依賴型人格障礙，顧名思義，是描述了一個對關(guān)系過度依賴的人格，進(jìn)而演變出對日常生活、工作、人際關(guān)系等方面都受到一定程度的阻礙，從而進(jìn)化出這么一種 ' 依賴型 ' 的人格障礙。患者經(jīng)常會有無助的感覺，以及對日常事務(wù)的失控感。很多人可能察覺到自己屬于一個叫做 '依賴型障礙' 的人格。
先不要著急下結(jié)論，這篇文章，將會從以下幾個方面來討論 ' 依賴型人格障礙 '：
闡述定義 - 依賴型人格障礙是什么
背景 - 依賴型人格障礙的背后隱藏著什么
案例分享 - 當(dāng)我們在談依賴型人格障礙的時候，我們其實(shí)是在討論什么
相關(guān)科普 - 人格障礙是什么
當(dāng)我們自我 ' 診斷 ' 為某種障礙的時候，我們該怎么辦
個人見解 - 如何面對依賴型人格障礙
你可以將它看做是一個簡單的指南，希望能夠?qū)δ慊蛘咧車娜擞兴鶐椭?/p>
01
闡述定義
依賴型人格障礙是什么？
依賴型人格：不自覺地依靠別人的看法來評定自己，常常表現(xiàn)為沒有主見、看重別人的評價，常常因?yàn)閯e人不經(jīng)意的舉動就想太多，傾向于否認(rèn)自己從而認(rèn)為是別人比自己好，強(qiáng)烈的自卑感常常無意識地帶入到日常生活中。
他們可能在做選擇的時候拿不定主意或者他們更傾向于服從一個權(quán)威的指向，告訴他們應(yīng)該怎么選擇；他們過分重視一段感情，尤其是當(dāng)這段感情涉及到親密關(guān)系的時候，對他們來說更像是一個 '甜蜜的負(fù)擔(dān)'。
根據(jù)美國精神診斷和精神障礙診療第五版手冊中對此類人格的九項定義，如果在以下特征中滿足其中的五項，即可診斷為依賴型人格。
在沒有從他人處得到大量的建議和保證之前，對日常事物不能做出決定
無助感，讓別人為自己作大多數(shù)的重要決定，如在何處生活，該選擇什么職業(yè)等。
被遺棄感。明知他人錯了，也隨聲附和，因?yàn)楹ε卤粍e人遺棄。
無獨(dú)立性，很難單獨(dú)展開計劃或做事。
過度容忍，為討好他人甘愿做低下的或自己不愿做的事。
獨(dú)處時有不適和無助感，或竭盡全力以逃避孤獨(dú)
當(dāng)親密的關(guān)系中止時感到無助或崩潰。
經(jīng)常被遭人遺棄的念頭所折磨。
很容易因未得到贊許或遭到批評而受到傷害。
依賴型人格障礙：是指當(dāng)依賴型人格的這些行為特征發(fā)展到了一個比較極端的方面，比如過分地依賴別人，過分地順從地別人的意志，常常會將別人的需求看成是自己的需求，在親密關(guān)系中喪失自我，甚至是逆來順受。極度缺乏獨(dú)立性和安全感，害怕分離、害怕被遺棄，極度的自卑感使自己不能從正面客觀地評價自己。這些特征對自己的心理造成了極大程度的困擾，以至于不能夠正常的生活工作和交友，就說明依賴型人格已經(jīng)發(fā)展成為了依賴型人格障礙。
02
背景
對于依賴性人格障礙的主要成因，在 2017 年的一篇文章 [ 2 ] 中提出，是因?yàn)?' 童年早期的依賴需求沒有得到足夠的滿足，從而導(dǎo)致成年期的心理固著在 ' 口欲期 '，以至于使一個人的 ' 心理哺乳期 ' 不斷延長，有的人甚至處于 ' 終生心理哺乳 ' 狀態(tài) '。
我記得在一個 ' 心理學(xué)流派介紹 ' 的一門課中，形容弗洛伊德提出的幾個時期中的口欲期，說處在 ' 口欲期 ' 的人格，通常會表現(xiàn)為將受到的攻擊或者負(fù)面的事件像吞一個雞蛋一樣吞進(jìn)自己的嘴巴里，然后把這個雞蛋在嘴巴里通過擠壓和反復(fù)地咀嚼讓這個東西破碎在自己的口中。這樣的人一般傾向于將外界受到的刺激內(nèi)化，這是相對于 ' 肛門期 ' 的人格來說的。
通過依賴性人格障礙的主要成因，我們可以總結(jié)出三種容易發(fā)展成為依賴型人格的人：
過分被養(yǎng)育者寵溺的人
