肝臟是人體最大的器官之一，作為“代謝工廠”，肝臟承擔(dān)了超過500種不同的工作，一旦肝臟不好，身體健康將面臨極大的威脅。
肝臟一個(gè)最主要的作用是排毒解毒，一旦肝臟不好，身體毒素?zé)o法排出，身體一些地方就會(huì)變得發(fā)黑，這也是肝不好最容易出現(xiàn)的表現(xiàn)。
肝不好，身體4個(gè)地方會(huì)變黑
1、面色發(fā)黑
如果肝功能受損的話，往往臉色看上去是非常差的，皮膚暗淡，沒有光澤與彈性，整個(gè)人看起來都沒有什么精神。
若是比較嚴(yán)重的話，面部還會(huì)呈現(xiàn)暗青色，毛細(xì)血管擴(kuò)張明顯。不同于曬黑，肝不舒服了，面部發(fā)黑是沒有什么光澤度的，要注意分辨。
2、眼圈發(fā)黑
肝不好的人，因?yàn)樯氐某林３?huì)眼圈發(fā)黑，也就是人們所說的熊貓眼。
明明睡足了也沒熬夜，但是總是頂著一個(gè)大大的黑眼圈，很可能就是肝部受損導(dǎo)致的。當(dāng)肝功能下降后，就會(huì)發(fā)生眼周發(fā)黑的狀況。
3、鼻子黑頭增多
因?yàn)榍鍧嵅坏轿?，或是鼻頭出油多，很多人會(huì)面對(duì)鼻子黑頭多的情況。
事實(shí)上，除了皮膚清理問題之外，鼻子長(zhǎng)黑頭的原因有很多。如果肝功能下降的話，此時(shí)油脂分泌旺盛，黑頭就會(huì)逐漸增多。
4、指甲發(fā)黑
肝主筋，而指甲發(fā)黑往往也是肝不好的表現(xiàn)。肝臟用于藏血，因?yàn)樗墓δ芟陆盗耍讣拙筒荒艿玫礁窝淖甜B(yǎng)，進(jìn)而使指甲失去了原有的光澤，發(fā)生紋路不清的現(xiàn)象。
一般來說，指甲看起來就會(huì)有中間白，邊緣黑的情況，而且質(zhì)地很脆弱，容易斷裂，這種情況可能就代表肝臟不好了。
日常做好3件事，有效養(yǎng)肝護(hù)肝
第一件事：飲食調(diào)養(yǎng)
苦瓜——
苦瓜性寒且味苦，這也是很多人不喜歡吃苦瓜的原因，苦瓜雖不好吃，但有一定的藥用價(jià)值。
苦瓜汁中含有的一種叫皂苷的物質(zhì)，人們?cè)谑秤弥竽芷鸬浇档脱茄?、抗氧化、養(yǎng)肝的作用。
另外，苦瓜生吃的時(shí)候可以去火，想要養(yǎng)肝最好將苦瓜炒熟之后再食用。
谷谷丁——
谷谷丁是最常見的一種排毒解毒的植物，且還含有豐富的抗氧化劑，能夠預(yù)防自由基對(duì)細(xì)胞的損傷，所以說肝臟不好的人，不妨多吃谷谷丁，這樣能夠排出肝臟中的毒素垃圾！
谷谷丁偏寒性，直接食用或直接泡水喝都可能損傷脾胃，可以將其按照紅茶工藝先發(fā)酵一下，制成谷谷丁紅茶飲用，可不損脾胃，對(duì)人體的肝臟效果也最大。
對(duì)于經(jīng)常喝酒抽煙、熬夜、肝火旺、轉(zhuǎn)氨酶高，或有肝病的人來說，都很適合經(jīng)常飲用。
山刺玫花——
山刺玫花是一種生長(zhǎng)在長(zhǎng)白山一帶的野生小玫瑰，藥食兩用。
山刺玫花中的鞣質(zhì)對(duì)反胃、嘔吐、酒后不適、偏頭痛有療效，還能清除毒素及過度酒精造成的肝充血，改善黃疸。
將山刺玫花泡水代茶飲，也有促進(jìn)膽汁分泌的作用，能明顯改善肝炎恢復(fù)期及膽囊炎、膽石癥發(fā)作期的癥狀。
第二件事：穴位按摩
太溪穴——
太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。也就是說在腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處。雙側(cè)對(duì)稱，也就是兩個(gè)。
這個(gè)養(yǎng)生要穴是腎的原穴，是儲(chǔ)存腎臟元?dú)獾膫}(cāng)庫(kù)。肝屬木，腎屬水，樹木需要水的澆灌才能健康成長(zhǎng)，所以養(yǎng)肝必須要滋陰。用太溪調(diào)動(dòng)腎臟的功能，能夠更好地“滋水涵木”。
大敦穴——
大敦穴位于大腳趾內(nèi)側(cè)的趾甲縫旁邊。
大敦穴取穴時(shí)，可采用正坐或仰臥的姿勢(shì)，大敦穴位于大拇趾（靠第二趾一側(cè)）甲根邊緣約二毫米處。
“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能達(dá)到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。
太沖穴——
太沖穴位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。
太沖穴為人體足厥陰肝經(jīng)上的重要穴道之一，是肝經(jīng)的原穴，大約相當(dāng)于儲(chǔ)存肝經(jīng)元?dú)獾膫}(cāng)庫(kù)，按摩刺激太沖穴，能很好地調(diào)動(dòng)肝經(jīng)的元?dú)?，使肝臟功能正常。
第三件事：規(guī)避惡習(xí)
睡眠不足——
若經(jīng)常熬夜既會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，還會(huì)影響肝臟夜間自我修復(fù)。
“晚睡族”應(yīng)盡量調(diào)整好睡眠時(shí)間，最好每晚11點(diǎn)以前入睡，或者保證每晚睡夠7~8小時(shí)。
暴飲暴食——
暴飲暴食既損害腸道健康，也容易造成體內(nèi)自由基大大增加。
肝臟的主要作用是幫助人體清除體內(nèi)自由基，排出毒素，凈化血液，人體內(nèi)的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴(yán)重。
過量飲酒——
過量飲酒會(huì)降低肝臟凈化血液的能力，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。
長(zhǎng)期過量飲酒還容易導(dǎo)致肝硬化。
生氣發(fā)怒——
心理學(xué)專家指出，人在發(fā)怒時(shí)，往往在大腦皮層中出現(xiàn)強(qiáng)烈的興奮點(diǎn)，以致造成一時(shí)間的“意識(shí)狹窄”現(xiàn)象，并且往往會(huì)傷及肝臟。
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