中國傳統(tǒng)的五官保健法
作者/耿鑒庭
頭面部器官應(yīng)如何保養(yǎng)，如何防病，如何治病以及保持美觀的問題，我國早在兩千年前的《內(nèi)經(jīng)》上就有了較詳細(xì)的記載。
頭面部的器官，稱為五官，古代稱為七竅，是指鼻、眼、耳為雙竅，口是單竅，總數(shù)為七。其實，口里面的名目很多包括舌、唇、齦、齒、頰、腭、咽、喉等。
依照傳統(tǒng)的排列次序，鼻在頭面部的正中，而且主管呼吸，與人的生命攸關(guān)，所以稱為鼻準(zhǔn)，往往五官之中首先提到它。其次是咽喉口齒，也是重要門戶，不能阻塞。再其次方是眼和耳?，F(xiàn)依這個次序，分別談?wù)劯髌鞴俚谋＝》椒ā?/p>
鼻
《內(nèi)經(jīng)》上說：“肺氣通于鼻”，鼻主管呼吸，是吐故納新的門戶，古人把呼吸的氣，不叫氧氣、碳?xì)?，而謂清氣、濁氣。所謂清，就是要納的“新”，所謂濁，就是要吐的“故”。所以鼻的功用，就是根據(jù)需要，把清氣吸進(jìn)來，把濁氣排出去。
過去有些說法，比如說鼻孔宜大，這是對的，直到今天估計馬是否能走，仍是看它的鼻孔大小。若鼻孔大，呼吸量就大；疾走時就不氣喘，后勁兒就大；若鼻孔小，容易氣喘。
另外，還有個考究，鼻孔要向下，以迎面看不到鼻子的內(nèi)部為好。如果鼻孔向前，容易直接吸入灰塵，其防御作用就不夠嚴(yán)密。
鼻的功能
還有，冷空氣進(jìn)入人體時，要經(jīng)過鼻子加溫，以免因過份寒冷刺激肺部而致病。假若鼻塞不通，冷空氣由口腔進(jìn)入則過濾與加溫兩道工序都失去了意義。
所以感冒鼻塞以后，有可能繼續(xù)發(fā)生肺部感染而成重病，尤其老年人往往還有致命危險。
鼻的保養(yǎng)很重要
再則，鼻是人體長期暴受寒冷的地方，容易堵塞。自古人們就用風(fēng)帽，或加上面紗，套上皮紙制或絲綢制的口鼻罩蒸熏，或用藥物點燃生煙而熏，或吸入藥粉，甚至配合內(nèi)服藥。熱水蒸氣暖鼻，能改進(jìn)其氣血周流，也可以用冷水洗臉，以增強(qiáng)抗寒能力。
適當(dāng)做些保健按摩，對于鼻的保健有很大作用。如兩側(cè)的迎香穴、巨髎穴。在穴位按，在周圍推和摩，或用手指捏兩鼻翼，使它臨時閉一閉氣，再暢通呼吸。或按緊一側(cè)鼻孔，使另一側(cè)鼻孔重點地通一通氣，都是強(qiáng)健鼻部和鼻功能的良好方法。
鼻的保養(yǎng)要點
但須注意，要同時配合呼吸，配合上體的俯仰與面向溫暖的方向（不迎風(fēng)）；配合身體的轉(zhuǎn)動（指頭部和胸膈以上）；配合口部的張合（在動作間隙或結(jié)束之后張嘴，做時嘴閉緊）。
不過這些動作，不是固定的，而是隨著時間、地點、環(huán)境靈活改變的。如刮風(fēng)、天氣太悶、身體疲勞時就不要做了。做過之后要感覺非常輕快。
鼻的運動
鼻的本身，除兩鼻翼能隨便活動外，鼻準(zhǔn)是不能動的，僅能伴隨頭部的動作，體位的移動而動。實際上，它的運動和心臟一樣，從生到死，一直在不停地運動。
它是受肺呼吸的影響而動作的，呼吸一刻也不能離開鼻（當(dāng)然病態(tài)的壅塞，就會以口代之），它既有主動的運動，又有被動的運動，也就是說呼吸的運動是包含兩個方面的，如運動鍛煉時的深呼吸、微呼吸（別人看不到你在呼吸），都離不開鼻的運動。
