隨著學(xué)業(yè)難度的上升，很多小學(xué)五六年級(jí)的家長(zhǎng)開(kāi)始發(fā)現(xiàn)，題海戰(zhàn)術(shù)越來(lái)越?jīng)]用了。孩子學(xué)習(xí)的時(shí)間一點(diǎn)點(diǎn)在增加，但是學(xué)習(xí)的效果卻令人擔(dān)憂。

面對(duì)這種局面，我們用慣性思維，一定會(huì)覺(jué)得是方法出了問(wèn)題?；蛘呦蛏衔哪俏患议L(zhǎng)一樣，認(rèn)為孩子本身理解能力有問(wèn)題。

但我最近讀到一本關(guān)于腦科學(xué)的書(shū)，卻從了另外一個(gè)角度，為我們揭示了“休息和學(xué)習(xí)能力”之間的關(guān)系，或許孩子成績(jī)的停滯不前，正和休息方式不當(dāng)有關(guān)。

這樣的休息，并不是真的休息

《如何學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)》中說(shuō)：想要讓大腦更好的工作，就要保證睡眠和運(yùn)動(dòng)，以及飲食的健康。

暑假期間，哥哥在家寫(xiě)作業(yè)，每個(gè)一個(gè)半小時(shí)休息一下。起初，他休息的方式就是打開(kāi)pad看幾集自己喜歡的動(dòng)畫(huà)片或者拿手機(jī)刷刷社交媒體，看看短視頻。如果有大段的休息時(shí)間，他會(huì)玩一局游戲。他這樣的休息方式，在這代青少年里算是普遍現(xiàn)象，家長(zhǎng)自然也見(jiàn)怪不怪。

然而，最新的腦科學(xué)研究成果卻指出：玩手機(jī)、看電影這些方式，無(wú)法讓大腦真正的休息，因?yàn)榇竽X中存在一種“預(yù)設(shè)網(wǎng)絡(luò)模式”，也就是說(shuō)，即便不是在學(xué)習(xí)，只要存在“目標(biāo)”大腦就得不到真正的休息。

尤其在玩游戲的過(guò)程中，不但目標(biāo)很多，而且過(guò)程緊張刺激，大腦的興奮程度不亞于解決一篇數(shù)學(xué)題。那么當(dāng)他繼續(xù)回到書(shū)桌前，其實(shí)并不是一個(gè)休息過(guò)的狀態(tài)，相反，大腦還是很疲憊。

因此，我們會(huì)納悶，為什么孩子已經(jīng)休息了十幾分鐘，回到課桌前還是無(wú)法集中注意力，記不住該記的單詞呢？實(shí)際上，問(wèn)題出在了休息方式上。

腦科學(xué)家：“靜息狀態(tài)”開(kāi)啟大腦高級(jí)功能

那么什么才能幫助孩子滿血滿藍(lán)的復(fù)活，擁有良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)的真正休息呢？《高效休息》的作者告訴我們：如果想讓大腦休息，就要抑制DMN的關(guān)鍵部位，避免雜念對(duì)大腦能量的消耗。

用一句簡(jiǎn)單的話來(lái)講就是：心無(wú)雜念。在書(shū)中作者推薦我們用“正念冥想”的方式讓大腦休息，但是我覺(jué)得對(duì)于孩子起來(lái)說(shuō)過(guò)于復(fù)雜。后面我們會(huì)推薦更適合他們的方式。

值得注意的是，當(dāng)大腦處于無(wú)目的狀態(tài)時(shí)，還有一種系統(tǒng)會(huì)被啟動(dòng)，科學(xué)家稱(chēng)這種大腦運(yùn)行的系統(tǒng)為“靜息狀態(tài)”。

一方面，靜息狀態(tài)有助于大腦迅速恢復(fù)。

有天晚飯時(shí)，我跟大寶分享了我在書(shū)上的觀點(diǎn)，適當(dāng)放空，能讓大腦的學(xué)習(xí)能力更快的恢復(fù)，哥哥說(shuō)會(huì)試試效果。于是，第二天哥哥在作業(yè)的間隙，改用坐在窗臺(tái)看著遠(yuǎn)方，隨便彈吉他的方式來(lái)放松。他告訴我，學(xué)習(xí)效果和專(zhuān)注力確實(shí)更好了。

Tips：只要大腦不再因?yàn)槟撤N目的的運(yùn)行，就會(huì)開(kāi)啟默認(rèn)模式，就想好像我們暫時(shí)離開(kāi)游戲，游戲中的任務(wù)就在原地回血一樣，靜息狀態(tài)也能讓大腦迅速恢復(fù)。

