生活處處留心皆學(xué)問，生活中那些不經(jīng)意的小事往往對(duì)我們的健康影響也最大，健康生活必須要有良好的生活習(xí)慣做支撐才能長(zhǎng)久。哪些習(xí)慣能幫助老人長(zhǎng)壽呢？跟著51養(yǎng)生網(wǎng)小編了解一下吧。
兩慢：
進(jìn)餐要慢
老人在視覺、嗅覺和味覺普遍減退的情況下，注意飲食安全特別重要。進(jìn)餐時(shí)要細(xì)嚼慢咽，這樣不但有助于消化，而且還可避免把碎骨、魚刺等小塊異物卡在食管或嗆入氣管，招來(lái)嚴(yán)重后果。
心臟跳得慢
為什么烏龜能活百歲，有些動(dòng)物卻只有十幾年，甚至更短的壽命？德國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，壽命的長(zhǎng)短似乎與心跳的快慢成反比，也就是說(shuō)，心跳越快，壽命越短。烏龜心跳每分鐘20-30次，因而長(zhǎng)壽；老鼠的心跳達(dá)到每分鐘500-600次，所以壽命很短。
三快：
大便快
長(zhǎng)壽是身體所有的器官一起運(yùn)行正常的結(jié)果。而排泄系統(tǒng)能否正常運(yùn)行也是指標(biāo)之一，而檢驗(yàn)的簡(jiǎn)單方法就是大便是否通暢，大便通暢，說(shuō)明腸蠕動(dòng)好。反之，經(jīng)常便秘的人，會(huì)導(dǎo)致胃腸功能紊亂，毒素堆積，造成一系列的問題。
入睡快
入睡快一般是睡眠高質(zhì)量的表現(xiàn)，能更快的進(jìn)入深度睡眠，而入睡慢的人會(huì)導(dǎo)致疲乏，影響第二天的精神，導(dǎo)致抵抗力下降甚至是心理問題。
走路快
快走是一種很健康的運(yùn)動(dòng)方式，它讓人們的身體更健康，并且一項(xiàng)研究表明，就算沒有把快走當(dāng)成一種鍛煉，僅僅是一種娛樂消遣，也會(huì)對(duì)身體有很大的幫助。
長(zhǎng)壽食物推薦：
蕎麥含有強(qiáng)力抗氧化物，可以降血脂、增強(qiáng)血管彈性、防止血液凝結(jié)，是很好的護(hù)心食物。此外，其降血壓和助眠的效果也很好。蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，所以有“凈腸草”之稱。
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