不要拿小孩子當(dāng)做出氣筒
是人都會(huì)有喜怒哀樂(lè)，這些都可以叫做情緒。人類(lèi)的情緒是容易激動(dòng)的，美國(guó)的心理學(xué)家華生把愛(ài)、懼、怒三種情緒反應(yīng)，視為人類(lèi)最原始的情緒。就常情來(lái)說(shuō)，任何人都避免不了說(shuō)得輕松一點(diǎn)，即所謂“脾氣”。
“脾氣”誰(shuí)沒(méi)有呢?尤其在今日的社會(huì)中，到處都有“氣”使你消受，社會(huì)愈不安，經(jīng)濟(jì)愈窘迫，人們受“氣”的機(jī)會(huì)便愈多，而“出氣”的機(jī)會(huì)呢也愈多。中西先哲，每有勸人受“氣”而勿“出氣”的，這種說(shuō)法，在今日確已值得考慮了。因?yàn)樾睦砜茖W(xué)告訴過(guò)我們，假使一種情緒的激動(dòng)，而不予適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄，結(jié)果必致造成心理或生理的失常。所以，今天的問(wèn)題，并不在壓制“氣”，而是在如何“出氣”。出氣的方式，可以說(shuō)是很多，最原始的莫過(guò)于蹬腳，摔物。有許多人在正氣憤的時(shí)候，就雙足亂蹬，之后氣就煙消云散了；或者是亂摔東西，我們?？吹骄起^的桌碗，被顧客們掀翻的事件，這種方式，雖說(shuō)粗野，他對(duì)于“出氣”的目的，確是可達(dá)到的。一般沒(méi)有修養(yǎng)的人，往往用這兩種方式來(lái)發(fā)泄內(nèi)心的氣憤。
至于文人雅士呢?他們又有自己的出氣的辦法，所謂吟詩(shī)作樂(lè)，就是一般被人目為最清高的出氣的方法，他們?cè)谌淌堋皻狻钡臅r(shí)候便朗誦一些詩(shī)，創(chuàng)作一首詩(shī)；或者唱一首歌、奏一曲琴，借文字與音樂(lè)，來(lái)驅(qū)散自己心頭的憤恨。
最消極的方法，莫過(guò)于用煙酒來(lái)麻木自己的神經(jīng)，用生理上的極度激動(dòng)，暫時(shí)的使氣憤消沉下去。很明顯的，這種出氣方法，是太消極、太無(wú)用了。因此，有些人便采用了剛好相反的態(tài)度，他們要把氣憤化為一股毅然決然的力，以此來(lái)反抗氣憤，來(lái)改變氣憤，來(lái)消除氣憤的根源。
不管是蹬腳摔物，吟詩(shī)作樂(lè)，或積極或消極，終究采用這種方式的還是不甚普遍。通常最流行的方式，恐怕要算“遷怒于人”了。在遷怒于人之中最容易被用來(lái)作出氣對(duì)象的，就是小孩子。
為什么小孩子最容易被人用作出氣筒呢?大概就因?yàn)樾『⒆恿α咳?，沒(méi)有辦法反抗。同時(shí)，在成人的心目中，總以為小孩子不懂得什么，拿小孩子來(lái)出氣的事實(shí)，因此就非常普通了。
在家庭中，父親在外面受了氣以后，回家就對(duì)小孩子夫婦之間，有了一點(diǎn)口角，也就遷怒小孩子，在小孩子身上出氣。不但做父母的要拿自己的小孩于來(lái)出氣，就是學(xué)校中師，也每每拿學(xué)生來(lái)出氣。尤其近年來(lái)，由于教師生活為柴米油鹽，教師們的心境時(shí)常是很沉重的，因此，有時(shí)無(wú)緣無(wú)故的會(huì)罵起小孩子來(lái)。
拿小孩子來(lái)出氣是很容易的，可是拿小孩子來(lái)出氣，害煞了小孩子。父母把小孩子當(dāng)作出氣筒，無(wú)緣無(wú)故罵小孩打小孩子，使小孩子把打罵看成了家常便飯，以后，小孩子犯了錯(cuò)誤，你要責(zé)罰他時(shí)，他對(duì)這些習(xí)以為常的責(zé)罰，早司空見(jiàn)慣，不會(huì)發(fā)生任何反應(yīng)。這是第一個(gè)害處。
