有數(shù)據(jù)調(diào)查報(bào)告顯示，目前全世界每10秒鐘就有一人死于吸煙所引起的疾病，每年至少有315萬人因?yàn)槲鼰煻劳?，并且這個(gè)數(shù)字還在不斷攀升，這對(duì)吸煙者來說，無疑是一個(gè)值得警惕的信號(hào)，從健康方面考慮，戒煙是勢(shì)在必行的，但是對(duì)于一些老煙民來說，戒煙似乎成為了難以攻克的一道題目。身邊有很多朋友經(jīng)常說戒煙，但大多撐不過兩天就復(fù)吸了。所以如果你真的戒不掉，那么至少也應(yīng)該學(xué)會(huì)一些技巧，減少吸煙對(duì)身體產(chǎn)生的傷害。如何減少吸煙帶來的傷害？若能記住這3點(diǎn)，肺也會(huì)“感謝”你！
吸煙前，牢記這3句話，既不用戒煙，也能讓肺好受一些！
1、減少吸煙的數(shù)量
如果你真的戒不掉，那么你應(yīng)該盡量控制少吸煙。，比如以前你都是一天一包煙，但是從現(xiàn)在開始，出門就帶半包煙，這樣慢慢的減少吸煙的數(shù)量，對(duì)于偶爾抽煙的朋友，也給自己定一個(gè)目標(biāo)，一次抽煙的次數(shù)不要超過原來的1/3數(shù)量，這樣慢慢的就會(huì)減少對(duì)香煙的依賴。有的人覺得，一支煙吸兩口就不吸，太浪費(fèi)了，所以總想把煙都吸完，其實(shí)這種做法是很不可取的，因?yàn)檫@除了會(huì)加重對(duì)我們身體的危害，其余是沒有一點(diǎn)好處的。
2、吸煙前后要多喝水
想要有效減輕吸煙對(duì)肺部的傷害，那么在吸煙之前你不妨先攝入一些水分。這是因?yàn)楫?dāng)體內(nèi)的水分失衡時(shí)，很容易導(dǎo)致香煙中的尼古丁、焦油等有害物質(zhì)吸附在人體的肺部、氣管上，這樣就很容易導(dǎo)致我們患上肺氣腫、肺炎、支氣管炎的，疾病，如果在吸煙之前多喝點(diǎn)水，體內(nèi)有充足的水分，就可以把這些有害物質(zhì)通過尿液排出體外，降低吸煙對(duì)我們肺部、支氣管、口腔等部位產(chǎn)生的傷害。
3、避免在這些時(shí)間段抽煙
在某些時(shí)間或某些情況下吸煙，會(huì)加重對(duì)身體的傷害，比如在起床之后、飯后、運(yùn)動(dòng)后、喝酒時(shí)都盡量不要吸煙，因?yàn)樵谶@些時(shí)間段吸煙的危害要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于平時(shí)，最嚴(yán)重時(shí)甚至達(dá)到了平時(shí)的十倍，吸一支煙就相當(dāng)于平時(shí)吸十支，所以在吸煙時(shí)要盡量避開這些時(shí)間點(diǎn)。
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