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現(xiàn)在正處于冬天，很多人都會(huì)有一些身體上的毛病，感冒發(fā)燒都是常見(jiàn)的，還有很多人就很怕寒，但是寒氣不想實(shí)際物體一般，無(wú)處不在的存在著。當(dāng)然也有很多人選擇用外力來(lái)保護(hù)好自己但是還是避免不了一些寒氣在自己的身體里面。

我們出去看病吃藥這樣的方法，其實(shí)很多寶寶可以選擇一下在食物的改變上驅(qū)驅(qū)寒或者給自己添一些暖氣。

首先要說(shuō)的就是菜粥

粥食容易消化，喝上一碗熱粥，身體很溫暖，在這寒冷的冬季喝點(diǎn)粥，益處多多。尤其是大寒將至，天氣又將變化，此時(shí)不保暖就容易生病，所以說(shuō)，不妨多吃粥食，暖身又進(jìn)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)吧。

所需主料：50G的韭菜，100G的粳米。

烹飪做法：

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1、將韭菜根部的的薄片剝掉，再將韭菜尾端枯黃的那一部分擇掉。處理好了之后，用清水沖洗幾遍，確保將韭菜中的雜草都清理干凈。洗好之后，放在案板上，將其切成碎末備用。

2、將粳米放入水中浸泡一會(huì)兒，之后將其撈出來(lái)，用清水沖洗幾遍之后放在一旁備用。

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3、將煮鍋清洗干凈，放于爐火上，加入四五的清水，等其燒開。水開了之后將粳米放進(jìn)去，再慢慢煮，煮得過(guò)程中為了避免黏鍋，要時(shí)常用鍋鏟攪動(dòng)鍋底。

4、等到粳米快熟的時(shí)候，將韭菜碎末倒進(jìn)去，攪拌均勻之后再繼續(xù)熬煮。直到粥變得粘稠之后，就可以加入食鹽出鍋食用了。

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好處：此款粥有行氣散血、溫補(bǔ)腎陽(yáng)的作用，對(duì)于因?yàn)轶w內(nèi)腎陽(yáng)不足所致的四肢寒冷等問(wèn)題，有一定的改善效果。

很多人覺(jué)得只要身體上不舒服就要看醫(yī)生，其實(shí)我們可以在自己的日常習(xí)慣里面讓自己的身體做出一些調(diào)整。不僅在食物需求的問(wèn)題解決了，在身體上也是有很多幫助的。行動(dòng)起來(lái)吧。