現(xiàn)代人飲食習(xí)慣不好，生活習(xí)慣也不好，十個人有九個人都是一身濕氣，藏毒太深，所以，很多人會想方設(shè)法給自己排濕毒。32歲的李女士就是一心想著要排濕毒，結(jié)果找錯了方法，差點沒要了自己的命。
李女士一直挺胖的，怎么減也減不掉，聽說自己這種情況可能是濕毒太多，又聽說刮痧可以排濕毒，于是，李女士就興沖沖地去刮痧了。
刮痧的時候，給李女士疼的都掉眼淚了，刮完，李女士一看，整個后背都是紫紅色的，自己都嚇一跳，問刮痧師傅不會有事吧，師傅信心滿滿地說，這是正常反應(yīng)，就是身體濕毒太多了。
李女士就忍著疼回家了，沒想到夜里就感覺不舒服了，第二天一早醒來竟然尿血了，渾身浮腫，四肢無力，家人趕緊將李女士送到醫(yī)院，結(jié)果確診是急性腎衰竭，醫(yī)生全力搶救了一天一夜，才算將李女士的病情穩(wěn)定，撿回條命。
醫(yī)生提示：刮痧時，大片的毛細(xì)血管受損可導(dǎo)致皮下出血。這些釋放出來的血紅蛋白入血經(jīng)過腎臟排泄時，很容易發(fā)生腎小管堵塞，導(dǎo)致急性腎衰竭。
由此可見，想要排濕毒，刮痧并不靠譜。
1、濕郁肌表
惡寒發(fā)熱、發(fā)熱體酸、頭痛如裹，身重而痛等癥，濕阻氣機(jī)可見胸脘滿悶，口淡納呆。
2、濕阻經(jīng)絡(luò)
肢體重著酸痛、經(jīng)脈縮短，拘急或痙。如濕痙，可見神昏，肢厥，身熱不揚(yáng)，悶亂等。
3、濕著筋骨
濕氣盛者為濕痹，可見肢體關(guān)節(jié)疼痛重著或腫脹，痛有定處，手足沉重等癥狀，濕邪留滯，閉阻氣血，則出現(xiàn)肌膚麻木不仁，活動不便等。
4、濕蔽清陽
頭重如蒙，或如裹，狐頭痛昏痛，或頭暈?zāi)垦?，聽力減退證，清陽不能宣發(fā)，則可見肢體重滯疼痛，困倦不舉。
愛吃涼
中醫(yī)認(rèn)為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會。因此不易過量食用，烹調(diào)時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。
喝大酒
這是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素，從中醫(yī)上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。
運(yùn)動少
運(yùn)動少的人常會出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛運(yùn)動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病。適當(dāng)運(yùn)動，如跑步、健走、游泳等，可促進(jìn)身體器官協(xié)調(diào)運(yùn)作，加速“排濕”。
穿得少
“只要風(fēng)度，不要溫度”的做法，很容易讓濕邪侵入身體，特別是在秋冬季。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼、洗頭后要及時吹干等。
不通風(fēng)
一些生活細(xì)節(jié)也會導(dǎo)致周圍環(huán)境和身體里的濕氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間里等。平時要適當(dāng)開窗透氣，特別是房間內(nèi)潮氣重時。
蒲公英砂仁茶配方：
主料：蒲公英(0.5g)、薏苡仁(0.3g)、梔子(0.3g)
輔料：赤小豆(0.2g)、茯苓(0.2g)、砂仁(0.2g)、山藥(0.2g)、甘草(0.2g)、綠豆(0.2g)、葛根(0.2g)、黑豆(0.2g)、百合(0.2g)
其他配料：干姜(0.1g)、芡實(0.1g)、冬瓜皮(0.1g)、木瓜(0.1g)、淡竹葉(0.1g)、馬齒莧(0.1g)、陳皮(0.1g)、桔梗(0.1g)、荷葉(0.1g)、人參(0.05g)、金銀花(0.05g)、菊花(0.05g)、紫蘇葉(0.05g)
