中醫(yī)認(rèn)為，腳部與耳部一樣，有很多穴位和刺激點(diǎn)，與人體的臟腑器官有著密切的聯(lián)系?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，腳部分布著成千上萬條末梢神經(jīng)，合理的刺激腳部，對(duì)人體健康有益。

今天，先生告訴大家，按摩腳部就能長壽保健的方法！

養(yǎng)生先養(yǎng)腳

腳部與臟器對(duì)應(yīng)圖

熱水泡腳

臨睡前可以用熱水泡腳，從而達(dá)到養(yǎng)生長壽的目的。中醫(yī)認(rèn)為，熱水洗腳，勝吃補(bǔ)藥。

用較熱的水泡腳10分鐘，就可以起到促進(jìn)腳部血管擴(kuò)張、改善血液循環(huán)、增強(qiáng)人體免疫力的作用。還可以消除疲勞、防治下肢酸痛。

鍛煉腳趾

可以通過腳趾抓地的方法鍛煉腳趾，達(dá)到健身強(qiáng)體的作用。

做法：

① 站或坐都可以，需將雙腳張開，與肩同寬，兩腳平放地面，腳趾反復(fù)做抓地、放松的動(dòng)作來刺激經(jīng)絡(luò)。

② 練習(xí)用二趾和三趾夾取東西，或反復(fù)將腳趾往上扳或往下扳。這樣可以起到按摩腳趾，刺激腳部穴位的作用，從而達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

按摩雙腳

① 取圓木棍一根（長35厘米、直徑7厘米），放于平坦地面。

② 人坐在略高于小腿的凳子上，脫去鞋襪，光腳踩在圓木棍上，光腳踩著圓木棍從腳跟滾到腳尖，再從腳尖滾到腳跟，如此往復(fù)72次。

③ 按摩后再用熱水泡腳5分鐘，即可上床休息。

按摩腳筋

中醫(yī)認(rèn)為筋長一寸，壽延十年。因此若想養(yǎng)生長壽，拉筋不止拉全身的筋，腳上的筋更應(yīng)該拉開！

把腳部的筋拉軟，讓身體變得更強(qiáng)壯，起到延年益壽的作用。最好的方法，就是搓揉腳板底的腳筋。

位置：仔細(xì)觀察，人的腳面處有個(gè)凹陷，這里除了有一個(gè)叫做涌泉的穴位外，用一定的力度往里揉捏，還可以觸到一根比較粗、緊的筋。

方法：按揉時(shí)力度應(yīng)適中，以周身發(fā)熱、經(jīng)絡(luò)舒服為準(zhǔn)。按揉時(shí)用手指指腹，不要用指甲刮。

做好足部保健，身體更健康！