人們總覺得PM2.5似乎遠(yuǎn)在天邊，與自己不怎么相關(guān)。事實(shí)上，只要存活在地球上一秒， 就代表了你必須和PM2.5扯上說不清的關(guān)系，因?yàn)槟忝繒r(shí)每刻都需要呼吸。
PM2.5的隱形傷害
PM2.5對(duì)人體肺部的傷害可以分為短期效應(yīng)和長(zhǎng)期效應(yīng)。短期效應(yīng)主要由粉塵引起，進(jìn)入肺部會(huì)導(dǎo)致咳嗽。當(dāng)我們想咳嗽時(shí)，不要強(qiáng)忍，遠(yuǎn)離人群并盡力將痰吐出，用紙巾包好，丟入垃圾桶內(nèi)。
而PM2.5對(duì)肺部的長(zhǎng)期效應(yīng)，造成的傷害是不可逆的，一旦造成，再劇烈的咳嗽、藥物和食物都很難把污染物排出。所以我們要防患于未然，肺臟的保養(yǎng)尤為重要。
日常護(hù)肺重在“養(yǎng)”
食
甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、蘿卜、黑芝麻、豆?jié){、豆腐、核桃、松子等食物，有滋養(yǎng)潤(rùn)肺的功能，口鼻皮膚干燥的人，可以多吃。氣虛的人可以用西洋參、黃芪飲片代茶飲；肺熱的人，日常飲食可以多吃梨、蓮藕，多喝蜂蜜水。
氣
肺主氣，司呼吸。清氣和濁氣在肺內(nèi)進(jìn)行交換，吸入氣體質(zhì)量對(duì)肺的功能有很大影響。戒煙，并避免二手煙的危害非常重要。如遇空氣質(zhì)量不好的天氣又必須要出門時(shí)，盡量佩戴口罩，并不在空氣污濁的地方長(zhǎng)期逗留。經(jīng)常到草木茂盛、空氣新鮮的地方，做做運(yùn)動(dòng)，深呼吸，通過深長(zhǎng)呼氣，將體內(nèi)的濁氣排出。
水
干燥的空氣容易帶著呼吸道內(nèi)的水分，造成呼吸道粘膜損傷，及時(shí)補(bǔ)充水分很重要。如若在室內(nèi)的空調(diào)環(huán)境，也可以用加濕器補(bǔ)充空氣水分。
動(dòng)
適量運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)肺功能。運(yùn)動(dòng)最好以耐力運(yùn)動(dòng)為主，要持續(xù)一定的時(shí)間，并有意識(shí)的控制和鍛煉呼吸頻率和強(qiáng)度。但要注意，空氣質(zhì)量差的時(shí)候不要運(yùn)動(dòng)，也不要在公路邊運(yùn)動(dòng)。大笑大喊，可以幫助擴(kuò)展胸腔，排解郁氣，有助于宣發(fā)肺氣。
暖
中醫(yī)講“形寒寒飲則傷肺”，肺主皮毛，肺的功能是向外宣發(fā)衛(wèi)氣，抵御外邪的同時(shí)將吸入體內(nèi)的清氣向下肅降。如果外遇風(fēng)寒，外邪從外而入，就會(huì)傷肺。所以護(hù)肺一定要保暖，不貪圖空調(diào)和冷食。
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