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每天一蘋果的益處
01
補血
鐵質(zhì)必須在酸性條件下和在維生素C存在的情況下才能被吸收，所以吃蘋果對缺鐵性貧血有較好的防治作用。
02
保護(hù)心臟
蘋果的纖維、果膠、抗氧化物等能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量，所以每天吃一兩個蘋果不容易得心臟病。
03
寧神安眠
蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養(yǎng)血、寧神安眠作用。
蘋果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥。研究發(fā)現(xiàn)，在諸多氣味中，蘋果的香氣對人的心理影響最大，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。
04
穩(wěn)血糖、降低膽固醇
蘋果中的膠質(zhì)和微量元素鉻能保持血糖的穩(wěn)定，還能有效地降低膽固醇。
蘋果中的粗纖維可促進(jìn)腸胃蠕功，并富含鐵、鋅等微量元素，可使皮膚細(xì)潤有光澤，起到美容減肥的作用。
蘋果的多種搭配
01
蒸著吃
我們準(zhǔn)備蘋果、醪糟、葡萄干、杏仁、枸杞一起蒸制，這道具有緩解便秘、降低膽固醇、保護(hù)心腦血管功效的醪糟蘋果就做好了~
02
煮著吃
把小米和蘋果一起煮著吃，可以讓你暖胃養(yǎng)胃、還能緩解失眠~
03
烤著吃
烤著吃的蘋果可以緩解降低膽固醇、改善三高、哮喘，同時保護(hù)胃腸道不受刺激，預(yù)防便秘、腹瀉等問題。大家一定要試試！
