寒窗苦讀十?dāng)?shù)年，想必大家身邊總有一些學(xué)霸，他們要不就是在學(xué)習(xí)，要不就是在去學(xué)習(xí)的路上，永遠(yuǎn)給人的感覺都是一樣的——努力、上進(jìn)、正能量！
但你有沒有想過，明明大家生理機制都一樣，為什么學(xué)霸總能一副上課不困、下課不累、做題不惑、生活不倦的亞子？難道他們擁有某種超能力？
曾經(jīng)有個天真的人，為這個問題困惑不解，于是他大膽地問了學(xué)霸本人，得到了以下答案：
與其費盡心思從學(xué)霸口中套答案，不如親自研究一下他們的行為，到底和我們有什么不同，從這里找答案！
于是鵝會長絞盡腦汁，終于搜刮到學(xué)霸們的作息時間表，還整理出了一套科學(xué)作息論。
廢話不多說，上干貨！
學(xué)霸們的一天
高考678分北大學(xué)霸
“我在衡水中學(xué)三年，做了十幾萬道題，卷子摞起來兩米多高。都是依靠時間管理的法則。管理好自己，你才能更強大?！?/p>
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觀察了這么多份作息表，現(xiàn)在就要充分發(fā)揮我們找規(guī)律的特長了。
雖然學(xué)霸們的每日安排因人而異，但他們的學(xué)習(xí)方法卻是科學(xué)而相似的。
早晨篇
在這幾份學(xué)習(xí)計劃表里，你會發(fā)現(xiàn)他們起床的時間都在5點半到6點10分之間，這充分顯示了，學(xué)霸的成功不是偶然的！
大多數(shù)學(xué)霸、成功人士、名人都是很早起床的，他們充分利用清晨的每一分鐘。比如萬達(dá)總裁王健林每天4點起床，蘋果CEO庫克每天早晨4點半起床，星巴克CEO每天六點之前趕到辦公室……
那么早起之后，我們應(yīng)該做些什么呢？
通過觀察前面的學(xué)霸作息時間表，我們不難發(fā)現(xiàn)，他們都有幾個必做內(nèi)容：
立即起床
你可能會疑惑，“起床”也需要討論嗎？
實際上，就連“起床”這件小事兒，你和學(xué)霸之間都存在著差距，差別就在于——起床的速度！
大多數(shù)現(xiàn)代人，起床第一件事就是看手機，有時候朋友圈一刷，五分鐘、十分鐘就過去了，而你還躺在床上。
雖然五分鐘對于一整天來說只是九牛一毛，但剛起床的五分鐘卻尤為重要。這決定了你是拖沓開啟新的一天，還是自律地沖向新的一天。
其次，如果早晨接觸了太多雜亂且與學(xué)習(xí)無關(guān)的信息，很容易破壞一天的學(xué)習(xí)思路。
因為起床是一天的開始，此時的頭腦處于空白狀態(tài)，是最容易接收信息的時刻，不應(yīng)該把這段空白的黃金時間用來接收朋友圈和外界的信息。
你應(yīng)該讓自己接觸到的第一件事情是與學(xué)習(xí)相關(guān)的，比如聽英語電臺、聽作文素材、聽勵志歌曲等，做一些輕松但不娛樂的事情，幫助頭腦恢復(fù)清醒。
開始獨處
大多數(shù)人都不愿意在早晨不清醒的時候與人有過多的交談，此時陽光正好，穿好衣服出門曬一會兒太陽，不到十分鐘，就會神清氣爽。
另外，在早晨適度地運動非常有利于平和心境，清空思緒，讓自己處于正能量滿滿的狀態(tài)。
但值得注意的是，切忌在早晨劇烈運動，做一些簡單的適度運動，比如仰臥起坐、原地慢跑、深蹲、空中腳踏車，把身體活動開，微微氣喘就可以了。
千萬不要過度運動，否則反而影響學(xué)習(xí)狀態(tài)。
正如剛才所說，早晨是接受信息的黃金時刻，在早晨養(yǎng)成晨讀和背誦的好習(xí)慣，會讓你事半功倍！
例如大部分學(xué)校給大家安排的半小時“早讀”時間，這個較長而固定的時間是非常有利于我們進(jìn)行大段文章的朗誦和記憶。
除此之外，在早上我們還有很多碎片時間可以利用，比如刷牙、排隊、吃早餐、走路的那幾分鐘，足以讓你背五個生詞。
鵝會長高中的時候，就經(jīng)常自己做生詞卡，把生詞寫在便利貼上，對折，左邊英文，右邊中文，再插進(jìn)飯卡包里。這樣每次打飯排隊、跑操間隙，都能很方便地拿出來背誦。
