我們每個人生活在這世界上，總要面臨著大大小小的事，簡單的復雜的，有的人遇到很復雜的事TA都能輕松的應對，有的則停留在想太多之中，憂慮著以我這種能力，我到底能不能勝任得了，萬一失敗該怎么辦？會不會遭到身邊人的笑話。

想得太多其實就是種“過度思考”該思考的不該思考的，就在大腦中好像放電影似的播放著。那什么是過度思考？心理學家指出：過度思考是指個體對于一件事情，翻來覆去的思考，甚至到無法自拔的狀態(tài)。無論是考慮過去還是現(xiàn)在，對過去做過的失誤而后悔及對尚未發(fā)生的事?lián)鷳n著，害怕有不好的結局出現(xiàn)。

美國臨床心理學家Catherine Pittman指出：絕大多數(shù)的普通人都會有過度思考的傾向，但有些人的過度思考其實是一種病。

當處于過度思考中，我們的思考就會處在負面的反應中，把時間花在過度的思考，會大大的消耗我們的精神，阻礙做事的進展，干擾記憶力，會導致對現(xiàn)實的生活，學習，工作等的厭煩感。長期的過度思考，易形成反芻思維模式，這種消極的思維模式將會影響生活的幸福感，甚至出現(xiàn)病態(tài)的狀況。

處在過度思考，在日常生活中會有哪些表現(xiàn)？

01、情緒低落，行動變得遲緩，思維反應遲鈍。

過度思考的人情緒會時常的不開心，雖說在做事，但精力難以集中，行動會變得遲緩。在別人眼里看著很難受的樣子，別人會詢問，你怎么啦？回答：我只是不開心，就是一點事。

02、強烈的評判思維

對自己做過后的事，倘若做得讓自己或是他人不滿意時，會錯誤的評判自己，甚至內心對自己感到的懊悔；有時候也會琢磨他人，問他人自己做得怎么樣？好or不好。

03、做事猶豫不決，思前想后。

面對一件未知，不確定的事時，會反復思考，經(jīng)過深思熟慮后還停留在思考的階段中。

比如：Selina從未嘗試去做這件事情，內心想著要去嘗試，這樣可以建立自己的冒險意識，然后卻遲遲不敢行動，思來想去，是行動還是放棄？生怕結果不如自己所意。

04、難以入睡，思慮過去或者現(xiàn)在，未來。

通常過度思考的人會有失眠的狀態(tài)，由于白天的工作或學習的困難增多，人際關系，家庭矛盾等導致過度思考，缺乏安全感，并擔心尚未發(fā)生的事對自己不利。

小結：過度的思考，會讓我們的生活缺乏樂趣，人啦！最好就是不要思緒太多的事，該想的不該想，倘若通通都存在記憶里，會讓自己活得很累。

出現(xiàn)這種過度思考，我們如何走出來，讓自己活得不再痛苦。

01、專注于當下的事

拋開對過去的懊悔及對未來的擔憂，把時間和精力用在于當下要做的事。

比如1：我過幾天要考證啦，我就很擔憂著過些天要考證了，好害怕自己考不過。

你可以這么去做：先做好當下的事，現(xiàn)在準備好好復習，列出學習的計劃，刷題，該背的理解著背，講究好學習方法，提高學習的效率，到考試那天我就滿懷著信心去考。

比如2：我畢業(yè)了，要進行初次面試，憂慮著自己能不能pass。

此時，你不需要想太多，只需關注自己可控的部分，把面試的簡歷，面試當天要穿的衣服，及開場白準備好，其它的面試官可能會問你一些奇葩的問題，但你要記住，順其自然，保持微笑，經(jīng)歷多了就沒什么。

02、正確自我認知，用積極的想法代替消極的想法。

哥倫比亞大學心理學副教授Bruce Hubbard說：你可以對著同一情景，想出不一樣的解釋，以此來培養(yǎng)自己的心理距離，這時出現(xiàn)的負面想法就不會變得可信了。

例如：我害怕自己戀愛會失??？

戀愛每個人都會經(jīng)歷，先對自己有信心，注重自己的外在形象 ，舉止優(yōu)雅，語言行為，氣質內涵等。自己優(yōu)質了也不會怕找不到優(yōu)質對象，就是用現(xiàn)在積極的思想撒播在你的潛意識之中，把負面的想法消除掉。

03、行動起來，減少焦慮感與壓力感。

部分人的過度思考在于面對要做的事時反復思考，此時，行動起來可減少焦慮與壓力。

比如：機會來臨時，經(jīng)過細想后要行動那就讓自己立馬行動，不過度考慮后果是好是壞。因為一切只有付諸行動，才會離成功的彼岸更近些。

結語：長期無意義的思考會影響我們正常的工作，學習及生活，增加精神負擔。如果你的這種思維模式形成一種習慣，就要開始積極的訓練起，用積極的思維思考當下，專注當下該做的事，不憂慮錯誤的過去，現(xiàn)在和未來。