糖尿病在我國的發(fā)病率高達10.9%，相當于每十個人中就有一人中招。
更為嚴峻的是，在以前談起糖尿病大家都會說是“老年病”，而現(xiàn)在隨著不良生活方式的影響，二十歲、三四十歲就患上糖尿病的大有人在。
好好的一個人，為啥會得糖尿??？
說起來，細胞跟人一樣，愛吃一口甜的，糖是它們力量的源泉。
而我們的腸胃，就像糖加工廠，把吃到肚子里的各種原材料，都變成葡萄糖。葡萄糖進入血管，就變成了我們熟悉的血糖。
我們身體里的每個細胞都是嘴饞的，都想吃糖，60萬億嗷嗷待哺的細胞啊，就像60萬億瘋狂點餐的家伙，需要匹配一堆外賣小哥。
而充當外賣小哥的，正是胰島素。沒有它們，細胞們都得餓肚子。
當我們吃得太好、太多，60萬億細胞也干不動那么多糖，多余的糖就會被胰島素送到肝里面，暫時存起來。
而肝臟也就那么大，當肝臟也沒地方儲存的時候，肝臟就會想辦法把血糖變成脂肪，送出去。
有時候我們吃飽了就不想吃了，又或者心情不好，餓也不想吃，我們的細胞當然也會鬧這樣的小脾氣，某一天，外賣員胰島素，一如既往，送餐上門，卻被拒之門外了。這就是傳說中的胰島素抵抗了。
配送失敗的胰島素，只好又帶著血糖，來到了肝臟，發(fā)現(xiàn)肝臟也沒地方放，由于你不管不顧地胡吃海喝，肝臟內(nèi)還有大量脂肪堆積出不去呢，早已自顧不暇……
沒辦法，糖無處安放，只能在血里游蕩，血糖也就嗖嗖地往上漲了，身體長期處于這種失控的狀態(tài)，也就是發(fā)生了糖尿病了。
提醒：身體發(fā)出4個信號，要降糖了
1、持續(xù)疲勞
這是糖尿病病人的典型癥狀。由于食物無法被細胞利用或分解，導(dǎo)致身體無法獲得所需能量，就會出現(xiàn)疲勞。
2型糖尿病病人，由于一定時間，血糖水平升高，疲勞癥狀可能出現(xiàn)較晚。
2、皮膚瘙癢
當出現(xiàn)了皮膚瘙癢的問題，很多人都認為是皮膚過敏或者是皮膚病引起。其實糖尿病也會引起皮膚瘙癢的癥狀。
因為糖尿病患者微血管循環(huán)非常差，局部的細胞功能也下降，而且血液當中糖分比較高霉菌容易感染皮膚，從而出現(xiàn)皮膚瘙癢。
3、看不清楚
早期糖尿病病人，眼睛聚集葡萄糖，導(dǎo)致眼睛形狀改變，眼睛無法準確聚焦。當血糖降下來后，看不清楚東西的癥狀，會改善，眼睛也會自我調(diào)節(jié)。
所以，看不清楚事物，千萬不要當成視網(wǎng)膜病變對待，要考慮早期糖尿病的可能。
4、耳垢增多
有科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病患者耳垢會異常增多。
已經(jīng)被確診為糖尿病的人，如果經(jīng)常感覺耳朵瘙癢，耳垢異常增多的話，應(yīng)該首先考慮是否血糖控制不良。
做到4個一點兒，血糖穩(wěn)穩(wěn)的！
1、吃一點兒
不要每天都盯著大魚大肉，蔬菜、粗雜糧，都要吃一點兒。
苦瓜的口感并不是很好，因此很多人并不是很喜歡。但是要知道在瓜類蔬菜里面，苦瓜的維生素c含量是最高的。
而且苦瓜是可以很好地抑制糖分的，因為苦瓜里面含有一種特殊的成分叫苦瓜皂苷，所以在蔬菜里面，苦瓜也有另外一個名字叫植物胰島素，可見它對于降低身體內(nèi)糖分有很大的作用。
燕麥是一種糖分較少的雜糧，而且還擁有著豐富的膳食纖維，能夠增加飽腹的感覺，具有降低胃口的效果，可以有效避免餐后血糖過快，具有平穩(wěn)血糖值的作用。
2、喝一點兒
生活中，很多人都不愛喝水，這是不好的習(xí)慣，要注意沒事就喝點兒水，促進代謝，維持身體正常運轉(zhuǎn)。尤其是血糖偏高的人，不妨把降糖的茶水也喝一點兒。
蒲谷丁綠桑葉茶：將蒲谷丁和綠桑葉混合，一起泡水喝，降糖效果好，也有利于肝腎健康，能有效預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。
血糖和肝臟的肝糖原儲存能力有關(guān)，蒲谷丁可養(yǎng)護肝臟，提高肝功能，同時，可調(diào)節(jié)血脂和餐后血糖。同時蒲谷丁有很好的解毒，利尿作用，有利于肝腎的健康。
植物中唯獨綠桑葉含有GAL—DNJ這種生物堿，它是一種糖苷酶的抑制劑，通過提高末梢組織的胰島素利用能力，以及促進糖轉(zhuǎn)運而降低血糖。
3、瘦一點兒
肥胖不僅有礙觀瞻，更重要的是有害健康，所以，最好還是瘦一點兒。
肥胖與糖尿病如同孿生一般共存。長期持續(xù)肥胖者，糖尿病發(fā)病率明顯增高，可高達普通人群的4倍之多。
運動可加速人體內(nèi)熱量的消耗，提高胰島素的敏感性，其治療糖尿病的效果有時甚至勝過降糖藥。
有報告稱，年齡較小的肥胖型糖尿病患者若在發(fā)病的初期通過運動減肥使體重達標，將有50%的人得到康復(fù)。
糖尿病患者通過運動減肥需要把握運動量，運動時間不宜過長，強度不宜過大。以中等強度的有氧運動為主，如散步、慢跑等。
4、狠一點兒
人就是要對自己狠一點兒，不能太慣著自己。什么抽煙，喝酒，熬夜，久坐，這些壞習(xí)慣都要努力改掉，不要向基因和壞習(xí)慣低頭。
煙草中的尼古丁，會引起交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮，導(dǎo)致兒茶酚胺和其他升糖激素釋放增多。
而兒茶酚胺是胰島素作用的強力拮抗劑，它可通過損傷胰島素的信號，傳導(dǎo)通路和內(nèi)在活性，使葡萄糖轉(zhuǎn)運蛋白合成減少，從而使胰島素作用減弱，增加糖尿病的發(fā)病率。
熬夜也是誘發(fā)糖尿病的高危因素之一，這主要是因為熬夜會導(dǎo)致體內(nèi)的激素紊亂，導(dǎo)致體內(nèi)的升糖激素增多，抑制胰島功能，導(dǎo)致血糖升高。
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