親測有效，外人不傳！
做計劃
在清晨做一日的計劃也是個非常好的選擇。
這樣既可以幫助你的頭腦恢復(fù)清醒，又可以給自己一個緩沖，投入到專注的學(xué)習(xí)狀態(tài)中。
因為剛做完計劃的你，一定非常樂于接受自己的安排，并即刻執(zhí)行。
此時，你的狀態(tài)已經(jīng)調(diào)整至緊張、有序的工作狀態(tài)，只要你稍加控制，不要讓玩手機或短暫的休息打破這種狀態(tài)，就能高效地度過你的早晨。
下午篇
適量午睡
在學(xué)了一個上午以后，適量的午休是非常必要的。
德國的睡眠專家發(fā)現(xiàn)，下午1點是人在白天的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強免疫細(xì)胞的活躍性。
另外，健康的午睡以15～30分鐘最恰當(dāng)。
若是超過30分鐘，身體便會進(jìn)入不易睡醒的深睡期，醒來會伴有輕微頭痛、全身無力的癥狀，這是“睡眠慣性”造成的，一般需要一小時的緩沖，才能恢復(fù)狀態(tài)。
這樣，你不如把睡眠時間延長至1～1.5小時，完成一整個睡眠周期，別把時間浪費在清醒上。
最后，鵝會長還要強調(diào)一遍，大家千萬別利用午休時間學(xué)習(xí)，磨刀不誤砍柴工，良好的睡眠才是下午高效學(xué)習(xí)的關(guān)鍵！
專注與速度訓(xùn)練
科學(xué)研究表明，下午3點到4點間，是人的長期記憶效果最好的時段，可安排做一些文科類記憶，如記背古詩詞、英語作文素材、文綜、理綜考點等。
另外，下午4點到6點，更適合做一些復(fù)雜的計算和費勁的功課，如數(shù)學(xué)、理綜等。
而且高考數(shù)學(xué)時間也是在下午3點到5點，在這時進(jìn)行大量的數(shù)學(xué)訓(xùn)練，更有利于提高在高考時的題感。
在積累了一天的學(xué)習(xí)經(jīng)驗和題感后，在下午時，可以給自己設(shè)立一個更高的功課要求，特別是在做題的耐力和速度上，比如，平時一小時刷完的試卷，給自己定55分鐘的目標(biāo)，讓自己在學(xué)習(xí)狀態(tài)最專注的時段，繼續(xù)挖掘自己的最大潛力。
長此以往，做題準(zhǔn)確率和速度都能得到質(zhì)的提升。
晚上篇
很多同學(xué)表示白天學(xué)習(xí)了一整天，晚上一看書就感到疲倦、犯困，其實這是一種有科學(xué)依據(jù)的正?，F(xiàn)象。
人體內(nèi)存在一種叫褪黑素的激素，容易使我們感到困乏，只要白天的光線消失，人體就會開始分泌褪黑素。而褪黑素的濃度將在凌晨兩點達(dá)到高峰。
所以對于大多數(shù)人來說，晚上的學(xué)習(xí)效率比較低，人也會比較感性。
可是，對于學(xué)生來說，晚上的時間同樣寶貴，那該怎么辦？
別急，鵝會長要告訴大家晚上雖不適合進(jìn)行“填鴨式”的學(xué)習(xí)，但“梳理總結(jié)式”的復(fù)習(xí)卻恰恰適合在晚上進(jìn)行。
梳理和總結(jié)
大家白天已經(jīng)學(xué)習(xí)了很多內(nèi)容，晚上大腦基本處于高負(fù)荷狀態(tài)，這個時候不妨把學(xué)習(xí)過的內(nèi)容再仔細(xì)看一遍，加深記憶，相當(dāng)于鞏固強化復(fù)習(xí)。
比如整理一天的錯題，梳理一遍課堂上的重難點，做一個清晰有效，更利于以后回顧的筆記。
做題
做題，是另外一種總結(jié)梳理式復(fù)習(xí)。
晚上如果再看書，我們的精力會很難集中，而做題，是一種對意識的約束，是一種“強迫”自己投入的好方式。
當(dāng)我們沉浸于題目中時，精力不知不覺就集中起來了。而且做題是對白天復(fù)習(xí)效果的最好檢閱和運用，相當(dāng)于在無形中又再次鞏固強化了知識的記憶。
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