有時(shí)候，父母以小孩子出氣，起先是滿(mǎn)肚皮的氣，打起來(lái)便不擇手段。我還記得有個(gè)做母親的，自己受了別人的氣，把自己三歲的小孩子猛地往路旁一摔，結(jié)果把小孩子的門(mén)牙斷了，滿(mǎn)口的鮮血，真叫人心痛。后來(lái)，我看到那小孩子缺了牙，說(shuō)起話(huà)來(lái)，漏風(fēng)得怪難聽(tīng)，這還算是小事！假使那小孩子的手腳摔斷了，那不是害了他的一生嗎?成人這樣做心何忍?所以，拿小孩子出氣，容易造成小孩子終身的遺憾這是第二個(gè)害處。
小孩子有小孩子的意志，小孩子有小孩子的人格。成人當(dāng)尊重小孩子的意志，尊重小孩子的人格，任意把小孩子當(dāng)出氣筒，我們應(yīng)當(dāng)力予反對(duì)。尊重孩子也是尊重我們自己的，我們的一言一行對(duì)孩子都會(huì)有很大的影響，做家長(zhǎng)的應(yīng)該注意。
犯錯(cuò)的孩子是父母的出氣筒？
孩子犯錯(cuò)了，父母有責(zé)任批評(píng)和管教，但怎樣的批評(píng)才能既有作用，又不傷害孩子呢？心理專(zhuān)家告訴我們，在批評(píng)和尊重之間，了解孩子的承受能力，并選擇適合的批評(píng)方式，會(huì)幫助父母找到平衡。
孩子犯錯(cuò)了，父母有責(zé)任批評(píng)和管教，但怎樣的批評(píng)才能既有作用，又不傷害孩子呢？心理專(zhuān)家告訴我們，在批評(píng)和尊重之間，了解孩子的承受能力，并選擇適合的批評(píng)方式，會(huì)幫助父母找到平衡。
批評(píng)孩子的三大原則
該吃飯了，四歲的兒子拿著玩具不肯放，叫了幾遍也沒(méi)反應(yīng)，青琳決定來(lái)點(diǎn)硬的。兒子哭鬧著不肯放玩具，掙扎間竟用玩具把媽媽的頭給敲出了個(gè)大包。青琳這下可火了，生氣地把孩子說(shuō)了一頓了事，說(shuō)完之后，看著兒子哭得可憐兮兮，青琳又心軟了，開(kāi)始后怕，自己這樣批評(píng)孩子，會(huì)不會(huì)給他留下心理陰影。
青琳的擔(dān)心立刻贏得一群媽咪好友的共鳴，青琳這才發(fā)現(xiàn)，原來(lái)，不少做媽媽的都有類(lèi)似的困擾：孩子難免會(huì)犯錯(cuò)，不批評(píng)是不可能的，可我的批評(píng)會(huì)不會(huì)過(guò)火呢？或者說(shuō)，怎樣批評(píng)，才能既起到教育的作用，又不傷害孩子呢！
批評(píng)的態(tài)度：批評(píng)不等于不尊重
批評(píng)管教少不得，而尚且年幼的孩子心靈也該得到保護(hù)，怎么拿捏其中平衡呢？對(duì)于眾多家長(zhǎng)的問(wèn)題，教育專(zhuān)家宮老師說(shuō)，家長(zhǎng)們保護(hù)孩子自尊的意識(shí)強(qiáng)了，可有時(shí)，卻把“對(duì)孩子的尊重”和“管教孩子”這兩件事給簡(jiǎn)單對(duì)立起來(lái)了，好像保護(hù)孩子的尊嚴(yán)，就要放棄最基本的管教和批評(píng)。
她說(shuō)，其實(shí)，如果我們了解孩子在不同的年齡段對(duì)批評(píng)的接受方式，就完全可以根據(jù)他的承受能力，進(jìn)行適當(dāng)?shù)呐u(píng)。并且，在孩子做錯(cuò)事時(shí)，明確地告訴他“這件事你做得不對(duì)”是非常必要的，不能因?yàn)閾?dān)心傷害，就不批評(píng)、不管教。
批評(píng)的目的：公平教育