蒲公英
蒲公英 味苦、甘，性寒。歸肝、胃經(jīng)。
【功效】清熱解毒，消腫散結(jié)，利尿消腫。用于疔瘡腫毒，乳癰，瘰疬，目赤，咽痛，肺癰，腸癰，濕熱黃疸，熱淋澀痛。
薏苡仁
味甘、淡，性涼。歸脾、胃、肺經(jīng)。
【功效】利水滲濕，健脾止瀉，除痹，排膿，解毒散結(jié)。用于水腫，腳氣，小便不利，脾虛泄瀉，濕痹拘攣，肺癰，腸癰，贅疣，癌腫。
梔子
味甘、淡，性涼。歸脾、胃、肺經(jīng)。
【功效】利水滲濕，健脾止瀉，除痹，排膿，解毒散結(jié)。
用于水腫，腳氣，小便不利，脾虛泄瀉，濕痹拘攣，肺癰，腸癰，贅疣，癌腫。
赤小豆
中醫(yī)里的紅豆指的是赤小豆，我們平時說的紅豆是指使用煮粥或者煮湯的普通紅豆。從功效來說，紅豆養(yǎng)心，赤小豆祛濕；從形狀來說，紅豆比較圓，赤小豆是細(xì)長的。
茯苓
茯苓曾被慈禧太后當(dāng)作養(yǎng)生益壽的要藥，不但自己常食用，還將茯苓制成茯苓餅，賞賜給大臣。茯苓味甘淡，性平，人心、脾、肝、腎經(jīng)，具有健脾和胃、補(bǔ)腦健身、利水滲濕、寧心安神等功效。
砂仁
砂仁除了是一種健脾祛濕中藥，還是生活中運(yùn)用廣泛的一種香料。能化濕開胃、溫脾止瀉、理氣安胎。
山藥
《本草綱目》認(rèn)為山藥能“益腎氣、健脾胃、止瀉痢、化癱涎、潤毛皮”。山藥雖然沒有直接除濕的效果，但是山藥可以補(bǔ)脾，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。
陰陵泉：脾經(jīng)的合穴，從腳趾出發(fā)的脾經(jīng)經(jīng)氣再這兒往里深入，可以健脾除濕。它在膝蓋下方，沿著小腿內(nèi)側(cè)骨往上捋，向內(nèi)轉(zhuǎn)彎時的凹陷，就是陰陵泉所在。
每天要用手指按揉這里，時間不拘，空閑的時候就可以，但要保證一天總共10分鐘以上。如果你體內(nèi)有脾濕，按這里會疼，但是堅持按揉，你會發(fā)現(xiàn)疼痛再逐漸減輕，說明你的脾濕在好轉(zhuǎn)。
足三里：是治脾健胃的第一穴，除濕當(dāng)然也少不了它。刺激的最好方法是艾灸。每天睡覺前用艾條灸，可以協(xié)助陰陵泉祛濕。
該穴是一個祛濕的要穴，而人體濕氣大就容易滋生細(xì)菌，引起水腫，以及各種炎癥，包括皮炎、皮疹等。另外，脾是生痰之源，是管濕氣的，如果濕氣多了運(yùn)化不出去，就會變成痰飲。
所以，要從根本上解決生痰的問題就要健脾，而每天堅持多揉陰陵泉穴就好。
操作方法：空閑的時候按揉陰陵泉，一天要保證10分鐘。晚上睡覺前，用艾條灸兩側(cè)足三里3-5分鐘，最好灸之前先按陰陵泉1-2分鐘。
承山穴：是最有效的祛除人體濕氣的穴位，其效果跟紅豆薏米粥有異曲同工之妙。因為承山穴在足太陽膀胱經(jīng)上，膀胱經(jīng)主人體一身之陽氣，所以，刺激它能通過振奮膀胱經(jīng)的陽氣，排出人體濕氣。
大多數(shù)人，只要輕輕一按他的承山穴，都會有明顯的酸脹痛感，這都是因為體內(nèi)有濕的緣故;而按揉承山一段時間后，我們會感覺身上微微發(fā)熱，這就是膀胱經(jīng)的陽氣在起作用了，身上的濕邪，正隨著上升的陽氣向外發(fā)散。
所以濕熱體質(zhì)者一定要注意記住這一保健大穴，合理地在生活中使用。
豐隆穴：配合足三里按摩豐隆穴可以祛濕化痰，豐隆，象聲，轟隆打雷。長期堅持按摩能把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。
從腿的外側(cè)找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然后取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側(cè)1.5寸，大約是你兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，在附近壓按，最感酸麻沉重或者痛感明顯的地方，就是豐隆穴，每天按壓3分鐘左右。
