今年的夏季，不知道你是否感到酸困乏力，昏昏欲睡，脘腹脹滿，大便黏膩呢？如果你有這些癥狀，你可能被“濕氣”襲擊了！

河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院脾胃肝膽病科醫(yī)師陳茜說(shuō)，中醫(yī)認(rèn)為，夏季主氣為暑，由火熱之氣化生而來(lái)，可夏季不僅炎熱，往往還帶著雨水與悶熱一同到來(lái)，暑濕合邪，入侵人體。如果濕熱侵襲到小孩，往往會(huì)出現(xiàn)厭食、腹瀉，如果侵襲到老人，就會(huì)四肢酸困，腰背不適；這里面，往往既有外濕，也有內(nèi)濕，當(dāng)然中醫(yī)所說(shuō)的“內(nèi)濕”并不像窗戶上的水汽一樣看得見(jiàn)摸得著，它是一種特殊的病理產(chǎn)物，與身體水液運(yùn)化功能的失調(diào)息息相關(guān)，所以，要對(duì)付濕氣，就要掏出針對(duì)人體的“除濕劑”。

藥食兩用祛濕

1.茯苓——健脾祛濕

中醫(yī)認(rèn)為，脾運(yùn)濕又惡濕，若脾胃濕困，運(yùn)化失職，則會(huì)出現(xiàn)一系列的癥狀。《本草綱目》說(shuō)茯苓其性上行，生津液，開(kāi)腠理，滋水源而下降，是夏季除濕的利器，同時(shí)，茯苓又可以健脾安神，十分適合脾虛有濕的人泡水飲用。

2.冬瓜——清熱除濕

如果你口苦口臭，尿黃濕熱，那么你可能更適合清熱祛濕，《本草再新》寫(xiě)到冬瓜'清心火，瀉脾火，利濕去風(fēng)，消腫止渴，解暑化熱'，同時(shí)，現(xiàn)代研究指出，冬瓜豐富的膳食纖維還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。

3.藿香——芳香除濕

《本草正義》論述藿香能助中州清氣，盛濕辟穢，是暑濕時(shí)令要藥，藿香配上艾葉石菖蒲做成香囊，隨身攜帶或是放于車內(nèi)，可以起到芳香化濁，醒脾燥濕的作用。

祛濕的食療方

非常適用于陽(yáng)虛、氣虛體質(zhì)之人，因?yàn)闅馓摰娜孙嬍巢灰颂珱?，亦不能大補(bǔ)，五指毛桃湯的清補(bǔ)非常適宜炎熱的夏天。

配料：五指毛桃30g、土茯苓20g、炒白扁豆10g 、薏米10g、蓮子10g、芡實(shí)10g、1根排骨、生姜3片。

做法：1、將所有藥材洗凈、用溫水浸泡10分鐘；

2、把姜片放到水中煮沸，再把排骨放入鍋中，焯水，去除肉腥味；

3、將排骨、浸泡好的藥材一起放入高壓鍋，或者電燉鍋，轉(zhuǎn)文火燉1.5小時(shí)以上。

五指毛桃稱為“廣東人參”。此湯性味平和，健脾祛濕、理中化濕，適應(yīng)廣，小朋友、老人都可以喝。

外治法祛濕

中醫(yī)外治法是養(yǎng)生的一大利器，先教你幾個(gè)簡(jiǎn)單的穴位，即可幫你祛濕。

豐隆——位于小腿前外側(cè)，外腳踝上8寸（四指并攏為3寸），具有很好地調(diào)理脾胃氣機(jī)、祛痰化濕的功效；

足三里——位于外膝眼下三寸，可以調(diào)理脾胃，疏風(fēng)祛濕；

曲池——位于肘橫紋外側(cè)，是祛濕健脾很重要的穴位。

當(dāng)然，針灸具有極強(qiáng)的專業(yè)性，不適合自行操作，但我們可以用大拇指按壓或按揉穴位到有酸脹感，同樣可以取得一定的療效。（魏佳琳）