現(xiàn)代人越來越重視養(yǎng)生了，養(yǎng)生的方法多種多樣，其中有一些運(yùn)動養(yǎng)生的方式最為人們所推崇，人們經(jīng)常說到生命在于運(yùn)動，那么哪種運(yùn)動方式是比較適合我們養(yǎng)生呢？那就是走路的方式是非常好的，最具養(yǎng)生價值運(yùn)動方式：經(jīng)常繞圈走，疾病去無蹤。
走——這種最基本、最原始的人類運(yùn)動與生活形式，其健身價值一直備受肯定。走圈就是一種最具養(yǎng)生價值的運(yùn)動方式。走圈運(yùn)動，每天只要鍛煉20～30分鐘，就有疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、保持人體陰陽平衡之功，可防治低血壓、偏頭痛、失眠、閃腰、腰腿疼、肥胖癥等常見疾病。
走圈運(yùn)動，簡便易行，更適宜平常缺乏鍛煉的老年人，行之有效。
走圈的動作要領(lǐng)
走圈，顧名思義，就是從起點出發(fā)又走回到原點。一般情況下，以7～9步走完一圈為宜。平均每15～20分鐘，換一次方向。
走圈動作要領(lǐng)（以逆時針轉(zhuǎn)為例）：
頭形：頭部向上，頸椎伸直，適度向左轉(zhuǎn)頭，兩眼平視圓圈中心點。
手形：兩肘屈指尖相對，相距15厘米左右，置于小腹肚臍位置（即丹田）。
腿形：左腳腳尖直著向前邁出，通過腰勁提起右腳，沿左腳內(nèi)側(cè)邁出。右腳向內(nèi)扣步，形成一個角度，從而使人能在正直的情況下完成繞圈動作。兩膝微屈靠攏，沉肩墜肘，含（收）胸拔背，松腰舒胯。
腳形：走圈時里腳盡力直出，外腳沿圈里扣，五趾抓地，平起平落，虛實分明。
在做走圈動作時，精神意念要集中，周身要放松， 初學(xué)者走完以后會有眩暈、嘔吐的感覺，屬于正常反應(yīng)，練習(xí)2周后自然消退，小腦平衡功能提高。
注意走圈時眼睛不要到處游移，一則減緩頭暈，二則練習(xí)眼睛的定力。
如果想要養(yǎng)生的話，那么可以嘗試一下走路的方式，我們可以采取繞圈走的方法，對于身體是有很多的好處的，但是大家一定要多掌握這其中的一些訣竅，才能收到更好的效果，你們都學(xué)會了嗎？