運動和呼吸配合，取得更好的鍛煉效果
還有以肢體運動為主的鍛煉，大都是和呼吸配合著的，舉例說，如八段錦的兩手托天，左右開弓，兩手攀足，搖頭擺尾等等。如果動作與呼吸配合得好，會收到更好的鍛煉效果。
口
口是在面部位居最下的器官，是飲食語言出入的門戶。它和舌是區(qū)別飲食的美惡和能食與否的關(guān)卡，經(jīng)過鑒別，牙齒才繼續(xù)加工磨碎，唾液腺才加快分泌，幫助滑送與消化。
牙的咀嚼，與消化有很大關(guān)系，當(dāng)然腮腺和舌下腺體的分泌物，都是對消化起很大作用的。
口唇齒舌的保健方法
養(yǎng)生家在口、唇、齒、舌方面，也有一套運動方法，如：口的張合（上腭不動，下腭動，練頰車穴，促進(jìn)血液流通）；齒的叩動（空嚼動作）、咬緊（道家認(rèn)為，男子解小便時咬緊牙關(guān)有健齒益腎的作用）；舌的抵上腭和抵門齒（口干時做此動作很快就能分泌唾液）；頰的鼓氣與內(nèi)縮（增加唾液分泌）。
這些，配合著呼吸，與身體其他運動同時進(jìn)行，對于健齒和健身，均有裨益。
疾病在口、舌上的反映
相反，有了較嚴(yán)重的疾病，也會在這些方面有所表現(xiàn)，如綴口（小兒破傷風(fēng)、腦膜炎時口部表現(xiàn)）；張口（嘴合不起，反映腦子有病）；口歪（面神經(jīng)麻痹）；弄舌（小兒高燒，侵犯到神經(jīng)系統(tǒng)）；舒舌（一會伸出一下又縮回去，小兒有消化道疾病）；吐舌（舔嘴，口腔干燥）；舌卷（舌伸不直，指急性傳染病到了危險期〕等等。
咽與喉
咽與喉，是消化呼吸兩道的上口。咽主管吞咽，喉主管呼吸，還有語言。經(jīng)過咽部與口、舌、腭、唇、齒的配合動作，便能在發(fā)音、吐字方面，變化多端。
除了上述的飲食呼吸動作以外，養(yǎng)生家和有關(guān)職業(yè)者（如戲曲家、歌唱家），往往釆取一些鍛煉辦法，以增進(jìn)健康，練習(xí)特殊技能。
歌唱家練聲的具體方法
如歌唱家的練聲，是咽喉兩部的運動，咽津往往配合著全身的輕微動作，配合著玉液、金津兩穴分泌唾液，配合著微呼吸而進(jìn)行。練聲，則是聲帶喉頭的運動鍛煉，又往往配合著咽、腭、舌、齒、唇，同時進(jìn)行。
當(dāng)然，重點是在于喉頭，舉例說，從事昆曲、京劇的演員，每在清晨作“雞”、“鴨”、“鵝”的發(fā)聲，所謂“雞”、“鴨”、“鵝”，即是“咿”、“啊”、“哦”的諧音。
“咿”是聲帶出聲，口微張，舌微縮的動作；“啊”也是聲帶出聲，但為張口；“哦”也是聲帶出聲，與“啊”不同，是嘬口，這是聲帶與喉頭的運動鍛煉。
中醫(yī)喉科也采用這種方法恢復(fù)功能
中醫(yī)喉科，在急性喉炎后或慢性喉炎的過程中，也采取這一方法來恢復(fù)功能，往往是一面聲休，一面又使其作徽聲鍛煉，效果很好。
有關(guān)這類動作，還有許多，總之，雖微小如咽喉，在中國古法上，也有運動。
目
我國古代由于人們對于目的認(rèn)識越來越深刻，所以對于保護(hù)眼睛，訓(xùn)練眼睛有許多好辦法。