如果我們本著尊重孩子的出發(fā)點(diǎn)，來(lái)選擇批評(píng)的方式，批評(píng)便是公平的。不會(huì)以大欺小地指責(zé)、謾罵孩子，也不會(huì)因?yàn)樗挲g小，就放松管教，任由孩子一再犯錯(cuò)。宮學(xué)萍說(shuō)，最簡(jiǎn)單的批評(píng)，就是讓孩子為自己的行為負(fù)責(zé)。比如，對(duì)一個(gè)四歲的孩子，應(yīng)當(dāng)讓他知道，用硬邦邦的玩具打媽媽的頭，媽媽會(huì)很痛，他也不應(yīng)該用這樣的方式去攻擊別人。而這樣的批評(píng)，并不存在不尊重或傷害。
而對(duì)孩子造成傷害的批評(píng)，往往是由于我們忽略了自己該告訴孩子的重點(diǎn)是什么。就拿青琳的例子來(lái)說(shuō)，孩子打了媽媽?zhuān)覀兛赡芤粫r(shí)氣極說(shuō)，你竟敢打媽媽?zhuān)媸莻€(gè)壞孩子！但這樣會(huì)把一件具體的事，擴(kuò)大到“壞”和“好”的區(qū)分，給孩子留下長(zhǎng)遠(yuǎn)的影響。
批評(píng)的方法：一事歸一事
所以，在批評(píng)孩子的時(shí)候，我們只要明白自己的批評(píng)，是為了他知道，做什么樣的事會(huì)帶來(lái)什么樣的后果，而不是為了傷害他或給他打上“壞孩子”的標(biāo)簽，就不會(huì)給孩子造成心理陰影。
宮學(xué)萍建議，我們的批評(píng)一定要針對(duì)具體的事情，比如，孩子回家后又忘記洗手，我們應(yīng)該告訴他，我們每個(gè)人回家后都要洗手，不洗手是不對(duì)的，而不要擴(kuò)大到其它事情上。而當(dāng)孩子的錯(cuò)誤舉動(dòng)涉及人際關(guān)系時(shí)，最理想的方式是用兩個(gè)步驟去“完成”一次批評(píng)——先把自己對(duì)于孩子某個(gè)行為的感受直接告訴他，然后，平靜地告訴孩子，你知道他是一個(gè)好孩子，只是這次做錯(cuò)了。
作者：學(xué)大教育
小孩子不是出氣筒
來(lái)源：皖江教育
人類(lèi)的情緒是容易激動(dòng)的，美國(guó)的心理學(xué)家華生把愛(ài)、懼、怒三種情緒反應(yīng)，視為人類(lèi)最原始的情緒。華生的說(shuō)法，是否正確?我們現(xiàn)在并不在研究情緒的理論，所以，暫不去管它。不過(guò)，從他的這種說(shuō)法中，可以看出來(lái)人們情緒生活中的重要。就常情來(lái)說(shuō)，任何人都避免不了說(shuō)得輕松一點(diǎn)，即所謂“脾氣”。
“脾氣”誰(shuí)沒(méi)有呢?尤其在今日的社會(huì)中，到處都有“氣” 使你消受，社會(huì)愈不安，經(jīng)濟(jì)愈窘迫，人們受“氣”的機(jī)會(huì)便愈多，而“出氣”的機(jī)會(huì)呢也愈多。中西先哲，每有勸人受“氣”而勿“出氣”的，這種說(shuō)法，在今日確已值得考慮了。因?yàn)樾睦砜茖W(xué)告訴過(guò)我們，假使一種情緒的激動(dòng)，而不予適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄，結(jié)果必致造成心理或生理的失常。所以，今天的問(wèn)題，并不在壓制“氣”，而是在如何“出氣”。出氣的方式，可以說(shuō)是很多，最原始的莫過(guò)于蹬腳，摔物。有許多人在正氣憤的時(shí)候，就雙足亂蹬，之后氣就煙消云散了；或者是亂摔東西，我們常看到酒館的桌碗，被顧客們掀翻的事件，這種方式，雖說(shuō)粗野，他對(duì)于“出氣”的目的，確是可達(dá)到的。一般沒(méi)有修養(yǎng)的人，往往用這兩種方式來(lái)發(fā)泄內(nèi)心的氣憤。
