【按語】億萬蒼生，人有九種體質，了解自己屬于那種體質，對癥下藥，就會事半功倍。體質的分類是更好地了解身體得了什么病，提早預防。
氣和力量是生命的活力。消化--胃氣、呼吸--肺氣、心臟搏動--心氣。氣的來源兩種：1、呼吸天地之氣、2、水谷之氣（物質轉化為營養(yǎng)）
一、平和體質--是健康體質。
其他8種是：陽虛體質--怕冷。陰虛體質--缺水。痰濕體質--肥胖。濕熱體質--長痘。氣郁體質--缺乏。血瘀體質--長斑。持稟體質--過敏。
養(yǎng)生：個性化的養(yǎng)生，要按自己的體質、選適應自己的方法做。
體質大致類型：
1、南方人：濕熱（特別是沿海一帶）。
2、高原人：血瘀、陰虛，是缺氧氣。
3、東北人：陽虛。
4、男性痰濕濕熱的多。煙酒，外出吃晚飯。
5、女性陽虛的多，小心眼、氣郁、易著涼。
6、老年人易血瘀、陽虛（氣血運行不暢）毛細血管易堵，陽氣減少。
二、陽虛體質：是衛(wèi)陽不足，“衛(wèi)”指保衛(wèi)身體表面之氣?！瓣枴本褪顷柟猓墓鉄?。身體陽不足就是陽虛。表現(xiàn)為不能喝涼水，是因為脾、胃陽不足。腰怕冷臀部怕冷，是腎陽不足。
體征：
1、手腳發(fā)涼。
2、胃部、背部、腰膝部怕冷。
3、衣服穿得別人多。
4、討厭冬天，喜歡夏天。
5、容易感冒。
6、吃涼食而拉肚子。
7、肚子吹風會即不適。
陽氣不足丟失的原因：
1、夏天常在空調下生活，陽氣受到壓抑。
2、熬夜，白天陽氣工作，晚上蓄陽為第二天用，熬夜提前損傷陽氣。濫用抗生素，損傷陽氣。
調理：溫陽補氣。
食物：
1、生姜：作用溫胃散寒、溫陽。遇風寒：可樂煮生姜喝。
2、紅棗煲生姜溫陽補氣。
3、韭菜、韭菜子溫陽，（注：皮膚有疾病如長痘、包不能吃，陽虛的人少吃）。
4、韭菜+核桃：溫補有奇效。
穴位調理陽虛：桃木（桃樹枝）敲打督脈。因桃樹開花之時是一個陰氣生發(fā)的季節(jié)。能生發(fā)陽氣。
中藥方：金匱腎氣丸（張仲景方），滋陽補氣：熟地、肉桂、山芋、山藥、丹皮、茯苓、澤瀉、附片。
情志養(yǎng)生;陽氣不正的人不太伸展，因此要空曠自己的胸懷，感到每一天有一種活力，做樂意的事。多去大自然曬太陽，百會穴照陽光。陽虛的人晚上泡腳20分鐘，身體出汗寒氣會從腳下排出并暖筋脈。
三、陰虛體質：陰虛體質是陰液不足，包括水分津液導致產生陰虛內熱。
體征：
1、怕熱、身體臉上發(fā)熱。
2、手心易出汗。
3、皮膚和口唇干。
4、喜歡冬天、討厭夏天。
5、大便干燥、便秘。
6、眼睛干澀。
7、口干咽總想喝水。
8、脾氣急躁：與肝有關，內熱陽虛，內熱就生火水不涵木，肝氣就旺易心煩。
陰液丟失的原因：
先天外，后天食物的影響，如辛辣食物（內熱），陰虛不能熬夜，因晚上是陰份儲備的時間，易消耗給陰份，同時也耗陽份。女性陰虛的占大部分，因女性是水做的，易缺水如：經、帶、胎、產都與水液有關。
調理：滋陰降火。食物1、3兩百合：滋陰潤肺及治失眠（睡覺易醒）。2、銀耳：潤肺、腸、皮膚。
傳統(tǒng)秘方：練津赤龍繞海。
中藥方6味中藥：六味地黃丸。注：陽虛的人吃金匱腎氣丸，如果陽虛的人吃六味地黃丸陽更虛。
六味地黃丸：熟地、山藥、山芋---三補滋陰，茯苓、丹皮、澤瀉--三瀉降火。
情志養(yǎng)生：陶冶情操，寧靜，做到“停車坐愛楓林晚”。生活習慣勿丟水分、泡溫泉、桑拿。不適合的不做。
四、氣虛體質：有氣無力、體力缺乏。
體征：易疲勞、氣短、心慌、頭暈、易感冒、喜安靜、懶說話、說話底氣無力、活動量大易出大汗（爬坡就氣虛出汗）。
原因：勞則氣耗（壓力大，疾病的影響，脾胃的運化力不好）。
調理：補中益氣。
