《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：春生夏長， 秋收冬藏。
說起冬藏，很多人都有耳聞，那么冬藏，到底藏的是什么呢？
冬屬水，主封藏，宜養(yǎng)腎。
好像還沒有清楚，接著往下看。
藏身體
早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。外出衣著過少易感冒耗損陽氣，穿著過多陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入，人體將會失去新陳代謝的活力。所以冬季穿衣一定要依據(jù)溫度隨時調(diào)整。立冬以后一定要保護好：腳，頸，膝蓋，腹部，肩膀。
藏肝腎
寒與腎相應(yīng)，最易消耗腎的陽氣，陽氣一傷，人就容易發(fā)生腰膝酸軟、易感風(fēng)寒等癥狀，因此在冬天一定要注意養(yǎng)腎。條件允許的時候要適度運動，活動筋骨。
藏能量
“冬季一進補，來春打老虎”，老話是這樣講的。冬要溫補：少食生冷，但也不宜燥熱，有選擇的食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏。不過還是多說一句：要因時因地，因人而異的選擇一些食物，切忌盲目進補食物。
如何養(yǎng)腎呢？
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：肝主春、心主夏、脾主長夏、肺主秋、腎主冬；那么我們該如何在冬季養(yǎng)腎呢？
食補
多吃養(yǎng)腎的食物：羊肉，核桃仁，韭菜蝦仁，黑豆，黑芝麻，肝腎同源的食物也可以：枸杞、乳鴿、墨魚、烏雞、牡蠣，不過還是需要根據(jù)個人情況來調(diào)配飲食。
搓后腰
常搓后腰，能溫煦腎陽、增補腎氣、暢達氣血，簡單有效。兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停刻，然后用力向下搓到臀裂處。每次做50-100遍。
陽光下運動
在戶外，汲取天地間的陽氣，再加上運動促進氣血流通，補腎效果更好。冬天經(jīng)常在沒風(fēng)的地方，曬曬后背，溫補一身的陽氣。
提肛運動
提肛運動，古人也叫撮谷道，是比吃藥還好的補腎法，也是很好的回春大法，通過提肛運動的一升一降，一呼一吸，可以補陽，固精益腎、延緩衰老。
數(shù)九寒冬，也是我們修養(yǎng)生息的絕佳時機，整個冬藏的過程，除了合理的飲食運動，優(yōu)質(zhì)的睡眠也尤為重要，假若時常失眠無法保證充足的精力，那么合理的冬藏也會付之東流，很多人還是在單一的看待失眠，之前的文章中已經(jīng)梳理了失眠同五臟的關(guān)系，改善恢復(fù)睡眠環(huán)境還需要五臟同調(diào)，五臟安守，則失眠除。
