解析空中瑜伽優(yōu)勢(shì)及禁忌

2017.05.16

　　把自己吊在空中，倒立練習(xí)的瑜伽，您聽說過么?隨著越來越多的女性加入運(yùn)動(dòng)行列，一種全新的空中瑜伽正成為滬上女性的新寵。空中瑜伽又名反重力瑜伽(AntiGravity Yoga)，是由美國人克里斯托弗·哈里森(Christopher Harrison)創(chuàng)建。利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽體式。它也是目前西方瑜伽術(shù)的一個(gè)最終姿勢(shì)。

　　空中瑜伽優(yōu)勢(shì)：

　　1、理療效果：通過地心引力和練習(xí)者身體的重量，完成脊柱的自然牽引，迅速改善肩頸后背酸痛和失眠煩躁等常見問題。

　　2、其他體式效果的增強(qiáng)：吊床會(huì)加強(qiáng)伸展力和阻力，并且在截留血液后放松，身體有強(qiáng)熱感，幫助更好的疏通經(jīng)脈，會(huì)員感受明顯。

　　3、減脂效果卓越：在不穩(wěn)定的情況下，人體深層肌肉自發(fā)啟動(dòng)，加快代謝率，輕松減脂。

　　4、倒立健身早已在世界上和歷史上被體育界、武術(shù)界、醫(yī)學(xué)界所實(shí)踐和證明。目前在美國、日本、英國、瑞典、德國等都非常流行。長(zhǎng)期堅(jiān)持有規(guī)律的頭足倒立，能給人體帶來三大益處：一是提高智力和反應(yīng)能力;二是延緩衰老，增神提志;三是預(yù)防和治療各種長(zhǎng)期直立和勞累帶來的疾病，特別是腦血管疾病。

　　5、簡(jiǎn)易、新穎、趣味：在專業(yè)老師的指導(dǎo)下，空中瑜伽的練習(xí)比傳統(tǒng)瑜伽更易上手，增加會(huì)員的互動(dòng)性，更輕松歡樂，會(huì)員接受度更高。

　　您能學(xué)到什么?

　　1、基本體式和近百種變體;

　　2、空中瑜伽特定的教授技巧，安全事項(xiàng)，怎樣引導(dǎo)會(huì)員放松，安全，愉悅的練習(xí);

　　3、結(jié)合反重力和傳統(tǒng)瑜伽的綜合效果，學(xué)習(xí)用整合的思路編排多種課程，如：減脂塑形，舒眠安神，脊柱理療，產(chǎn)后修復(fù)等。

　　課程禁忌：

　　適合任何年紀(jì)的朋友，但是以下情況不適合練習(xí)空中瑜伽

　　1、高/低血壓患者

　　2、最近手術(shù)者

　　3、身體有劇烈疼痛者

　　4、腕管綜合癥患者

　　5、嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥患者