食物：淮山藥（河南的最好）：健脾益氣滋潤腸胃。大棗（治口腔潰瘍、便秘）有養(yǎng)血功效，單一作用溫補氣。加生姜補陽、補氣。
中藥方：補中益氣湯：8味中藥（李東恒藥方）。
生黃芪（最補氣藥）、陳皮(健脾補氣里氣）、黨參（健脾補氣）、灸甘草（健脾補氣）、炒白術（健脾升氣）、升麻、柴胡（暢肝理氣升陽氣，治表證、實邪、肝氣順暢）、當歸（補氣起滋生作用）。
穴位：艾灸足三里。
五、痰濕體質：肚子肥大，腦門油乎乎，血糖、血脂高。
與咳的痰的區(qū)別：咳痰是病理產物，痰濕是一種津液沒有被正常運化而聚成痰，人體是運行著陰液的，靠它來滋養(yǎng)身體，沒有正常運化養(yǎng)分而瘀化成一種痰，就變成身體里的廢物。
體征：
1、感到胸悶、腹部漲滿。
2、感到身體不輕松不爽快。
3、腹部肥滿松軟。
4、額頭油脂分泌物多。
5、上眼瞼眼泡浮。
6、嘴里有粘的感覺，不清爽、發(fā)干。
7、平時痰多。咽部總覺得有痰堵。
特點：肥胖的人愛打呼嚕，油光滿面。
肥胖有三種人：
1、肉人，肌肉結實型如奧尼爾；
2、脂人肌肉均衡型如楊貴妃；
3、膏人以痰濕體質為代表，肚子大鼾聲如雷，光彩照人，醫(yī)學稱同心性肥胖。
膏人與脾胃的關系：津液失調，食物水谷精致沒有運化好，是脾胃的影響造成的，因脾下脂肪堆積了，要健脾
養(yǎng)生藥方：化痰利濕。食物：
1箂菔（古醫(yī)書稱）即大蘿卜--排氣排毒順氣。箂菔仔作用：化痰寬中、下氣、消食、消脂。
2荷葉--本草綱目指荷葉令人廢劣，20克/次煲湯，祛喉炎
3荷葉粥（葉槎碎）。痰濕的人夏天荷葉煮水喝起消暑作用，注：陽虛的人不能喝
運動理療：搓掌心熱順時針按腹部10-20分鐘。養(yǎng)生就是隨意性的，根據自己的愛好受用。
經典藥方：化痰利濕、健脾的作用。
生黃芪（補氣）、蒼術（燥痰化濕）、茯苓（利濕）、橘紅（化痰）、荷葉、冬瓜皮（作用消脂減肥）。
六、濕熱體質：在體質的原理上，臉部座瘡、口腔潰瘍、陰部癢疹（潰瘍）的表現(xiàn)就是濕熱。因濕熱內蕰、內熱重、濕熱重，表現(xiàn)在皮膚上為座瘡，濕熱下注，表現(xiàn)為陰部癢。
體征：
1、鼻部油膩或油光發(fā)亮。
2、易生座瘡或介瘡。
3、口苦有異味。
4、皮膚瘙癢。
5、大便粘滯、不爽、有解不盡的感覺。
6、小便時尿道有發(fā)熱感、尿色濃。
濕熱的原因：
1先天性。
2后天因素：
a喜吃辛辣食物，體內熱排不暢，濕熱皮膚就會瘙癢。
b久居濕地，如空調房身體汗迫弊身體內，有濕氣，要與自然界有一個交換的狀態(tài)。
c飲酒過量。因酒的釀造過程是熟谷發(fā)酵就是一個濕熱的過程吃進肚子里也是一個濕熱的過程。
調理：清熱利濕。食物：薏米（清利濕熱健脾的作用）、薏米粥效果好，苦丁茶（清熱去火，等同黃芪、苦瓜）但胃寒的人注意少吃。有一種人濕熱口有異味，應用藿香（即"佩蘭葉"）絞碎漱口（不咽下）。
濕熱引起的皮膚瘙癢藥方：新鮮的茵陳（——即馬齒莧野草）煲水擦身上，5分鐘見效。
經典藥方治濕熱--山杏湯：薏仁（清利濕熱作用）、杏仁（宣肺作用）、寇仁（潤胃脾濕）、厚樸（燥濕作用）、通草（化濕）、滑石（清熱）、淡竹蘭（利濕清熱）、半夏（燥濕）。
情志養(yǎng)生：聽輕音樂，讓精神寬廣，體質提升到平和健康的狀態(tài)上來。
七、氣郁體質：小事放不下，有事拉不下，多疑、一籌莫展、多慮。與郁悶不一致，不是抑郁癥（病癥），氣郁是一種狀態(tài)，氣郁的人就是氣滯。
體征：
1、常感到悶悶不樂，情緒低沉。
2、情緒緊張焦慮。
3、多愁善感，情感恑弱。
4、易害怕受驚嚇。
5、肋部、乳房脹痛增生，經前期緊張綜合癥、氣滯、經痛，愛嘆氣。
6、咽部有異物感，即梅核氣（胃氣的影響）。
