變老，雖然是人生必須經(jīng)歷的過程，本不需驚慌的，但很多人對(duì)衰老這件事還是挺抗拒的。這種抗拒不僅來(lái)自于女人，也來(lái)自于男人。

比起女人的容貌焦慮，男人對(duì)衰老的恐懼，更多地來(lái)自內(nèi)里。男人一旦老了，就意味著精力、體力各方面的衰退。

這種內(nèi)在的衰老，也許并不容易察覺，但外在身體的變化，卻是顯而易見的。有時(shí)候，只要好好地審視一下自己的變化，你就能清晰地知道，自己已經(jīng)初現(xiàn)老態(tài)了。

男人“初老”，5個(gè)身體變化藏不住，占得越多，衰老越明顯

1、頭發(fā)變白變少

男人跨過四十歲后，原本還是一頭黑發(fā)的情況下，這個(gè)時(shí)候就會(huì)開始慢慢地變白發(fā)，并且，白發(fā)的出現(xiàn)沒有半點(diǎn)的預(yù)兆，它的到來(lái)是悄無(wú)聲息的。

另外，這一時(shí)期的男人壓力也是最大的，上有老下有小，所以很可能會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂，很可能會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)的發(fā)生。

2、腹部出現(xiàn)贅肉

俗話說：中年發(fā)福，中年男性對(duì)于身材的管理放松了，很多男人平時(shí)經(jīng)常在飯桌上應(yīng)酬，經(jīng)常吃一些大魚大肉的飲食，身體內(nèi)的脂肪和膽固醇攝入過多，體脂率上升了，腹部逐漸就開始出現(xiàn)了贅肉。

而研究顯示，體型肥胖的人，身體內(nèi)細(xì)胞衰老的速度也會(huì)更快，這就是一個(gè)無(wú)限惡循環(huán)。

3、聽力下降

男人年齡大了，耳朵就會(huì)開始變得不好使。

現(xiàn)在人們打電話聽音樂都少不了耳機(jī)的幫助，慢慢地對(duì)聽力有極大透支消耗，讓人的聽力提前進(jìn)入衰退期，因此，聽力下降也是現(xiàn)在男性常見的衰老征兆。

4、經(jīng)常要上廁所

男人平時(shí)憋尿時(shí)間縮短，經(jīng)常要去洗手間上廁所，這可能也在告訴你：你已經(jīng)開始老了。

由于長(zhǎng)期久坐、吸煙喝酒等惡習(xí)，男人到了一定年紀(jì)后，幾乎都會(huì)面臨前列腺問題，身體就容易出現(xiàn)排尿問題，可能經(jīng)常會(huì)有尿頻、尿急、尿不盡的情況出現(xiàn)。

5、生理欲望下降

很多男性在步入衰老期的時(shí)候，都會(huì)產(chǎn)生生理欲望不振的問題。

男性在步入衰老期都會(huì)產(chǎn)生一種生理欲望下降的感受，提不起來(lái)興趣，這樣的后果，很容易會(huì)造成男性的功能障礙，進(jìn)一步影響男性健康和夫妻感情。

男人改善，吃三食、喝三水、做三事，做回威猛先生！

吃三食：

1、肉皮

人體缺乏膠原蛋白，細(xì)胞的貯水機(jī)制發(fā)生障礙，皮膚會(huì)變得干燥甚至出現(xiàn)皺紋。

男人抗衰老多吃肉皮好，因?yàn)槿馄ぶ泻胸S富的膠原蛋白質(zhì)和彈性蛋白，常吃肉皮能使貯水功能低下的細(xì)胞得到改善，減少皺紋出現(xiàn)。
2、海參

海參含有多種維生素和微量元素和十幾種氨基酸，如膠原蛋白、硫酸軟骨 素、皂苷、多肽，有健腦、益智、長(zhǎng)壽的作用。

很多人知道，海參也是補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物，具有改善腦、性腺神經(jīng)功能傳導(dǎo)作用，能夠抗衰老、抗疲勞、補(bǔ)腎益精。

3、紅南瓜子油

紅南瓜子油中含有一種類荷爾蒙物質(zhì)，不僅能改善男性前列腺問題，也能有效增強(qiáng)成年男性的機(jī)能，改善生活質(zhì)量。

在歐洲許多國(guó)家，紅南瓜子油是作為男性必備的功能性食物進(jìn)行開發(fā)利用的，可以說是男人的最佳營(yíng)養(yǎng)品，在國(guó)外甚至被稱做“Man’s Gold”（男人的黃金）。

喝三水：

1、枸杞泡水

男性常用枸杞泡水喝，有補(bǔ)腎功效，對(duì)于預(yù)防掉發(fā)、緩解掉發(fā)，也有一定的作用。

腎為先天之本，掉發(fā)與腎臟、血液循環(huán)等相關(guān)，枸杞，尤其是黑枸杞，有滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血益精、促進(jìn)血液循環(huán)的功效，因此，可養(yǎng)護(hù)腎臟，緩解掉發(fā)。

2、黑櫻莓茶水

黑櫻莓又叫黑果花楸，能夠養(yǎng)護(hù)腎臟，延緩腎臟老化。

同時(shí)，黑櫻莓的花青素含量非常高，甚至比我們熟知的藍(lán)莓還要高，用其制成黑櫻莓茶，每天泡水喝，抗衰老的同時(shí)，還能降脂，幫助男人消除大肚腩、防治脂肪肝。

3、蒲谷丁綠桑葉茶水

蒲谷丁具有廣譜抗菌的作用，其葉子有改善濕疹、舒緩皮膚炎、關(guān)節(jié)不適的凈血功效。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，綠桑葉有抗衰老、抗疲勞的作用，還有良好的皮膚美容作用，特別是對(duì)臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。

做三事：

1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

每天堅(jiān)持鍛煉身體的男人，的確會(huì)比同齡人看起來(lái)顯年輕。

肥胖會(huì)導(dǎo)致衰老變得更快一點(diǎn)，多運(yùn)動(dòng)對(duì)身體是特別好的，它可以幫助身體塑形，讓身體外表變得更加的帥氣，而且它還可以對(duì)身體的器官帶來(lái)一些保養(yǎng)。

有節(jié)奏的跑步，能吸進(jìn)大量的氧氣，對(duì)新陳代謝起到促進(jìn)作用。經(jīng)常堅(jiān)持跑步對(duì)心臟功能的增強(qiáng)也有比較突出的作用。難怪國(guó)外有人將跑步稱為“最好的抗衰老運(yùn)動(dòng)”。

2、作息正?！　?/span>

熬夜對(duì)身體的危害不用多說，衰老則是其中之一！

這是因?yàn)椋卟蛔銜?huì)使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)失常，影響表皮細(xì)胞的活力。長(zhǎng)期熬夜，睡眠不足，衰老就會(huì)體現(xiàn)在臉上。

如果你不想加速衰老，一定要盡早、盡量調(diào)整任何不健康的作息方式。保證作息正常，保證充足的睡眠。

3、遠(yuǎn)離煙酒

吸煙、喝酒對(duì)身體的危害，都特別的大，而且，它們也同樣是加速男人衰老的“幫兇”。

吸煙會(huì)導(dǎo)致臉部的皺紋加深，已有大量研究表明，經(jīng)常吸煙的人與不經(jīng)常吸煙的人相比，他們的臉部皺紋更明顯。

有些男性會(huì)說“酒是糧食精，越喝越年”，這是沒有科學(xué)依據(jù)的，相反酒精中含有大量的乙醇等有害物質(zhì)，不僅會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)，還會(huì)對(duì)血管造成傷害，進(jìn)而加速男性的衰老。

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