為什么有些人，心態(tài)總是平靜如水、樂觀豁達，遇到困難也不焦慮？
為什么有些人，每天都是精神煥發(fā)、目光如炬，走起路來健步如飛？
為什么有些人，做起事來聚精會神、效率過人，工作就像開了掛？
其實答案很簡單，精力狀況不同，展示出來的面貌就不同。
每個人每天都有24小時，除去晚上睡覺的時間，能夠自由支配的時間就只有16小時，盡管我們不能擠出額外的時間，但我們掌控這16個小時里自己的精力狀態(tài)。
醫(yī)學(xué)上發(fā)現(xiàn)，成年人的精力水平在30歲以后便開始逐年下降，但現(xiàn)實生活中，30歲以后，無論是事業(yè)還是家庭，對個人精力的要求都會越來越高。
該如何平衡這種沖突呢？
就是要學(xué)會管理精力。
如何才能更好的管理我們的精力？
今天我將從“體能”“情感”“思維”“意志”4個方面給你提供一個整理的精力管理框架，希望能對你有所幫助。
體能是一個人在身體層面的精力。
無論是從事什么崗位，體能的重要性都是不言而喻的。它不僅是敏銳度和生命力的核心，還會連帶影響著我們管理情緒、保持專注、創(chuàng)新思考甚至投入工作的能力。
那如何保證我們的體能充沛呢？
其實無外乎運動、飲食、睡眠這3個方面：
運動：找到適合自己的運動項目，然后設(shè)置目標(biāo)，每周進行3-5小時的運動。
飲食：少食多餐，變?nèi)D為五頓；補充低熱量、高營養(yǎng)的食物；多喝水。
睡眠：保證每天7-9個小時的睡眠，精力旺盛不等于睡得少。
情感是一個人在情感層面的精力。
為了達到全情投入的狀態(tài)，我們必須調(diào)動積極愉悅的情緒，盡力避免負(fù)面的情緒。
那當(dāng)我們出現(xiàn)負(fù)面情緒的時候，如何快速恢復(fù)到正面情緒呢？
一是要結(jié)交朋友。展開豐富的業(yè)余生活和積極的人際互動。
二是要深度交流。定期抽出一些時間來，和你的家人、朋友一起，進行深入的交談。
三是學(xué)會享受生活。每周預(yù)留出時間，發(fā)展自己的興趣愛好。我們把無數(shù)的時間給了事業(yè)，卻往往忽視了與自我相處的時間。
思維是一個人在腦力層面的精力。
思維精力影響著我們的專注力和創(chuàng)造力，我們在思考時，會耗費大量的能量，如果得不到恢復(fù)，就容易注意力渙散、思維固化、眼光狹隘，進而判斷失誤。
那如何管理好我們的思維呢？
一是要學(xué)會在放松中思考。比如利用上下班路上的時間思考一下今天的安排和一天的回顧，就會幫助我們節(jié)省下更多的時間和精力，專注到更重要的事情上。
二是要提前做好規(guī)劃。我們很容易陷入到緊急卻不重要的事務(wù)中，如果能夠提前做好規(guī)劃，把各個事項按照緊急程度來安排，就可以減少很多的精力付出，以及因工作緊張產(chǎn)生的精神壓力。
意志是一個人在精神層面的精力。
意志力的來源是意義感，他是我們做事情時的動力來源，也就是說，我們是否堅持做一件事情，取決于我們是否覺得它有意義。
那怎樣才能提升我們的意志力呢？
一是為他人奉獻。有意識地參加一些志愿者活動。多問問自己，自己的工作可以給別人給社會帶來什么價值，然后把這個價值當(dāng)做自己繼續(xù)的動力。
二是要讓自己更有使命感。閱讀一本好書，聽一場精彩的演講，讓偉大的人去感召你，讓你的內(nèi)心更有價值觀與使命感。
怎樣管精力，就怎樣過一生。
學(xué)會管理好你的精力，別讓累，煩，精力成為你的困擾和絆腳石。
