經(jīng)?？吹皆S多健友在健身房里拼命地鍛煉腹肌但是卻收效甚微，給大家推薦一個非常好的視頻，從功能解剖上詳細講述了一個簡單的腹肌動作，用最直觀的方式來看看仰臥起坐和卷腹的差異在哪里吧。
仰臥起坐、卷腹運動至少鍛煉了以下肌肉：
片中出現(xiàn)的解剖名詞如下：
Rectus：腹直肌
位于腹前壁正中線的兩旁，居腹直肌鞘內(nèi)，為上寬下窄的帶形多腹肌，起自恥骨聯(lián)合和恥骨嵴，肌纖維向上止于胸骨劍突和第5～7肋軟骨前面。
Transversus abdominis：腹橫肌
位于腹部諸肌的最內(nèi)層，肌纖維方向自上向下幾乎是平行走向，該肌起于腰椎橫突和肋弓內(nèi)側(cè)面，與膈的附著部相接。該肌較薄，肌質(zhì)部分不發(fā)達，向下以腱膜止于腹白線。
Internal oblique：腹內(nèi)斜肌
位于腹外斜肌的深面，肌纖維方向與腹外斜肌相反，是從后上方斜向前下方，自髖結(jié)節(jié)下行，肌質(zhì)逐漸為腱膜，與腹外斜肌腱膜相交織，止于腹白線。
External oblique：腹外斜肌
位于腹前外側(cè)部的淺層，起始部呈鋸齒狀，起自下位8個肋骨的外面，肌束由外上斜向前下方，后部肌束向下止于髂嵴前部，上中部肌束向內(nèi)移行于腱膜，經(jīng)腹直肌的前面，并參與構(gòu)成腹直肌鞘的前層，至腹正中線終于白線。
由髂肌和腰大肌組成。髂肌呈扇形，起自髂窩；腰大肌長形，起自腰椎體側(cè)面及橫突。向下兩肌相合，經(jīng)腹股溝韌帶深面，止于股骨小轉(zhuǎn)子。
Rectus femoris：股直肌
股直肌是股四頭肌的一部分、股四頭肌還有股中肌、股外肌和股內(nèi)肌，其肌腱構(gòu)成人體最大的籽骨髕骨和髕骨韌帶。股直肌起自髂前下棘，股中肌起自股骨體前側(cè)，股外肌起自股骨粗線外側(cè)唇，股內(nèi)肌起自股骨粗線內(nèi)側(cè)唇。四個頭形成一條肌腱，環(huán)繞髕骨，向下形成髕韌帶止于脛骨粗隆。
Tensor fasciae latae：闊筋膜張肌
位于大腿上部前外側(cè)，起自髂前上棘，肌腹被包在闊筋膜的兩層之間，向下移行為髂脛束，止于脛骨外側(cè)髁。
Sartorius：縫匠肌
呈扁帶狀，是人體最長的肌，起自髂前上棘，斜向內(nèi)下方，經(jīng)膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，止于脛骨上端內(nèi)側(cè)面。
Hip flexion or sit-up：屈髖或仰臥起坐
Spine flexion or curl-up：脊柱屈曲或卷腹
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