女性的月經(jīng)是一場充滿復(fù)雜情感的體驗，它對我們而言意味著很多。無論我們是懷著喜悅還是煩惱來迎接它，總有一天，它會告別我們。
在女性的一生中，只有大約400~500個卵泡會發(fā)育成熟并排卵。當這些卵泡發(fā)育到一定程度時，它們會自行退化，這一過程被稱為卵泡閉鎖。
隨著卵泡的耗竭或者對垂體促性腺激素的失去反應(yīng)，卵巢功能將無法繼續(xù)維持，最終衰竭，這也就是我們熟知的“絕經(jīng)”。
根據(jù)臨床診斷標準，要判定女性是否達到絕經(jīng)，需要經(jīng)歷“連續(xù)一年無月經(jīng)”。通常情況下，女性在45-55歲之間會經(jīng)歷絕經(jīng)，盡管不同國家因環(huán)境和個體差異可能有所不同，但整體差距并不大。
01女人絕經(jīng)的最佳年齡是多少？
女性進入50~55周歲之間是絕經(jīng)的黃金年齡。盡管絕經(jīng)是每個女性都會經(jīng)歷的階段，但它也標志著女性逐漸步入衰老的軌道。絕經(jīng)后，女性的身體和皮膚老化速度明顯加快，還可能引發(fā)骨質(zhì)疏松等問題。
但也存在一些女性在30多歲或40多歲就提前絕經(jīng)的情況，這屬于不正常的現(xiàn)象，很可能是卵巢早衰所致，應(yīng)該及時就醫(yī)進行相關(guān)檢查，對于卵巢早衰的問題，醫(yī)生通常會采取補充雌激素的治療方法。
相反，在60歲仍未出現(xiàn)絕經(jīng)的女性也需要引起高度重視，這可能是卵巢或子宮病變引起的。建議患者及時就醫(yī)進行相關(guān)檢查，早發(fā)現(xiàn)問題早進行治療。
02什么樣的月經(jīng)，說明你快絕經(jīng)了？醫(yī)生說出3個特點，對照看看
——月經(jīng)周期減弱
女性進入絕經(jīng)期后，月經(jīng)的規(guī)律性會逐漸減弱，正常的月經(jīng)周期是25到35天，但進入絕經(jīng)期后，月經(jīng)可能會變得無規(guī)律，有些女性可能會出現(xiàn)月經(jīng)提前或推遲的情況，甚至幾個月才出現(xiàn)一次月經(jīng)。
這是因為卵巢功能逐漸衰退，卵泡的發(fā)育和排卵會變得不穩(wěn)定，導(dǎo)致月經(jīng)周期的不規(guī)律。因此，當你的月經(jīng)周期開始變得無規(guī)律，與以往相比明顯改變時，這可能預(yù)示著你正步入絕經(jīng)期。
——月經(jīng)量逐漸減少
由于卵巢的功能下降，卵泡的數(shù)量減少，月經(jīng)的量也會逐漸減少，在進入絕經(jīng)期的前一段時間，女性可能會經(jīng)歷月經(jīng)量的明顯減少，有時甚至只是輕微的出血或不規(guī)則的出血。
這種情況被稱為“逐漸閉經(jīng)”，通常意味著卵巢的功能已經(jīng)開始衰退，正處于絕經(jīng)期的前期，因此，當你發(fā)現(xiàn)自己的月經(jīng)量明顯減少，與以往相比有了很大的變化時，這可能意味著你已接近絕經(jīng)期。
——月經(jīng)質(zhì)地改變
進入絕經(jīng)期后，女性的月經(jīng)可能會出現(xiàn)質(zhì)地變稀薄、顏色變淡的情況，這是因為卵泡數(shù)量減少，雌激素水平下降，導(dǎo)致子宮內(nèi)膜的厚度減少，月經(jīng)質(zhì)地變薄。此外，女性在絕經(jīng)期后可能還會出現(xiàn)月經(jīng)中出現(xiàn)血塊的情況，這是因為卵巢功能減退，排卵不穩(wěn)定，導(dǎo)致子宮內(nèi)膜脫落不完整所致。
因此，當你發(fā)現(xiàn)自己的月經(jīng)質(zhì)地明顯變稀薄，顏色變淡，或者出現(xiàn)異常的血塊時，這可能是絕經(jīng)期臨近的一個指示。
03如何安全跨過更年期？醫(yī)生支招
進入更年期是女性必須面對的一道關(guān)卡，除了月經(jīng)紊亂，大約在45歲左右的女性還會出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、心跳加速、夜間出汗難眠等癥狀。
山西省人民醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師王素琴指出，更年期癥狀的出現(xiàn)是由于女性體內(nèi)雌激素分泌減少所引起的。因此，為了度過更年期，首先可以嘗試使用天然雌激素來進行調(diào)節(jié)。當然，前提是在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)和制定方案下，進行適量的補充與合理利用。
除了藥物治療，更年期女性還需從生活方式入手進行調(diào)理。
王醫(yī)師建議，這一階段的女性應(yīng)養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，每天在固定的時間睡覺和起床，使大腦皮層在夜間習(xí)慣性地處于抑制狀態(tài)，保持生物鐘的穩(wěn)定，減少失眠的發(fā)生。
適度地進行運動有助于加速血液循環(huán)，使大腦充分吸收氧氣，提高夜間睡眠的質(zhì)量。例如慢跑、打球、游泳、練習(xí)瑜伽等運動都是不錯的選擇。
合理安排工作和生活，勞逸結(jié)合，不要將辦公樓的工作和負面情緒帶回家，學(xué)會自我減壓，在閑暇時多參加一些活動，聽聽音樂、外出旅行等都是不錯的方式。
飲食方面，要合理搭配，保持葷素平衡，減少油鹽攝入，這也是老生常談的建議了。
總而言之，既然更年期是無法避免的，倒不如迎接它的到來，并在出現(xiàn)一些生理變化時保持鎮(zhèn)定。只有掌握自我檢查的方法和應(yīng)對措施，才能輕松度過更年期。