至于文人雅士呢?他們又有自己的出氣的辦法，所謂吟詩(shī)作樂(lè)，就是一般被人目為最清高的出氣的方法，他們?cè)谌淌堋皻狻钡臅r(shí)候便朗誦一些詩(shī)，創(chuàng)作一首詩(shī)；或者唱一首歌、奏一曲琴，借文字與音樂(lè)，來(lái)驅(qū)散自己心頭的憤恨。
最消極的方法，莫過(guò)于用煙酒來(lái)麻木自己的神經(jīng)，用生理上的極度激動(dòng)，暫時(shí)的使氣憤消沉下去。很明顯的，這種出氣方法，是太消極、太無(wú)用了。因此，有些人便采用了剛好相反的態(tài)度，他們要把氣憤化為一股毅然決然的力，以此來(lái)反抗氣憤，來(lái)改變氣憤，來(lái)消除氣憤的根源。
不管是蹬腳摔物，吟詩(shī)作樂(lè)，或積極或消極，終究采用這種方式的還是不甚普遍。通常最流行的方式，恐怕要算“遷怒于人”了。在遷怒于人之中最容易被用來(lái)作出氣對(duì)象的，就是小孩子。
為什么小孩子最容易被人用作出氣筒呢?大概就因?yàn)樾『⒆恿α咳酰瑳](méi)有辦法反抗。同時(shí)，在成人的心目中，總以為小孩子不懂得什么，拿小孩子來(lái)出氣的事實(shí)，因此就非常普通了。
在家庭中，父親在外面受了氣以后，回家就對(duì)小孩子夫婦之間，有了一點(diǎn)口角，也就遷怒小孩子，在小孩子身上出氣。不但做父母的要拿自己的小孩于來(lái)出氣，就是學(xué)校中師，也每每拿學(xué)生來(lái)出氣。尤其近年來(lái)，由于教師生活為柴米油鹽，教師們的心境時(shí)常是很沉重的，因此，有時(shí)無(wú)緣無(wú)故的會(huì)罵起小孩子來(lái)。
拿小孩子來(lái)出氣是很容易的，可是拿小孩子來(lái)出氣，害煞了小孩子。父母把小孩子當(dāng)作出氣筒，無(wú)緣無(wú)故罵小孩打小孩子，使小孩子把打罵看成了家常便飯，以后，小孩子犯了錯(cuò)誤，你要責(zé)罰他時(shí)，他對(duì)這些習(xí)以為常的責(zé)罰，早司空見(jiàn)慣，不會(huì)發(fā)生任何反應(yīng)。這是第一個(gè)害處。
有時(shí)候，父母以小孩子出氣，起先是滿(mǎn)肚皮的氣，打起來(lái)便不擇手段。我還記得有個(gè)做母親的，自己受了別人的氣，把自己三歲的小孩子猛地往路旁一摔，結(jié)果把小孩子的門(mén)牙斷了，滿(mǎn)口的鮮血，真叫人心痛。后來(lái)，我看到那小孩子缺了牙，說(shuō)起話(huà)來(lái)，漏風(fēng)得怪難聽(tīng)，這還算是小事！假使那小孩子的手腳摔斷了，那不是害了他的一生嗎?成人這樣做心何忍?所以，拿小孩子出氣，容易造成小孩子終身的遺憾這是第二個(gè)害處。
小孩子有小孩子的意志，小孩子有小孩子的人格。成人當(dāng)尊重小孩子的意志，尊重小孩子的人格，任意把小孩子當(dāng)出氣筒，我們應(yīng)當(dāng)力予反對(duì)。
婚后不悅 莫拿愛(ài)人當(dāng)“出氣筒”
作者：谷子
瑪卡提示：很多夫妻結(jié)婚后常常把感情中出現(xiàn)的問(wèn)題推到對(duì)方頭上，只要覺(jué)得不順心，就把愛(ài)人當(dāng)作推卸責(zé)任和抱怨的對(duì)象。這種舉動(dòng)十分不明智，甚至無(wú)理取鬧。
婚后不悅 莫拿愛(ài)人當(dāng)“出氣筒”
如果經(jīng)常出現(xiàn)此行為，無(wú)異于感情的殺手，原本溫馨的婚姻生活會(huì)墜入冰窖，夫妻的關(guān)系也會(huì)面臨瓶頸。事實(shí)上，婚姻中的煩惱不應(yīng)該歸咎于對(duì)方，要從自我進(jìn)行分析、調(diào)節(jié)、解除。
