脾為后天之本，是氣血生化之源，可能很多人都知道要養(yǎng)胃、養(yǎng)肝，卻忽略了養(yǎng)脾。現(xiàn)在脾虛的人并不少，很多人已經(jīng)脾虛了，但自己卻渾然不知，不妨對照自查一下，若中招，最好抓緊養(yǎng)脾，多吃點有助養(yǎng)脾的食物。
脾失健運，體內(nèi)的水濕就難以及時被分解代謝出去，但堆積在體內(nèi)又無法被吸收，就會表現(xiàn)在舌頭上，脾虛的人，舌苔往往很厚重，顏色很白，舌頭兩邊可能還會出現(xiàn)齒痕，甚至舌頭會有灼燒感。
有部分水分會隨著大便排出去，大便會呈現(xiàn)出不成形的狀態(tài)，比較粘膩，總是沖不掉，還容易拉肚子。
脾虛的人一般都比較胖，不是因為脂肪太多，而是體內(nèi)水分太多，是脾虛引起的虛胖，這類人往往濕氣也比較重，整個身材看上去就比較臃腫，特別是小肚子尤為突出。
脾的運化失常了，就會影響到機體的吸收和消化，人容易出現(xiàn)食欲下降、厭食等表現(xiàn)，還可能會消瘦。
睡眠質(zhì)量還會下降，睡覺時經(jīng)常會不自覺的流口水，睡醒后精神狀態(tài)也比較差，總是疲乏無力、頭暈、不想運動。
脾主運化，脾不好，跟飲食息息相關(guān)，想要改善脾虛，調(diào)整日常飲食是非常重要的一個方法。脾虛的“勁敵”終于被發(fā)現(xiàn)！經(jīng)常吃一點，你的脾會逐漸好轉(zhuǎn)，胃會變好，濕氣也會變少。
山藥可以常吃點，山藥有溫補的作用，能夠提高胃動力，脾胃虛弱的人，平時可以堅持吃點。
扁豆性平味甘，其中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，也比較適合脾胃虛弱的人進食，尤其是白扁豆，大家可以將白扁豆和粳米煮粥吃，既能健脾和胃，還能幫你排出濕氣。
很多人都知道小米養(yǎng)胃，小米還能提高脾的運化能力，堅持吃點，脾胃都會變好。而且小米中還含有維生素B族，這種營養(yǎng)素容易缺乏，常吃點小米，能有效補充。
牛肉也可適當(dāng)進食，其中含有豐富的蛋白質(zhì)和多種氨基酸，可以養(yǎng)脾胃，補氣血，還能強壯筋骨，對于脾虛引起的消化不良、氣血不足的現(xiàn)象有緩解效果。
大棗可以補脾和胃、補中益氣，對于脾胃虛弱、氣血和津液不足的人來說，可以常吃，可以用來煮粥喝、泡水喝，直接干嚼也可以。
生冷、寒性的食物最好要少吃，吃的越多，脾越虛、濕氣越重，特別是現(xiàn)在到夏天了，可能很多人都忍不住吃冷食，最好要多注意，盡量吃溫食。
天氣雖然炎熱，但不能長時間吹空調(diào)，也不要洗冷水澡，這都容易加重濕氣，加重脾虛。夏天也要注意保暖，盡量少吹空調(diào)。
平時還可以經(jīng)常按揉腹部，促進腸道蠕動，促進食物的吸收和消化，提高脾的運化能力；適當(dāng)?shù)倪\動必不可少，也要保持一個積極樂觀的心態(tài)，才有利于脾氣的運行。
總而言之，脾是健康之本，脾一旦虛了，可能百病叢生，以上幾個脾虛的常見表現(xiàn)，不知你有沒有中招？哪怕占一個，也建議你盡早養(yǎng)脾，多吃以上幾種食物，健脾養(yǎng)胃，濕氣也會慢慢減少，身體更輕松，不容易生病。
