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一條毛巾伸展肩頸背，消頭痛、活化上半身循環(huán)！

消除僵硬促循環(huán) 還能練線條提高基礎(chǔ)代謝 

日本健康專欄作家崎田美娜表示，這個(gè)動(dòng)作能夠活動(dòng)到斜方肌以及菱形肌，給予造成肩頸僵硬的肌肉刺激，并且伸展側(cè)腹以及背部的肌肉，消除背部僵硬。結(jié)束后手臂的血液循環(huán)也會(huì)變好，有助于促進(jìn)上半身的血液循環(huán)。 

日本健康專欄作家繼田理恵表示，每天鍛煉斜方肌不僅能讓背部線條變得好看，也有助于提高基礎(chǔ)代謝，消除肩頸痛和頭痛。 

《肩頸背伸展操這樣做》 

STEP1.握著毛巾的兩端，將雙手舉高，背脊打直。 

STEP2.將毛巾緩緩放到后腦勺后方，這個(gè)動(dòng)作能夠給予肩胛骨周圍刺激，并且打開胸口。來回1~2的動(dòng)作三組。 

STEP3.再一次把手舉到上方，緩緩朝著正右方倒下身體，呼吸三回合。 

STEP4.接著視線朝著斜下方看，腹部稍微用力，身體跟著轉(zhuǎn)動(dòng)，深呼吸三回合，左側(cè)也重復(fù)動(dòng)作。 

過程中為了避免反作用力，盡可能徐緩進(jìn)行，并注意腰部不要反折。