2018年，世界衛(wèi)生組織下屬國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)（IARC）發(fā)布的統(tǒng)計(jì)顯示，除去客觀因素，國(guó)人75歲前患癌的平均概率為20.6%。也就是說(shuō)，約每5個(gè)國(guó)人中就有1人會(huì)在75歲前被診斷為癌癥，而隨著年齡的增長(zhǎng)，患癌的幾率會(huì)更高。①
癌癥對(duì)人體的傷害不僅限于某個(gè)部位，從頭到腳都可能受到癌癥威脅。頭頸癌、口腔癌、鼻咽癌、甲狀腺癌、肺癌、乳腺癌、食道癌、肝癌、胃癌、腸癌、前列腺癌、宮頸癌、卵巢癌、膀胱癌、黑色素瘤… …
很多癌癥都與日常生活習(xí)慣息息相關(guān)… …因此從頭到腳的防癌，各有側(cè)重點(diǎn)！
1、口腔癌
防癌要點(diǎn)：遠(yuǎn)離檳榔
中華口腔醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)俞光巖教授2019年做客由健康時(shí)報(bào)主辦的名醫(yī)直播欄目《人民名醫(yī)》時(shí)指出，檳榔是一味中藥，從中醫(yī)角度來(lái)看，檳榔有驅(qū)蛔蟲(chóng)的作用，不過(guò)現(xiàn)在蛔蟲(chóng)病已經(jīng)很少了。檳榔還有一種特殊的味道，在湖南湘潭，老百姓把檳榔用作一種調(diào)味劑，因此當(dāng)?shù)厝硕加芯捉罊壚频牧?xí)慣。但是，檳榔主要的成分是檳榔堿，檳榔堿是世界衛(wèi)生組織所認(rèn)定的一級(jí)致癌物，可以使得口腔黏膜下的纖維性變，有一部分病人會(huì)就發(fā)生口腔癌變，最后導(dǎo)致口腔癌，影響生命，也影響口腔的功能和外形。所以醫(yī)學(xué)界一致認(rèn)為，檳榔和口腔癌之間有密切的聯(lián)系。②
2、甲狀腺癌
防癌要點(diǎn)：注意甲狀腺結(jié)節(jié)
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師魏瓊2017年在健康時(shí)報(bào)刊文指出，絕大多數(shù)甲狀腺結(jié)節(jié)是良性的，惡性結(jié)節(jié)僅占5%。良性甲狀腺結(jié)節(jié)不必過(guò)度治療，若其影響外觀、吞咽功能或呼吸，需就醫(yī)選擇治療方案。③
對(duì)于有家族病史或有結(jié)節(jié)出現(xiàn)的高危人群需要定期做B超排查，當(dāng)B超提示為惡性時(shí)，還需加做甲狀腺細(xì)針穿刺病理檢查。
3、食道癌
防癌要點(diǎn)：注意少食燙食
食道癌是中國(guó)最普遍的癌癥之一，發(fā)病率位居世界首位。這與中國(guó)人偏愛(ài)熱食，喜歡趁熱吃有著密不可分的關(guān)系。早在2016年6月，世界衛(wèi)生組織下屬的國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)（IARC）發(fā)布在《柳葉刀·腫瘤學(xué)》雜志上的一份研究報(bào)告顯示，飲用65℃以上的熱飲，會(huì)增加患食道癌的風(fēng)險(xiǎn)。并且在正式發(fā)表的致癌物評(píng)估報(bào)告中，非常熱（高于65℃）的飲品，被列為很有可能的（IIA類(lèi)）致癌物。④
4、肺癌
防癌要點(diǎn)：戒煙、遠(yuǎn)離二手煙
首都醫(yī)科大學(xué)肺癌診療中心主任、首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院胸外科首席專(zhuān)家支修益2020年在接受健康時(shí)報(bào)記者采訪時(shí)指出，吸煙是目前醫(yī)學(xué)界可明確導(dǎo)致肺癌的最主要的原因之一，全球三分之二以上的肺癌死亡由吸煙所致，肺癌與吸煙強(qiáng)度(吸煙量)和持續(xù)時(shí)間呈正相關(guān)。按照病理分類(lèi)，肺癌可以分為非小細(xì)胞肺癌和小細(xì)胞肺癌，其中小細(xì)胞肺癌約占15%—20%。數(shù)據(jù)顯示，在非小細(xì)胞肺癌患者中，有過(guò)吸煙史的患者超過(guò)85%，而在確診的小細(xì)胞肺癌患者中，有過(guò)吸煙史的患者高達(dá)95%以上，成為導(dǎo)致小細(xì)胞肺癌的首要危險(xiǎn)因素。⑤
5、胃癌
防癌要點(diǎn)：幽門(mén)螺桿菌
根據(jù)《第五次全國(guó)幽門(mén)螺桿菌感染處理共識(shí)報(bào)告》顯示，目前我國(guó)幽門(mén)螺桿菌（Hp）感染率仍達(dá)約50%。⑥據(jù)此推算，大概一半國(guó)人感染幽門(mén)螺桿菌，也就是7億。