在被寵溺的家庭中，童年時期對養(yǎng)育者過分依賴，直到長大后，自己的一切需求都被父母所滿足，讓他形成一種 ' 沒有父母我就活不下去 ' 的想法。在 90 后中，有很多人是獨(dú)生子女，父母在童年以及在成年初期都會給予子女足夠的經(jīng)濟(jì)或者精神支持，因此這些人通常在成年之后的很長一段時間，都無法和父母完全 ' 分割 '。前幾年的 ' 巨嬰 ' 的說法大部分就是在這樣的環(huán)境中滋生出來的，同時也是 ' 原生家庭 ' 這個詞語火熱的原因。
不現(xiàn)實(shí)的完美主義
一些不能夠自己做決定的人，除了因?yàn)榈谝环N情況造成的習(xí)慣性依賴養(yǎng)育者而傾向于將自己的選擇寄托在養(yǎng)育者的需求之上以外，還有一種情況就是他們企圖掌握所有的可控因素，試圖將一件事情做到極致。這樣的人通常表現(xiàn)為優(yōu)柔寡斷、依賴型強(qiáng)。
逃避負(fù)責(zé)
法國心理治療師皮納認(rèn)為：' 那些不做決斷的人是在等別人替他們做決斷。他們因此不用承擔(dān)任何因選擇失誤而導(dǎo)致的責(zé)任。'由于害怕承擔(dān)責(zé)任而放棄了這一決定的權(quán)利。仿佛把這個決定權(quán)交給別人，那最后即使是因?yàn)檫@個決定而導(dǎo)致了不良的后果，也會將這個責(zé)任推諉給他人，從而保持自己內(nèi)心的一個清白。
03
案例分享
知乎上看到一位依賴型人格障礙的描述，其中有一段讓我感覺很難過 [ 1 ] ：
所以依賴性人格就像一直沒頭蒼蠅 一直在到處亂飛 只是一直被推著走，宿命就是為了找到一個讓你覺得可以依賴終身的人。
最近在刷豆瓣的時候，看到一些讓自我診斷是依賴型人格障礙的患者們，他們的討論讓人心疼：' 沒有你，我該怎么辦？'，' 我好像真的離不開他 '，' 因?yàn)槲姨と?，嚇跑了我的男朋?'。
當(dāng)我們在談依賴型人格障礙的時候，我們其實(shí)是在討論什么
當(dāng)我們在談依賴型人格障礙的時候，我們其實(shí)是在討論我們的成長環(huán)境，家庭氛圍，對過去的牽絆，對未來的規(guī)劃，對人際關(guān)系的渴望。
綜上可以看出，在依賴型人格的背后，你可能是一個懦弱的，沒有勇氣承擔(dān)責(zé)任的人，寧愿將自己的命運(yùn)輕易交托給別人也不愿自己為之承擔(dān)可能與之而來的痛苦；
你也可能是一個極端的完美主義者，對關(guān)系和生活都有著極其崇高和美好的愿景，寧愿不開始一段關(guān)系也不愿在這個關(guān)系中受到痛苦和打擊甚至是分離，有句話可以很形象地形容他們的狀態(tài)：' 最痛苦的就是求不得 '，他們的追求已經(jīng)超出了現(xiàn)實(shí)生活中能夠給予他們的，而這些由于過分的渴望最完美的狀態(tài)又不愿意 ' 茍同 ' 的人，他們不理解的是，最好的最完美的狀態(tài)其實(shí)并不是突然間遇到的，而更多的事自己在這個關(guān)系中怎么去經(jīng)營，怎么去通過自己的努力達(dá)到自己的愿景；
你也可能是一個從小生活在一個衣食無憂的幸福家庭中，父母給予你想要的一切，但同時也奪走了你作為一個獨(dú)立個體所可能擁有的一切。
04
相關(guān)科普
人格障礙是什么
人格表現(xiàn)為我們?nèi)粘Ｖ蟹€(wěn)定的行為模式和處理事務(wù)的習(xí)慣，我們不同的人格在日常生活中會起到一個正向的調(diào)節(jié)作用，但是有時候當(dāng)這類的行為模式影響到了日常生活、工作甚至的人際交往，因此受到了一些負(fù)面的困擾。
而人格障礙則是表示了這個困擾的程度，也就是說，偶爾的一些困擾是屬于正常范圍之內(nèi)的話，就還達(dá)不到一個 ' 障礙 ' 的程度，相反，如果確實(shí)受到了很嚴(yán)重的侵?jǐn)_，那么很有可能是屬于某種人格障礙了。