另一方面，靜息狀態(tài)能開(kāi)啟更富創(chuàng)造性的思維。

屏幕前的你一定看到過(guò)這樣的故事：某個(gè)科學(xué)家對(duì)艱深的課題苦思冥想很久都找不到解決的方法，就是在睡覺(jué)前，他任自己的思緒亂飛，結(jié)果突然產(chǎn)生了靈感，解出了那個(gè)難題。在腦科學(xué)還不發(fā)達(dá)的年代，人們認(rèn)為這是繆斯之神光顧。

但事實(shí)上，這正是大腦的“靜息狀態(tài)”開(kāi)啟了大腦的高級(jí)功能，整合經(jīng)驗(yàn)、思考，最終提升了創(chuàng)造力。

反觀現(xiàn)在的孩子們，日程被安排得太滿了，鮮有放空的時(shí)間。即便有一些空閑，受到電子文化的影響，他們都會(huì)拿起電子產(chǎn)品把玩。這樣一來(lái)，大腦長(zhǎng)期得不到休息，專(zhuān)注力、理解能力和記憶力都會(huì)受到影響。

三種推薦的休息方法

上文中說(shuō)到，正念冥想法對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)很復(fù)雜，但是有沒(méi)有什么好的方法，既簡(jiǎn)單又快速，還能讓孩子的大腦得到充分休息呢？在陪伴兩個(gè)孩子學(xué)習(xí)的過(guò)程中，我們會(huì)經(jīng)常用到下面這三種放松的方式：

1、適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)

如果在學(xué)習(xí)兩門(mén)課程之間，你給孩子自由時(shí)間，很可能他們就會(huì)把時(shí)間交付給電子游戲或者電視。但是如果帶他們出門(mén)有氧運(yùn)動(dòng)，就可以極大地減少這些電子產(chǎn)品帶來(lái)的影響。你可以放下手機(jī)，帶他們?nèi)敉?strong>跑步、快走，也可以帶他們打籃球或羽毛球。

隔一段時(shí)間，我們家就要組織一次大型休息——去游泳。因?yàn)樵谟境乩?，即便再不自覺(jué)，也沒(méi)辦法隨時(shí)去看手機(jī)，在泳池里能關(guān)注的只能是自己的呼吸、動(dòng)作。這是一種類(lèi)冥想狀態(tài)，大腦和身體都會(huì)得到放松。

2、隨意涂鴉

二寶喜歡畫(huà)畫(huà)，休息時(shí)會(huì)展開(kāi)圖畫(huà)本，找來(lái)蠟筆或水彩，隨意的涂抹。我仔細(xì)觀察過(guò)她休息時(shí)的涂鴉和正式創(chuàng)作的區(qū)別，休息時(shí)的涂鴉沒(méi)有目的性，找到什么就用什么畫(huà)，想畫(huà)什么就畫(huà)什么，有時(shí)候就是涂一個(gè)色塊，正式創(chuàng)作時(shí)就會(huì)先畫(huà)出輪廓，再慢慢修整。

我更喜歡她涂鴉的作品，可能是由于“靜息狀態(tài)”激發(fā)了創(chuàng)造力，讓那些作品看起來(lái)更有靈氣。妹妹告訴我，每次隨便畫(huà)畫(huà)，她就會(huì)覺(jué)得很開(kāi)心，很放松。我想類(lèi)似隨便撥動(dòng)琴弦、涂鴉、哼唱歌曲這樣的“創(chuàng)造過(guò)程”也是一種很好的休息方式。

3、輕閱讀

看書(shū)可以是一種智力行為，也可以是一種完全放松的行為。如果有目的學(xué)習(xí)知識(shí)，大腦會(huì)處于興奮的狀態(tài)。如果只是無(wú)目的翻閱，跟著思緒看到哪里算哪里，這就是一種開(kāi)啟“靜息狀態(tài)”的方式。

枕邊育兒寄語(yǔ)：

在關(guān)注孩子學(xué)業(yè)時(shí)，我們有一個(gè)普遍的錯(cuò)誤觀念：只要功夫深，鐵杵磨成針。而對(duì)于孩子學(xué)習(xí)的幫助上，很多家長(zhǎng)也只能提供“監(jiān)督”，不斷的督促孩子增加學(xué)習(xí)時(shí)間，更努力更刻苦。但是真正的“學(xué)霸養(yǎng)成”，努力固然很重要，方法卻更重要。正確的休息能讓孩子學(xué)習(xí)效率倍增，從而獲得更多休息時(shí)間，形成良性循環(huán)。

你的孩子是怎么休息的？歡迎在評(píng)論區(qū)留言。

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