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?如何睡個(gè)好覺？睡前一小時(shí)，首先不要接觸電腦，手機(jī)，電視這些電磁干擾！可以靜坐半小時(shí)或者通臂勁20分鐘，然后寫寫畫畫把當(dāng)天總結(jié)一下，把想法顧慮痛苦明日計(jì)劃全寫出來，這樣就能安心睡覺了。 

     靜坐或通臂勁時(shí)，什么也不用想，就呼吸深慢勻長(zhǎng)，腦中只想呼吸次數(shù)就行，每回不少于128次呼吸就行。 

      睡前一小時(shí)也可以點(diǎn)香熏蠟燭，買那種質(zhì)量好的，也有安神助睡眠作用的。