個(gè)人的責(zé)任和自我解除煩惱
自己內(nèi)心的煩惱應(yīng)該由自己來(lái)平復(fù)。男人心中感到不快時(shí)，你應(yīng)該自己慰藉自己。如果你不是自己做出改變，而是依靠對(duì)方改變，那么這種依賴(lài)越甚，你的偏執(zhí)也越甚。即使當(dāng)你心情很不錯(cuò)時(shí)，對(duì)方做了一件讓你掃興的事情，由此而生的煩惱，也必須由你自己去平復(fù)，責(zé)怪自己的伴侶是一種錯(cuò)誤的舉動(dòng)，它只能讓你的不快雪上加霜。
當(dāng)女人感到不耐煩時(shí)，不要要求男人不斷地做出改變，也許對(duì)方正在不斷地給你所需要的支持。你所應(yīng)做的是，不必過(guò)分關(guān)注改變自己的伴侶，而要更多地注意改變自己的態(tài)度。如果你對(duì)自己的伴侶心生怨恨，那么你就很難接受、理解以及原諒他的缺欠。當(dāng)你無(wú)條件地去愛(ài)自己的伴侶時(shí)，彼此的感情就會(huì)更加深厚。
保健按摩：太沖穴 “出氣筒”
崔延超
無(wú)論是誰(shuí)，都會(huì)有生氣的時(shí)候。針對(duì)這種不良情緒，每個(gè)人也有不同的發(fā)泄方法。從中醫(yī)學(xué)角度看，想“出氣”，有一個(gè)穴位可以幫幫忙。
太沖穴位于大腳趾和第二個(gè)腳趾之間的縫隙向上1.5厘米的凹陷處。根據(jù)中醫(yī)理論，它具有舒肝理氣、活血、通調(diào)三焦氣機(jī)等功效。人在生氣后按壓此穴，能幫助疏泄、消氣，緩解人因生氣引起的一些疾病，因此太沖穴又被稱(chēng)為“消氣穴”、“出氣筒”。
按壓這個(gè)穴位前，最好先用溫水浸泡雙腳10—15分鐘，再用左手拇指指腹揉按右太沖穴，3分鐘后換右手拇指指腹揉按左太沖穴3分鐘。反復(fù)2—3次，共計(jì)10—15分鐘。揉按時(shí)要有一點(diǎn)力度，以產(chǎn)生酸脹甚至脹痛感為宜。這種方法最適合那些愛(ài)生悶氣、有淚往肚子里咽的人，還有那些郁悶、焦慮、憂(yōu)愁難解的人。建議可以在飯后1小時(shí)進(jìn)行按摩。
但需要注意的是，凝血障礙者慎用，孕婦禁用。
喜歡長(zhǎng)出氣，也許心臟疲勞了
《不疲勞的生活》 佟彤
不僅大人會(huì)長(zhǎng)出氣，很多孩子也愛(ài)長(zhǎng)出氣。但孩子的心理單純，多半不會(huì)胸悶肝郁，而是在氣不足、不夠用的時(shí)候才長(zhǎng)出氣。什么時(shí)候氣不夠用呢？一般是心臟功能受影響時(shí)。很多有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，孩子長(zhǎng)出氣可能是心肌炎的最先癥狀。
人的心臟功能不行的時(shí)候首先會(huì)感到疲勞，有些人還會(huì)突然間喜歡長(zhǎng)出氣。長(zhǎng)出氣，也就是嘆氣，在中醫(yī)里，一是為了解郁，一是為了補(bǔ)氣。解郁一般都和情緒有關(guān)，因?yàn)樾那椴缓?，被憋住了，中醫(yī)講屬于肝郁，長(zhǎng)出氣就是自己解郁，這種情況一般出現(xiàn)在壓力較大的成年人中。
除了長(zhǎng)出氣外，這種人可能嗓子還常有異物感，總覺(jué)得有東西堵在那，吐不出又下不去……如果是這種情況，就更要從舒肝上治療了，藥店里賣(mài)的“加味逍遙丸”可以試一試，如果是肝郁，吃了之后無(wú)論是胸悶、憋氣，還是嗓子中有異物感都會(huì)減輕，但如果是心臟的問(wèn)題，是心氣虛，逍遙丸自然是不會(huì)有效的。
