三才指功
三才指功術(shù)內(nèi)外兼修的上乘功法，習(xí)者必須嚴(yán)格按照練功程序進(jìn)行。
內(nèi)功
一養(yǎng)
于子、午二時(shí)盤腿而坐，周身放松，頭頂虛領(lǐng)頂勁，雙目微閉，兩手拇指、食指、中指輕抵鼻尖下三寸處，舌頂上腭。
吸氣，意念天地精華之氣自頭頂百會(huì)穴緩緩納入，沿中脈下行至臍下一寸三分處。略閉氣３至４秒，意守丹田。
呼氣。意念丹田之氣沿中脈上行至檀中穴，分兩股沿兩臂內(nèi)側(cè)行至指尖，有從三指沖溢而出之意。
如此為一呼吸，至少練３６呼吸，隨功夫增長(zhǎng)還可逐步增加。
二懸
盤腿，雙手側(cè)平舉。姆、食、中三指微張，其余二指屈，意守丹田片刻。吸氣。運(yùn)丹田之氣至檀中沿兩臂內(nèi)側(cè)至手指。 呼氣。意守指尖。
如此練至雙臂酸麻為度，逐漸增加時(shí)間，３０日后，三指之間置一石制健身球如上法練之。６０日后則易石秋為鐵球練之。
三轉(zhuǎn)
動(dòng)作同上。手臂不動(dòng)，以雙臂三指之力轉(zhuǎn)動(dòng)兩球，動(dòng)作不宜過快，防止球掉下。
四固
盤腿，雙手輕合于丹田下（男左手在內(nèi)，右手在外，女反之）順、逆時(shí)針輕揉丹田各３６次。每揉一次意念皆有令丹田之氣固于臍下之意。
外功
第一步
兩手三之分開撐于地面。雙腳并攏，直腰。如俯臥撐狀，意念引氣灌入三指，然后同時(shí)意守丹田及勞宮穴。
雙手不動(dòng)，引體向前、向后反復(fù)數(shù)次，力盡為止。練習(xí)時(shí)呼吸宜深長(zhǎng)，引體向前時(shí)呼氣，引體向后時(shí)將氣吸滿并略閉。
此法練習(xí)５０日后腰上加５０斤重物，至百日左右逐步增至１００斤。
第二步
上步８０至１００日后，去重物，腳下墊磚４塊如上法練習(xí)，以后每１０日加磚一塊，至能依壁倒立為止。
第三步
雙手三指各捏一石球如第一步練習(xí)。
注意練習(xí)時(shí)須心平氣和，以氣催力，貫達(dá)指尖。做前后引體時(shí)應(yīng)緊捏石球而不可觸及地面，為防止因球滑動(dòng)而損傷手指，此步應(yīng)于較為松軟的土地上練習(xí)。
此功雖簡(jiǎn)易，唯每日刻苦法可有望成功，威力甚大，不可隨意出手，慎之慎之。
聯(lián)系客服
