中國(guó)抗擊非典第一功臣是怎么成為凍齡人的？

2017.03.06

提起非典一定不會(huì)忘了一個(gè)人，他叫鐘南山，在抗擊非典型肺炎的關(guān)鍵時(shí)刻，鐘院士站出來(lái)請(qǐng)纓“把最危重的病人往我們醫(yī)院送！”。無(wú)恙君當(dāng)時(shí)的感覺(jué)，老先生這是玩命了。

過(guò)了一段時(shí)間，抗擊非典取得階段性成果，世界衛(wèi)生組織過(guò)來(lái)取經(jīng)，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為，世界衛(wèi)生組織希望得到的治療非典的經(jīng)驗(yàn)在鐘南山院士這里找到了。他提出的治療方法直接有效，可行度高。

其實(shí)鐘南山院士除了具有科學(xué)家的嚴(yán)謹(jǐn)治學(xué)態(tài)度與高度責(zé)任感。在健康養(yǎng)生方面，無(wú)恙君的佩服之情如滔滔江水連綿不絕……

鐘院士的周圍人都說(shuō)老先生是一個(gè)凍齡人，50歲同80歲沒(méi)有什么區(qū)別，有圖有真相，看看下面的圖片，欣賞一下老先生的一身肌肉，你就有感覺(jué)了

那么老先生這一身羨慕死無(wú)恙君的腱子肉是怎么練就的呢？

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健身像吃飯，每周都得練

鐘南山認(rèn)為鍛煉和吃飯同樣重要， 79歲的鐘南山仍在堅(jiān)持鍛煉，在繁忙的工作之余，每周他都會(huì)抽出3—4天下班后的時(shí)間，進(jìn)行40—50分鐘運(yùn)動(dòng)。

老先生運(yùn)動(dòng)主要是在跑步機(jī)上完成，先快走后跑約25分鐘，鍛煉下肢、內(nèi)臟；然后做做杠上撐起(一口氣20個(gè))、引體向上(一口氣10個(gè))以及仰臥起坐，鍛煉上肢力量。，有時(shí)候一兩周全家還會(huì)出去游泳一次。工作如此繁忙的情況下，這種強(qiáng)度不是一般人可以做到的。

老先生告訴大家：“把身體鍛煉看成和吃飯、睡覺(jué)、工作一樣，是生活中不可或缺的重要組成部分，那每天的鍛煉時(shí)間一定要擠出來(lái)?！?/span>

2

要想常年不吃藥，生活方式最重要

老先生常說(shuō)，“健康就像一個(gè)空心的玻璃球，一旦掉下去就會(huì)粉碎；工作只是一個(gè)皮球，掉下去后還能再?gòu)椘饋?lái)。享受健康，最好的醫(yī)生是你自己?！?/p>

我們?cè)趧e來(lái)無(wú)恙的公眾賬號(hào)中以前提過(guò)的健康有五大基石，也是老先生推崇的養(yǎng)生秘訣，老先生認(rèn)為：心理平衡、合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙戒酒、早診早治，是健康的關(guān)鍵。

在決定人的健康程度因素中，遺傳因素和環(huán)境因素只占１５％和１７％，醫(yī)療條件占８％，而生活態(tài)度、生活方式占了６０％?；畹暮貌缓藐P(guān)鍵在于自己選擇的生活方式。

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人老心不老，心態(tài)很重要

人體的年齡分為自然年齡和身體年齡，自然年齡就是戶口本上的年齡，生理年齡就是身體功能、形態(tài)等表現(xiàn)出來(lái)的年齡。一個(gè)30歲的人看起來(lái)像40歲，30歲是他的自然年齡，40歲即可理解為他的生理年齡。讓自己的生理年齡小于自己的自然年齡，除了生活方式和鍛煉外，保持一個(gè)樂(lè)觀、開朗、年輕的良好的心態(tài)就顯得尤為重要。

老先生提出了長(zhǎng)壽的三樂(lè)理論：

知足常樂(lè)

生活有目標(biāo)并且執(zhí)著追求這個(gè)目標(biāo)，但并非苛求自己。應(yīng)將目標(biāo)設(shè)定在可達(dá)到的范圍內(nèi)，更要欣賞自己已經(jīng)取得的成就。

自得其樂(lè)

對(duì)于同一份工作，業(yè)務(wù)能力強(qiáng)的人不如喜歡這份工作的人，喜歡這份工作的人又比不上陶醉于工作中的人。

助人為樂(lè)

喜歡幫助別人的人總能收獲好人緣，與周圍的人相處愉快，心情當(dāng)然比孤獨(dú)的人好得多。