早在1994年，世界衛(wèi)生組織（WHO）下屬的國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)（IARC）就已經(jīng)將幽門(mén)螺桿菌定為I類(lèi)致癌原。幽門(mén)螺桿菌感染者中僅約15%~20%會(huì)發(fā)生消化性潰瘍，5%~10%發(fā)生幽門(mén)螺桿菌相關(guān)消化不良，約1%發(fā)生胃惡性腫瘤。⑦而避免幽門(mén)螺桿菌感染，首先要做到的，就是分餐，也不要用自己的筷子給別人夾菜。
6、肝癌
防癌要點(diǎn)：防肝炎、不喝酒
喝酒傷肝是和吸煙傷肺一樣的被大眾所熟知。酒的主要成分是乙醇，乙醇進(jìn)入肝細(xì)胞后氧化為乙醛，后者具有肝毒性和致癌性，體內(nèi)過(guò)量積聚會(huì)對(duì)肝臟造成嚴(yán)重危害。飲酒可導(dǎo)致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化等多種慢性肝病，并且能夠增強(qiáng)乙肝、丙肝病毒等誘發(fā)原發(fā)性肝癌的作用。⑧
7、腸癌
防癌要點(diǎn)：高膳食纖維、低脂飲食
多食用富含膳食纖維的食物，可以降低腸癌風(fēng)險(xiǎn)。匹茲堡大學(xué)研究員進(jìn)行的一項(xiàng)研究，將20名非裔美國(guó)人和20名非洲當(dāng)?shù)剞r(nóng)民的日常飲食對(duì)調(diào)發(fā)現(xiàn)，通過(guò)影響受試者腸道微生物群中與癌癥風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)的生物標(biāo)志物，高膳食纖維、低脂飲食對(duì)結(jié)腸癌預(yù)防具有潛在作用。⑨
8、宮頸癌
防癌要點(diǎn)：接種HPV疫苗
宮頸癌主要由高危型HPV（人乳頭瘤病毒）持續(xù)感染引起。根據(jù)致癌性的不同分為高危型和低危型，2019年ICO中國(guó)HPV和相關(guān)疾病報(bào)告顯示，中國(guó)女性約98%的宮頸癌由高危型HPV導(dǎo)致。而HPV疫苗是目前唯一一款能夠預(yù)防癌癥的疫苗。⑩
9、膀胱癌
防癌要點(diǎn)：多喝水、不憋尿
重慶市腫瘤醫(yī)院泌尿腫瘤科羅宏2018年在健康時(shí)報(bào)刊文指出，不愛(ài)喝水，經(jīng)常憋尿都與膀胱癌的發(fā)病息息相關(guān)。
因?yàn)轱嬎康亩嗌僦苯佑绊懓螂變?nèi)尿液的濃度，對(duì)膀胱癌的發(fā)生有重要影響。飲水量少者排尿間隔時(shí)間必然延長(zhǎng)，這就給細(xì)菌在膀胱內(nèi)的繁殖創(chuàng)造了有利條件。而患膀胱癌的可能性和尿液在膀胱中滯留的時(shí)間成正比。尿液中有一種可以致癌的化學(xué)物質(zhì)，此種物質(zhì)可侵害膀胱的黏膜，促使其癌變，憋尿會(huì)延長(zhǎng)致癌物質(zhì)對(duì)膀胱的作用，有憋尿習(xí)慣者，患膀胱癌的可能性要比一般人高出3~5倍。?
10、黑色素瘤
防癌要點(diǎn)：觀察黑痣變化
中國(guó)人黑色素瘤好發(fā)在四指遠(yuǎn)端，比如腳趾、腳底板、腳踝、手指等。大部分患者都有'點(diǎn)痣'的經(jīng)歷。
北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院腎癌黑色素瘤內(nèi)科副主任醫(yī)師連斌2019年在健康時(shí)報(bào)刊文提醒，存在惡變風(fēng)險(xiǎn)的“痣”建議完整切除，再送檢，而非激光、冷凍，更不應(yīng)“點(diǎn)”掉。那怎么判斷痣有風(fēng)險(xiǎn)？主要看以下五點(diǎn)：?
1. 不對(duì)稱(chēng)：痣的外觀出現(xiàn)不對(duì)稱(chēng)的變化，肉眼可見(jiàn)分支等。
2. 邊界不規(guī)則：皮膚良性痣的邊緣整齊、圓潤(rùn)，黑色素瘤的邊緣常常凹凸不平。
3. 顏色多樣化：良性痣通常為單色，而黑色素瘤主要表現(xiàn)為污濁的黑色，也可有褐色、棕色甚至白色等多種不同顏色，且深淺不一、混在一起。
4. 直徑>6毫米：黑色素瘤通常比普通痣要大，通常直徑大于6毫米，這種情況就要觀察是否有繼續(xù)增長(zhǎng)的趨勢(shì)。而直徑大于1厘米的色素痣，最好做切除加活檢。
5. 皮損漸進(jìn)性隆起：一些早期的黑色素瘤，會(huì)隨著時(shí)間的增長(zhǎng)不斷地演變，比如在大小、顏色、形狀等方面發(fā)生改變，通常整個(gè)瘤體會(huì)有輕微的逐漸隆起。
此外，除了觀察痣的變化，還需要做好日常防曬，紫外線照射過(guò)多也是黑痣癌變的重要因素。
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