當(dāng)我們自我 ' 診斷 ' 為某種障礙的時候，我們該怎么辦
不要給自己貼標(biāo)簽，也不要給別人貼標(biāo)簽。心理學(xué)中有一個現(xiàn)象，叫做 '大二綜合征'，說的是當(dāng)心理學(xué)的大學(xué)生到大二的時候會學(xué)習(xí)到很多中心理現(xiàn)象，而學(xué)生們往往會有一段時間看到某個心理學(xué)現(xiàn)象，就覺得自己就是這個癥狀，而他們看到其他的知識后，他們又覺得自己又符合另一種心理癥狀。
就像很多醫(yī)學(xué)生，在學(xué)習(xí)到某個疾病的特征表現(xiàn)后，他們覺得自己好像也很符合這些現(xiàn)象，從而覺得自己可能患上了這個疾病。
綜上，如果當(dāng)你了解到很多人格障礙之后，也覺得自己也可能患有相關(guān)障礙的話，這是一個正常的現(xiàn)象，并不是說你真的生病了。
所以，我認(rèn)為在介紹依賴型人格障礙之前，有必要先強(qiáng)調(diào)一下：你現(xiàn)在可能正在喝一杯濃縮咖啡，如果你覺得自己心跳加速，不要急著認(rèn)為自己有了什么問題，而忘記了咖啡給你帶來味覺的享受和頭腦的清醒。
你更要認(rèn)識到你只是喝了一杯濃縮，世界上存在著很多人都會心跳加速。所以，如果你看完這篇文章后，認(rèn)為你可能也是依賴型人格障礙，那么首先冷靜地思考一下，你的程度是屬于人格還是人格障礙，這兩個概念是有一個區(qū)別的。如果程度沒有那么嚴(yán)重，那你的這部分人格其實(shí)是一種健康的保護(hù)盾，接納自己的這個人格，就像抱抱自己內(nèi)心的那個孩子一樣。
05
個人見解
如何面對依賴型人格障礙
依賴型人格障礙的自我矯正
依賴型人格障礙的患者其實(shí)是很難被治愈的，因?yàn)檫@個障礙影響到了日常行為習(xí)慣當(dāng)中，變成了一種無意識的選擇行為。所以，患者可以通過自己的日常行為習(xí)慣，慢慢治愈自己，那么他們需要盡可能多地覺察自己日常生活當(dāng)中的習(xí)慣以及當(dāng)需要做決定的時候 ，自己習(xí)慣去如何思考，并且有周期的記錄下來。通過這樣的記錄，可以提高我們在做決定時候的慣性思維，讓我們更加清晰地看到自己的需求，促使我們更深入地了解自己并接納自己。
其次，患者可以通過冥想，或者心理暗示的一些自我肯定的方法，找回自信，對自我和周圍的世界和生活有一個客觀的認(rèn)知。
從根本上解決問題之道：
1. 治愈童年
有句話叫，你出自于一個什么樣的原生家庭，就可能面對兩種不同的人生：有些人可能一生都在治愈童年；而有些人可能是用童年治愈一生。
依賴型的人缺乏自信，自我意識十分低下，這與童年期的不良教育在心中留下的自卑印痕有關(guān)。需要自己對過去的一些經(jīng)歷進(jìn)行認(rèn)知重構(gòu)，用已經(jīng)成熟了的價值觀去解釋那些過往，這樣有利于擺脫來自原生家庭帶給我們的 ' 道德 ' 限制。
2. 重建勇氣
依賴型的人害怕冒險，害怕一個人。那么自己可以選擇做一些略帶冒險性的事請。例如：獨(dú)自一人到附近的風(fēng)景點(diǎn)做短途旅游，獨(dú)自一人去參加一項娛樂活動。通過做這些事情，可以找回自信，以獨(dú)立的姿態(tài)去擁抱未知的世界。
當(dāng)你周圍的人是依賴型人格障礙，那么看完這個文章，希望你對他們也有了更多的理解，如果你們現(xiàn)在正在處于一段親密關(guān)系當(dāng)中，那么你可能需要幫助 TA 找回那個獨(dú)立的自我，讓 TA 成長為一棵橡樹，而不是橡樹下面尋求庇佑的小草。
參考文獻(xiàn)：https://www.zhihu.com/question/24798220http://www.gongshu.gov.cn/art/2017/4/24/art_1323072_7313881.htm作者：一個王國責(zé)任編輯：一只梨
