人生沒有完美，也不可能完美，我們都是不完美的人，這就是生活，我們要帶著不完美走進(jìn)這不完美的生活，而不要期待把自己變得完美才開始生活，因?yàn)槟且豢逃肋h(yuǎn)也不會到來。
生活本來就是充滿艱辛與困惑的旅程，生活就是生活，不是天堂。自己總是自己，不會是超人，也不可能無所不能。
1.停止戰(zhàn)爭，摒棄理想化自我
在自我理想化的形象的籠罩下，心里癥患者為了滿足強(qiáng)迫性需求而熱衷于榮譽(yù)的追求，于是迷失于幻想與無限的王國中。而且，只當(dāng)他們誤將幻想當(dāng)成真我，他們才能得到此種榮譽(yù)。因此，榮譽(yù)的追求通往了痛苦的心靈。 ——卡倫霍妮
內(nèi)心中的掙扎來自于兩個(gè)自我的戰(zhàn)爭，真實(shí)自我與理想化自我，只有停止這場戰(zhàn)爭才能找到內(nèi)心的平靜。治愈的關(guān)鍵在于接納真我，摒棄理想化自我，停止兩個(gè)自我的戰(zhàn)爭。
2.敢于面對現(xiàn)實(shí)不再逃避
面對自己需要去面對的， 是一種人生的責(zé)任
逃避只能強(qiáng)化恐懼而不會真正的消除內(nèi)心中的恐懼， 也只有直面現(xiàn)實(shí)才能帶來希望，才能打破內(nèi)心中的枷鎖，為了維系理想化的自我，放棄真正屬于自己的人生，太害怕失敗，太害怕否定，太害怕發(fā)現(xiàn)自己不如人的地方，太害怕傷害與不確定性，所以寧愿選擇生活在幻想中也不愿面對真實(shí)的自己與生活，只有讓現(xiàn)實(shí)洪流沖進(jìn)幻想的城堡，才能真正做到摒棄理想自我而回歸真實(shí)自我。
在面對中，你對自己提出了怎么樣的要求，不要期望通過面對來達(dá)到自己心中的追求，只有當(dāng)你放棄內(nèi)心中各種病態(tài)的追求時(shí)，負(fù)面的情緒才能慢慢減少
既然是一個(gè)人，為何對自己提出神的要求？
3.不再表演，活出真實(shí)的自己
所有的偽裝都是一種自欺欺人，所有的掩飾都是一種逃避，如果你不是一個(gè)健談的人，為何要逼自己多說話？如果你不是一個(gè)強(qiáng)勢的人，為何要故意表現(xiàn)的強(qiáng)勢？如果你也有想法要表達(dá)，為何害怕說錯(cuò)話而只做一個(gè)聽眾？如果你是一個(gè)溫柔的人，為何不能活出自己的本來面目？
一個(gè)人壓抑真實(shí)的自己太久之后，他已經(jīng)很難區(qū)分真實(shí)的和虛假的自己。去偽才能存真，當(dāng)我們不再為榮譽(yù)而戰(zhàn)，不再刻意表演的完美，當(dāng)我們不再做一個(gè)圣潔與完美的人的時(shí)候，真實(shí)的自我就會慢慢浮現(xiàn)，才能自然，放松的去做事，去做人，而不是被逼迫。
4.純真之心，不再為榮譽(yù)而活
當(dāng)一個(gè)人陷入對理想化自我的幻想中的時(shí)候，就會迷失真我，迷失純真的心。這時(shí)，他所追求的一切已經(jīng)脫離了真我的需要，僅僅是為了滿足理想化自我的期待
真正的快樂來自于做著自己喜歡的事情，愛著自己喜歡的人，就算沒有別人更出色，就算沒有變得與眾不同也是幸福的。
做一頭真實(shí)的驢，總好過假扮成一匹馬。
5.我就是我，雖然平凡，但這才是我
認(rèn)清楚自己是一個(gè)平凡的人，也許會一時(shí)失落，但是從此你會踏實(shí)，快樂！
為本教育祝所有抑郁癥患者都能戰(zhàn)勝抑郁，擁抱新生活！
面對抑郁我們可以怎么自救，拿回生活掌控權(quán)？
如何走出抑郁的狀態(tài)，重見生活中的陽光？
如何幫助身邊抑郁的人，重獲快樂？
