在練習(xí)太極拳的過程中，大多數(shù)人對“用意不用力”或難理解或理解不透或模凌兩可或理解錯誤等等情況都有。那么“用意不用力”究竟是指什么呢？凡練習(xí)太極拳的人都會知道太極拳有兩種功能：一是武術(shù)競技；二是養(yǎng)生鍛練。如此以來，若是沒有力氣的話，兩種太極拳的功能都達(dá)不到，還練太極拳做什么呢？
太極拳屬于內(nèi)家拳的一種，內(nèi)家拳講究意念和內(nèi)氣充實，講究“以意導(dǎo)氣”、“以氣推勁”和“以勁運力”。所以，太極拳的“用意不用力”的真實意義在于“意、氣、勁、力”的循序漸進(jìn)的練習(xí)和掌握之中。
有句成語是“心有成竹”，其意是作畫動手前就已謀篇布局構(gòu)思好了，然后是“手隨心走，意在筆先”，畫中國寫意畫尤其講究這一點。
太極拳也是很講究用意的。
比如說，我要把拳頭打出去這一個動作，怎么來完成呢？首先，我們要知道這一拳的力由何處而來？又要到達(dá)何處？這兩者間用什么來聯(lián)接呢？太極拳里說了“發(fā)于腳，主宰于腰，達(dá)于手”。
好了，我們在完成這個動作的過程中，其意念就從腳開始，經(jīng)小腿、到大腿、到胯、到腰、到肩、到大手臂、到手肘、到小手臂、到手、最后到拳頭的正面，這一來，我們的拳頭是打出去了，但若沒“氣”跟著，這個伸出去的拳頭將是軟棉棉的。若沒“氣”的運行，“勁”也無法產(chǎn)生，“力”就更無影無蹤了。那這還是在練習(xí)太極拳嗎？
以陳式太極拳的“掩手肱拳”為例來簡述一下“意、氣、勁、力”的先后使用。
接上三步，在意念的起動下，由腰胯帶動身體微右轉(zhuǎn)，重心移至左腳成左虛步，左腳支撐全身重量，右腳跟點地（可隨時抬起），右肩帶動手隨腰后撤，左肩隨腰微向前移，左手掌保持下按之意，右腳腳尖抬起，保持“虛領(lǐng)頂頸、含胸拔背、沉肩墜肘和立身中正”。
繼續(xù)前面動作，右腳以腳后跟為軸，腳尖外擺，腰胯與左右肩和手成整體地繼續(xù)右轉(zhuǎn)，身體重心由左腳后蹬送到右腳，同時左腳以膝蓋領(lǐng)勁抬起（大腿約高于胯），右手隨肩掤住向右側(cè)捊，左手順勢上托，兩手低于肩保持“沉肩墜肘”之勢，重心微下沉，左腳腳尖向內(nèi)勾起向左前方鏟出，同時含胸拔背，兩手交叉掤在胸前，右手由掌變?nèi)谧笫窒路?，左腳落地踏實與右腳成右弓步，兩腳尖方向基本一致，右胯折疊，左胯打開，圓襠，兩膝撐起，百會領(lǐng)起，立身中正，重心三七分靠近右腳。襠走后弧，身體重心用右腳的右側(cè)蹬向左移，移至三七分靠近左腳后轉(zhuǎn)腰胯，左腳膝蓋不要外擺，同兩手分別由下向兩側(cè)打開，左手掌在左膝上方，右手拳在右膝上方，成左弓步，左胯折疊，右胯打開，兩膝撐住。兩手繼續(xù)打開向上并低于肩且保持沉肩墜肘，同時身體重心在左腳左側(cè)蹬時移到三七分靠近右腳處，然后右手握拳收于腰際，左手成立掌向前撐于胸前，含胸拔背，兩手一前一后合住，成右弓步，身體朝右45度方向，眼睛注視著左手立掌，右胯折疊，左胯打開，兩膝撐住。（準(zhǔn)備右拳打出去了）圓襠，身體重心在右腳右側(cè)蹬時向左移至三七分靠近左腳，左胯折疊，右胯打開，兩膝撐住。注意了??此時已是左弓步勢，意念起于兩腳，右腳撐起側(cè)蹬，左腳撐住，左膝保持定力不要外擺，右大腿股頭撐住髖骨，左胯保持折疊，撐住的腰胯向左轉(zhuǎn)并帶動兩肩繞身體中線一前一后轉(zhuǎn)，在兩肩的作用下，左手由掌變?nèi)焖偈栈?，右手拳快速約低于肩螺旋似向前彈出，此時成左弓步，眼睛注視著右手拳，其意念在拳的最外拳面。這樣做后，掩手肱捶的動作就完成了，你也可以去體會“意、氣、勁、力”是如何來又如何用的，隨著時間推移，太極拳的“用意不用力”就能理解了。如果能用在拳架的一招一式中，你的太極拳的練習(xí)就可以入門了。
希望太極拳習(xí)練愛好者日有所得、日有所進(jìn)！
注：圖片來自網(wǎng)絡(luò)