氣郁與臟腑的關系：一般與肝關系密切，如果肝膽不適舒，出現(xiàn)兩肋痛，肝屬木，木要伸直調達，要舒泄調理、舒肝解郁。
食物調理：
1黃花菜（金針），中藥名“萱草”。作用令人忘憂，20克/次煲湯喝。
2玫瑰花茶：讓人心脾爽，舒肝解郁，心情舒暢。
穴位四合穴：太沖、合谷。
中藥方：逍遙丸，作用是舒肝解郁。
當歸（養(yǎng)肝血）、白芍、柴胡、茯苓、白術、甘草、生姜、薄荷（舒肝解郁、理氣）。
情志養(yǎng)生：氣郁的人總是把簡單的事情復雜化。要有態(tài)度即選擇，抑郁的人總是選擇糟糕的部分。養(yǎng)生要養(yǎng)性，養(yǎng)性要養(yǎng)神，養(yǎng)神要養(yǎng)心，把握心靈，就會通達心神。
八、血瘀體質：特征：長斑、面色晦暗、失眠癥狀，情緒不好。
原因：1離經之血，血應該在經絡脈絡里循環(huán)的，否則離經了。它瘀出來的東西就叫血瘀。2內臟的氣滯血瘀，因為血是靠氣運行的，氣運行不好，氣滯則血滯、血滯則血瘀。
體征：
1、皮膚時常出現(xiàn)淤青。
2、兩額有微紅絲。
3、身體上有些疼痛。
4、面色晦暗易出現(xiàn)褐斑。
5、容易有黑眼圈。
6、容易忘事丟三落四。
7、口唇顏色偏暗，紫暗（指烏烏的感覺）。
概述：張仲景傷寒論言其人善忘事者必有久血瘀。人的精神需血來供養(yǎng)，腦要血供，缺血、血瘀，肯定健忘。
腫瘤：中醫(yī)叫癮瘕和聚，是隱形可觸的腫物，中風、心腦血管和冠心病等明顯就是血管堵塞了。
調理：活血化瘀，食物2種，1山楂片：作用活血、改善心腦血管循環(huán)并促進消化，胃酸多的人少吃。2葡萄酒，改善心血管血液循環(huán)，睡前喝。葡萄干，抗氧化作用消除體內代謝產物。
改善血瘀的方法：刮痧法---膀胱經由下往上輕刮，能改善血液循環(huán)。
中藥方：血府逐瘀湯（清朝名醫(yī)王清仕）氣行則血行、氣滯則血滯。
柴胡-行氣、枳殼--行氣、川牛膝--下降行氣、橘梗--活血上升行氣、桃仁--活血、紅花--活血、當歸、赤芍、川弓、干地黃。
情志養(yǎng)生：養(yǎng)生不為補，養(yǎng)生不為吃，健康是平行，了解自己的狀態(tài)，是肝氣郁者心氣要通，血液要暢通，腸胃要暢通。
九、過敏體質：特稟體質是過敏體質，是先天帶來的或后天的影響。
體征：
1、沒感冒，但是常打噴嚏。
2、沒感冒也鼻塞、流鼻涕。
3、季節(jié)變化、異味等原因而咳嗽、氣喘。
4、易過敏（藥物、食物花粉等）。
5、皮膚易起蕁麻疹。
6、皮膚因過敏出現(xiàn)紫瘕。（紫色的斑痕）。
7、過敏體質的試驗反應：皮體畫痕重時就紅，起陽性反應。
食物過敏是身體的過敏原導致的過敏，是由于身體是過敏體質。過敏源只是一個繡發(fā)因素。
身體里的陰陽發(fā)生變化，導致的敏感體質，主要是衛(wèi)表不固了（指體表的衛(wèi)外的能力不固），風寒就容易侵襲身體。
血熱生風：血熱了過敏的人熱相就重，風是指飄來飄去忽來忽去并不保持狀態(tài)，形容變化迅速。
固表養(yǎng)血祛風：
食物2種：何首烏--養(yǎng)血。林芝--調節(jié)人體免疫力，養(yǎng)血、平和的作用（靈芝粉煲湯3-6克/次）。
中成藥：玉屏風散。
黃芪（補氣固表）、白術（健脾）、防風（祛風，散風，是風中之要藥）。
情志養(yǎng)生：養(yǎng)生不在養(yǎng)，不要程序化，刻意做，養(yǎng)生是一種心境，心里想做是一個最高的境界。養(yǎng)生如放羊（莊子語），順其自然，有情趣、有價值、有激情、愉悅。有良好的心態(tài)，有追求。養(yǎng)生個性化，億萬蒼生，做適合自己的去做。