少消耗視力
保護(hù)眼睛和保護(hù)視力，在養(yǎng)生學(xué)方面，稱之為養(yǎng)目。少消耗視力，是一個方面，鍛煉視力，是另一個方面，前者俗說是閉目養(yǎng)神，內(nèi)行話又叫做收視反聽，總的說，是少消耗而已。
鍛煉視力的方法
鍛煉則不同，如清晨看遠(yuǎn)山，數(shù)樹木，看屋數(shù)瓦，聚光觀察細(xì)微的東西等等。也有把養(yǎng)目與鍛煉結(jié)合在一道的。
在我的家鄉(xiāng)揚州，老年無事的人，往往都要養(yǎng)幾盆蒲草，清晨，用竹剪修其枯尖，這是養(yǎng)目練目的良好方法。
因為綠色對目是有益的，鑒別綠與枯，修去其枯而保存其綠，就是練視力，真可說是一舉兩得。這和蒙古草原上，老年人清晨遠(yuǎn)望草地，有相同的意義。據(jù)衛(wèi)生學(xué)家研究，蒙古晨看草地的老人，其視力都能保持得很好。
眼球與眼肌的運動鍛煉
其次要談?wù)勓鄣倪\動，這也包括兩個方面，有自動運動、有他動運動，后者，如保健按摩、健眼操等。
前者可談的就比較多，主要是轉(zhuǎn)動眼球，也就是眼球與眼肌的運動鍛煉。上舉的數(shù)瓦，也很有意義，如從左向右數(shù)，再從右向左數(shù)，從上向下數(shù)，再從下向上數(shù)，這實際上是對瞳孔、眼球以及眼球周圍的眼肌，做了綜合的運動與鍛煉。
還有訓(xùn)練夜視，是看星，對軍事上的夜戰(zhàn)，很有作用。
耳
耳是不能自動的，但也有人的耳翼能作輕微的活動，養(yǎng)生家每每鼓氣，以使耳膜振動（鼓膜老是不動就老化了，聽音就不靈了，耳膜鼓氣，可保持聽覺靈敏）。一如現(xiàn)代耳科常用的咽水、打氣的方法，不過是不用器械，也不咽水，完全自動而已。
健強(qiáng)耳的方法
老年人練習(xí)登山，也是健身的一項好辦法，往往在策杖上爬時，配合著“唉猴……唉……猴”兩個音。一是張口一是合口，能調(diào)節(jié)耳的鼓膜。正和飛機(jī)上升時嚼泡泡糖，有同樣效果。
還有養(yǎng)生家捂著耳朵鳴天鼓（有清醒頭腦作用）的動作，這也是與耳分不開的。
還有養(yǎng)生家有收視反聽的功夫，功夫真正做進(jìn)去的話，便可使“外境不入，內(nèi)境不出”，這也是強(qiáng)健耳目的良好方法。不過，一般人是不能做到，不能做進(jìn)去的。
“唉”、“猴”兩字的秘密
中國以往的養(yǎng)生家，往往不把方法和原理輕易示人，而采取隱語，別名，像上舉的“唉”、“猴”兩字，是經(jīng)過很長時間，人家才把真相告訴我的。
若干年前，有一老者，每天清晨爬頤和園佛香閣。第一次問他，答復(fù)是打號子；第二次又問，他便開玩笑地說是“唉”著學(xué)猴子；第三次，他因我是耳科醫(yī)生，又研究養(yǎng)生學(xué)，才把真相告訴我。
他發(fā)“唉”音是落左腳，發(fā)“猴”音是落右腳，兩音以后是杖落地，這樣的反復(fù)運行。據(jù)他說，盡管上了山頂，也不氣喘，不心跳，不疲乏，不腿酸，因為爬山是下肢吃力的，這樣便可把氣提向上部來?？磥恚@話是有一定道理的。
恕我又泄了一次秘密，以供大家參考研究吧。
