大寒，聽(tīng)起來(lái)就感覺(jué)冷冷的，大寒本身也確實(shí)是天氣寒冷到極點(diǎn)的意思。

大寒是二十四節(jié)氣中最后一個(gè)節(jié)氣，也就是明天了，在這樣特殊的節(jié)氣里，我們也要注意好好養(yǎng)生，馬上就要過(guò)年了，一家安康過(guò)大年是最重要的事情！

大寒，防五寒

1、防肺寒

冬季最容易風(fēng)寒感冒，造成肺寒，咳嗽不斷。

此時(shí)可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂經(jīng)驗(yàn)方》中的神仙粥就不錯(cuò)。

有歌云：“一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，傷風(fēng)感冒保安康”。

2、防腰寒

腎喜溫惡寒，冬季寒冷之時(shí)要注意暖腰。可雙手搓腰暖腎陽(yáng)，雙手搓腰有助于疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎。

具體的做法是：兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(長(zhǎng)強(qiáng)穴)。每次做50-100遍，每天早晚各做一次。

3、防頸寒

冬天是頸椎病高發(fā)的季節(jié)。頸部是人體的“要塞”，不但充滿血管，還有很多重要的穴位，比如大椎穴、風(fēng)池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。

大寒時(shí)節(jié)防頸寒，穿立領(lǐng)裝是個(gè)好辦法，不但能擋住寒風(fēng)，給脖子保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對(duì)預(yù)防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。

另外，一條得體的圍巾、絲巾或者披肩，也能幫助保暖。

4、防鼻寒

天冷后 “涼燥”更明顯，鼻炎成了許多人的大麻煩。此時(shí)不妨以寒制寒！

每天早晚用冷水洗鼻有利于增強(qiáng)鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯(cuò)辦法。

用冷水洗鼻子時(shí)，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過(guò)敏性鼻炎癥狀。

5、防腳寒

腳寒容易導(dǎo)致體寒，護(hù)好我們的雙腳也是很重要的。

除了穿足夠厚的鞋子外，常用熱水泡腳也是防腳寒的好方法。

水溫最好40℃左右，水淹沒(méi)踝關(guān)節(jié)處。每次浸泡20-30分鐘，不時(shí)添加熱水保持水溫，泡后皮膚呈微紅色為好。泡足后擦干用手按摩足趾和腳掌心2-3分鐘。

大寒，吃四食

1、牛肉

牛肉性溫，味甘，有養(yǎng)脾胃，益氣安中，強(qiáng)腰補(bǔ)腎的作用，大寒時(shí)節(jié)食用，能夠溫暖胃部，是補(bǔ)益佳品。

2、豬肚

豬肚性溫，味甘，具有補(bǔ)虛損，養(yǎng)胃健脾之功效，大寒時(shí)節(jié)食用，有強(qiáng)壯脾胃，補(bǔ)益氣血，散寒溫中的作用搭配都養(yǎng)食用，可以健脾胃，補(bǔ)虛損，與蓮子同食，能益氣補(bǔ)虛，強(qiáng)健脾胃。

3、蓮子

蓮子性平，味甘，澀，有養(yǎng)心，補(bǔ)益益腎，固腸益肺的功效，風(fēng)寒易使脾胃受損傷，進(jìn)而引起心腦血管疾病，蓮子能夠補(bǔ)脾，養(yǎng)心，大寒時(shí)節(jié)食用，可以減少洗腦血管疾病的發(fā)生。

4、大蒜

大蒜含有大蒜素，具有殺菌、消炎的功效，大寒時(shí)適量食用，能提高身體免疫力,抵御風(fēng)寒感冒病毒的侵襲。另外，適量食用蒜，還能增進(jìn)食欲、加速消化。

大寒，喝三水

花楸桑果茶水：滋養(yǎng)腎臟

將黑果花楸、黑果枸杞、桑葚和玫瑰茄混合，每天泡水代茶飲，是冬季滋養(yǎng)腎臟的好方法。

黑果花楸具有較強(qiáng)的抗氧化活性。可延緩腎臟衰老，促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝。黑果枸杞，味甘，性平，具有養(yǎng)肝明目、補(bǔ)腎益精、生津止渴的功效。

桑葚，入心肝、 腎經(jīng)，可補(bǔ)肝益腎、滋陰養(yǎng)血、黑發(fā)明目、祛斑延年。玫瑰茄，具有排結(jié)石作用，可減少腎臟內(nèi)結(jié)石的形成。

婆婆丁山刺玫茶水：護(hù)肝養(yǎng)顏

女性想要護(hù)肝養(yǎng)顏，可以將婆婆丁根和山刺玫花混合，一起泡水代茶飲。

婆婆丁是一種藥食兩用的小植物，其根莖的養(yǎng)護(hù)肝臟效果突出，尤其擅長(zhǎng)排肝毒，清肝火，消肝炎，調(diào)理好肝臟，肌膚也能由內(nèi)而外的干凈清透。

但是，婆婆丁是偏涼性的，用山刺玫花調(diào)和一下，口感也更好。而且，山刺玫花有活血化瘀的功效，也是助益養(yǎng)顏的佳品。

扭序花茶水：提高免疫力

冬季寒冷，是許多慢性病的高發(fā)期，此時(shí)要注意提高身體免疫力，以免舊病復(fù)發(fā)。

扭序花營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，含有多種人體必需的礦物質(zhì)、維生素、氨基酸等，可以將其泡水代茶飲，對(duì)提高自身免疫力，補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)十分有益。

大寒，做二事

1、每天多睡1小時(shí)

大寒是二十四節(jié)氣的最后一個(gè)，此時(shí)正值生機(jī)潛伏、萬(wàn)物蟄藏的冬季，人體的陰陽(yáng)消長(zhǎng)代謝也處于相當(dāng)緩慢的時(shí)候。

大寒養(yǎng)生要順應(yīng)冬季“藏”的原則，最簡(jiǎn)單的方法是早睡晚起，每天多睡1小時(shí)。

早睡可以養(yǎng)人體的陽(yáng)氣，晚起可以養(yǎng)陰氣，使精氣內(nèi)聚以潤(rùn)五臟，從而增強(qiáng)身體的免疫力。對(duì)于上班族特別提倡早睡1小時(shí)。

老年人尤其要注意不宜過(guò)早起床，晨練要推遲一些，最好待日出后再出門(mén)。早晨寒氣生發(fā)，有時(shí)還有霧氣，極易寒邪侵入。

2、雨雪天氣注意防滑

大寒前后常有強(qiáng)降雨和下雪，雨雪天氣造成路面濕滑，因此，應(yīng)注意出行安全，防止意外跌倒。

寧可踩在厚厚的積雪上也要避開(kāi)浮冰和積水，不要因?yàn)闈窕筒渲叻吹谷菀谆?，跟滑冰是一個(gè)道理，盡量抬起腳，實(shí)在的踩下去，這樣就減少了鞋底和地面的向前摩擦力，會(huì)大大降低摔倒的可能性。

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