除了逍遙丸，平時(shí)很多食物也能幫助你減輕肝郁問(wèn)題，如現(xiàn)在時(shí)興喝的花草茶。有肝郁的人適合喝薄荷茶或者玫瑰花茶，這兩種藥都入肝經(jīng)，逍遙丸里就用了薄荷。和沏茶一樣，將這兩種茶用開(kāi)水沖泡后，根據(jù)自己的口味稍微加點(diǎn)冰糖或者蜂蜜，喝的時(shí)候也能有個(gè)好心情。還有人做薄荷粥，那要注意在粥熟了之后再放薄荷，一開(kāi)鍋馬上關(guān)火，因?yàn)槌员『梢氖撬膿]發(fā)成分，煮的時(shí)間久了就沒(méi)有藥效了，感冒藥中的薄荷，從來(lái)都是后下的。
不僅大人會(huì)長(zhǎng)出氣，很多孩子也愛(ài)長(zhǎng)出氣。但孩子的心理單純，多半不會(huì)胸悶肝郁，而是在氣不足、不夠用的時(shí)候才長(zhǎng)出氣。什么時(shí)候氣不夠用呢？一般是心臟功能受影響時(shí)。很多有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，孩子長(zhǎng)出氣可能是心肌炎的最先癥狀。一旦心肌的功能因?yàn)檠装Y急性受損，泵血能力減弱了，血不能像以前那樣運(yùn)到周身去，人體就會(huì)自發(fā)地通過(guò)增強(qiáng)呼吸，比如長(zhǎng)出氣，來(lái)攝取氧氣。
如果孩子曾經(jīng)得過(guò)扁桃體炎或中耳炎，家長(zhǎng)就要注意了，因?yàn)檫@兩個(gè)病如果治療不徹底，是可能轉(zhuǎn)為心肌炎的，而心肌炎如果不能迅速發(fā)現(xiàn)并徹底治療，心肌持續(xù)疲勞下去，就會(huì)引起心臟的擴(kuò)大，甚至出現(xiàn)心力衰竭，引起猝死。
現(xiàn)在人們都知道抗生素不能濫用，但也要分情況，如果是扁桃體發(fā)炎、中耳炎之類(lèi)，一定要及時(shí)徹底地治療。對(duì)付這種鏈球菌感染引起的疾病，最好的治療藥物就是青霉素，只要孩子不對(duì)青霉素過(guò)敏，就直接選青霉素。我們經(jīng)常口服的“阿莫西林”、“阿莫仙”等都是青霉素的口服制劑，一定要按照說(shuō)明書(shū)的指示把藥量用足，用藥的時(shí)間要夠，把鏈球菌的感染治療徹底，以防引起免疫系統(tǒng)的問(wèn)題，比如心肌炎、腎炎等。到目前為止，免疫系統(tǒng)疾病的治療是沒(méi)有特效藥的，一般都要用到激素。所以，如果孩子得了扁桃體炎、中耳炎要當(dāng)回事，不能和普通感冒“一視同仁”！ 但是，如果只是感冒發(fā)燒，在醫(yī)院做血常規(guī)化驗(yàn)發(fā)現(xiàn)沒(méi)有炎癥，那就應(yīng)該緊把抗生素使用關(guān)，不該用的絕對(duì)不用。
心臟不舒服按揉內(nèi)關(guān)穴兩三分鐘
平時(shí)如果感到心臟不舒服，可以試著按按內(nèi)關(guān)穴。內(nèi)關(guān)穴是心臟的保健要穴，能夠?qū)幮陌采?，理氣止痛，屬手厥陰心包?jīng)。中醫(yī)里面的心包位于心臟外面，可形象地比喻為心的圍墻。當(dāng)有外界邪氣侵犯心臟時(shí)，心包能替心受邪。尤其中老年人是心血管病的高發(fā)人群，經(jīng)常按一按內(nèi)關(guān)穴能起到很好的保健作用。
按揉內(nèi)關(guān)穴力道要適中，不可太強(qiáng)，以感覺(jué)酸脹為佳；以左手拇指螺紋面按右手內(nèi)關(guān)，以右手拇指螺紋面按左手內(nèi)關(guān)，交替進(jìn)行；平時(shí)可以邊走邊按，也可以在工作之余進(jìn)行揉按，按揉2～3分鐘就可以了。
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