濕氣，現(xiàn)如今高節(jié)奏高壓力的生活方式，再加上不好的飲食習(xí)慣，導(dǎo)致濕氣重的人越來越多！“濕氣重”只是一個(gè)廣泛的概念，其分為“濕寒”和'濕熱“兩大類，這兩種濕氣的原因不同，癥狀不同，祛濕方法也完全不同，用錯(cuò)了方法，不但沒效果，反而會(huì)加重癥狀！
濕氣是怎么形成的
濕 寒
濕寒的表現(xiàn)
1.手腳冰冷，畏寒喜暖，怕風(fēng)怕冷。
2.胃寒胃脹、胃功能弱、吸收消化不良；過胖或過瘦，小腹部贅肉多而且松軟。
3.女性宮寒，經(jīng)痛，月經(jīng)量越來越少、色深、有血塊，婦科炎癥反復(fù)難愈。
4.中老年人四肢關(guān)節(jié)疼痛，頸肩酸痛，腰酸背痛等癥狀。
5.容易疲倦困倦，頭暈頭重；易感冒，身體免疫力下降。
6.面色發(fā)白、發(fā)青、發(fā)暗。舌苔發(fā)白有齒印，易口腔潰瘍。
濕寒的成因
1.經(jīng)常熬夜，久坐不動(dòng)，氣血運(yùn)行就弱，體力就會(huì)下降，內(nèi)臟功能減弱，則寒從內(nèi)生。
2.穿短裙、露臍裝、露背裝等服裝，腰、小腹、背這幾個(gè)部位都是人體薄弱之地，最受不得沾風(fēng)寒受涼。
3.過食雪糕、冰棍、冰激凌、冰鎮(zhèn)水果等冷飲冷食。
4.外寒傷身，這個(gè)主要是夏天受的寒。天熱人體毛孔大開，長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)，寒濕入侵。
濕寒的危害
濕寒蓄積在體內(nèi)，長(zhǎng)期以往，體內(nèi)淤堵會(huì)很嚴(yán)重，會(huì)造成很多腫瘤，特別是婦科腫瘤，比如子宮肌瘤、卵巢囊腫、乳腺增生等問題，而且容易不孕不育，孕后胎兒健康度差等。
濕 熱
濕熱的表現(xiàn)
1.面色發(fā)黃、發(fā)暗，油脂分泌多，易長(zhǎng)痘生瘡，并且紅腫痛癢。
2.口干、口苦、口臭。汗味大、體味大。
3.小便赤短（就是顏色深），大便粘滯，黏在馬桶上很難沖掉。
4.男性陰囊潮濕、瘙癢。
5.容易緊張、壓抑、焦慮、發(fā)怒。
6.牙齒比較黃，牙齦比較紅，舌苔黃膩。
濕熱的成因
1.感受外邪，北方夏秋之交，濕熱最盛，蘊(yùn)結(jié)為病。而東南沿海地區(qū)，四季濕氣均較重，尤其是每年的3到5月，暑熱漸盛，與濕氣膠結(jié)，更易致濕熱為患。
2.飲食不節(jié)，偏嗜肥甘厚膩，釀濕生熱；嗜酒、過飽、過食肥甘厚味及不潔的飲食。
3.脾胃失健，濕邪內(nèi)生，郁而化熱。由于各種原因傷及脾胃，均可導(dǎo)致其運(yùn)化功能失常，水濕內(nèi)停。
4.情志因素，“脾在志為思”，“思則氣結(jié)”。過度思慮，情志不暢，脾失健運(yùn)生濕，濕郁化熱，濕熱乃成。
濕熱的危害
1.皮肉則會(huì)有濕疹或疔皰，關(guān)節(jié)筋脈則局部腫痛。
2.濕熱多指濕熱深入臟腑，特別是脾胃的濕熱，可見脘悶腹?jié)M，惡心厭食，便溏稀，尿短赤，脈濡數(shù)。
3.肝膽濕熱表現(xiàn)為肝區(qū)脹痛，口苦食欲差，或身目發(fā)黃，或發(fā)熱怕冷交替，脈弦數(shù)。
4.膀胱并不因出汗判定濕熱，而見尿頻、尿急，澀少而痛，色黃濁。
5.大腸濕熱見腹痛腹瀉，甚至里急后重，瀉下膿血便，肛門灼熱、口渴。
6.臉上身上長(zhǎng)痘痘，還有濕疹都是體內(nèi)濕氣過多，脾胃弱不能排出濕氣的原因。
怎么祛除濕寒
保暖：濕寒最怕冷。首先，祛除濕寒要做好保暖措施，尤其是女性朋友，冬天都會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況，這是體寒的典型特征。
飲食：在飲食上要注意少吃生冷食物，冬季多吃溫?zé)岬氖称罚缗Ｑ蛉獾?；濕寒體質(zhì)的人是不適合吃薏米紅豆的，因?yàn)檗裁仔院?，用薏米紅豆來祛濕效果會(huì)適得其反。
運(yùn)動(dòng)：每天充足睡眠，不要熬夜；濕氣可通過運(yùn)動(dòng)來祛除，是一種很健康有效的排濕方式。
怎么祛除濕熱
服飾：注意盡量避免長(zhǎng)期在潮濕、炎熱的環(huán)境，而衣著盡量保持以寬松為宜。
飲食：飲食要清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如空心菜、莧菜、芹菜、薏米、藕、西瓜等。少吃油膩、甜味品，預(yù)防濕熱。應(yīng)戒除煙酒，少吃辛辣助熱食物。
運(yùn)動(dòng)：濕熱體質(zhì)的人要注意疏肝利膽，清熱祛濕?？梢跃毦殮夤?、瑜伽、太極等一些舒展筋骨和身體的運(yùn)動(dòng)。
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