2017-09-06 09:40:32 來源：
有人說，晚餐不會吃，跟給醫(yī)生送錢沒什么區(qū)別。大部分的疾病都是因?yàn)橥聿筒粫詫?dǎo)致的。常言道，病從口入，飲食不健康，飲食不均衡，都會導(dǎo)致疾病。晚餐還會影響到我們的身材，很多的肥胖者其晚餐都是不太健康的。如果你想擁有更好看的身材，應(yīng)該重視晚餐，學(xué)會吃晚餐。下面就和小編一起來看看吧。
如果晚餐吃不對，至少有以下的幾種疾病找上門。
1、晚餐如果吃得過飽，長期如此，會導(dǎo)致糖尿病。因?yàn)楫?dāng)吃得過飽，會使得胰島素的分泌增加。而且晚餐吃得過飽，晚上運(yùn)動(dòng)量又少，自然就會肥胖了，而肥胖也是導(dǎo)致糖尿病的因素之一呢。
肥胖有時(shí)候也是一種病呢，從某個(gè)意義來說，肥胖就是一種另類的營養(yǎng)不良呢，肥胖會導(dǎo)致諸多疾病，比如容易導(dǎo)致高血壓、高血糖等，還會影響到人的性能力呢。
2、晚餐如果吃得過晚，尤其是晚上8點(diǎn)后才進(jìn)餐，會使得胃來不及消化，當(dāng)睡眠后，消化出來的尿液就會長時(shí)間在尿道和膀胱中滯留，而會引起尿液中的鈣不斷堆積從而形成結(jié)晶體，長期如此，容易導(dǎo)致尿路結(jié)石。這對于健康來說，無疑是非常的有傷害性的。
3、晚餐如果吃得過于油膩，并且攝入過多的高熱量、高蛋白食物，長期如此，不僅會肥胖，還容易形成高血脂癥。此外，常常吃得過于油膩，會使得大量血脂堆積在血管壁上，會導(dǎo)致高血壓的形成，還會引起體內(nèi)的膽固醇變高，會誘發(fā)冠心病或動(dòng)脈粥樣硬化?？梢姡聿统郧宓嵌嗝吹闹匾?。
4、如果晚餐吃得過飽還喝酒，不僅會影響到人的睡眠質(zhì)量，在酒精的作用下，非常的容易引發(fā)急性胰腺炎，長期如此，情況比較嚴(yán)重的，可能會導(dǎo)致休克或猝死等現(xiàn)象的發(fā)生呢。
因此，對于晚餐，應(yīng)該在8點(diǎn)之前吃，而且吃個(gè)半飽就可以了，晚餐建議清淡為主，盡量不喝酒，最好能夠保持飲食均衡，不挑食、不偏食，長期堅(jiān)持這個(gè)健康的飲食原則，人會更長壽，身體疾病少更健康。
此外，有些食物在晚餐是不建議吃的，比如以下的幾種。
1、晚餐不適宜吃甜品。因?yàn)檫@會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，而且甜品容易轉(zhuǎn)化為脂肪，畢竟晚餐是吃得比較晚，而且晚上運(yùn)動(dòng)量又少，容易吃出肥胖來。
2、晚餐不宜吃油膩食物，否則會加重肝、膽以及腸胃的負(fù)擔(dān)，還會刺激人的神經(jīng)中樞，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不高，影響到第二天的工作、生活。
3、晚餐不宜吃洋蔥、玉米及豆類等容易脹氣的食物，否則，對睡眠的質(zhì)量有很大的影響呢，對腸胃也不好。
4、晚餐也不宜吃含有高鈣的食物。因?yàn)橥砩先嗽谛菝吆螅男?，這些鈣分解后會因?yàn)闆]地方消耗而堆積，從而導(dǎo)致結(jié)石的發(fā)生。
因此，在晚餐，可以多吃些蔬菜，也可以適量吃些粗糧，保持清淡的因素，對健康，對睡眠都有幫助。
當(dāng)你學(xué)會吃了晚餐，堅(jiān)持健康飲食的原則，人自然會長壽，疾病自然會減少，人也更有活力，看上去更加的年輕呢。
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