骨質(zhì)疏松吃什么補(bǔ)？什么牌子的鈣片好？很多人問我們，“國醫(yī)大師健康”不推薦大家去買昂貴的補(bǔ)品，我們先看一個(gè)實(shí)例：95歲國醫(yī)大師科學(xué)儀器檢測骨密度遠(yuǎn)超60歲老人，不靠鈣片，靠按揉。
郭誠杰老師，1921年人，是“國醫(yī)大師”，中國針灸學(xué)會(huì)榮譽(yù)常務(wù)理事，全國首批名老中醫(yī)學(xué)術(shù)指導(dǎo)老師，要說他這針灸手法，我們可能是沒辦法體驗(yàn)到，但是他的按摩手法我們可以學(xué)得會(huì)，這手法在他身上的效果體現(xiàn)在三點(diǎn)：
▲郭誠杰老師
時(shí)年95歲高齡測試骨量居然超過60歲的人，
雖然曾經(jīng)摔斷股骨粗隆間（股骨頭），但在60天就愈合出院了；
得過髕骨軟化、上下樓痛也給自己按好了；
郭誠杰老師今天要把他的方法講一下，大家把我們的微信號(hào)收藏好，抱有懷疑、不信的、認(rèn)為老師是靠昂貴補(bǔ)品治好的，先聽老師的語音：
80歲摔在門檻上，盆骨斷了
骨質(zhì)好+醫(yī)療+按摩手法，60天痊愈
一天夜里，郭誠杰老師照例起來給老伴倒尿盆，蹲下后一起身，結(jié)果血壓一低，頭暈，跟著就摔倒了。這一摔倒不得了，胯附近直接摔倒了門檻上…造成了骨折。后來郭誠杰老師去了醫(yī)院做了固定，談到自己的治療過程，郭老師說：
（我是）用一個(gè)電鉆直接從骨頭肉中間打通過去，打進(jìn)去一個(gè)鋼釘，然后是靠牽拉的辦法，把腿整個(gè)扯直固定不能動(dòng)，腳頭還吊個(gè)20斤的東西拉扯住，然后讓骨頭開始生長…
這一固定，徹底不能動(dòng)了，80多歲的人骨折了，這問題可不小，本來說傷筋動(dòng)骨100天，因?yàn)樽约菏侵嗅t(yī)，郭誠杰老師就開始用上了之前自己常用的按揉方法，并且每天給自己按摩，加快骨頭血液循環(huán)和骨質(zhì)生長…
與此同時(shí)也按照醫(yī)療要求，20天一個(gè)骨片、20天一個(gè)骨片看情況……意想不到的是，結(jié)果拍到第三次，骨頭就完全長好了，中間只花了60天……
為什么骨頭恢復(fù)得這么快？
骨頭，相當(dāng)于我們說的蘿卜一樣，里面糠了，這個(gè)骨頭本來的韌性比較差和脆性比較大，尤其是60歲以上的人，骨密度低于正常值，這個(gè)糠就更多，骨密度差，一掰就斷。
▲上圖：60歲老人的骨量0.173；下圖，郭誠杰老師的骨量：0.232，遠(yuǎn)超60歲老人。圖片來源：視頻截圖
很多老年人為什么斷了不容易長上了？就是骨質(zhì)不好了。但郭誠杰老師的骨頭骨質(zhì)好，95歲骨密度有0.232，遠(yuǎn)超一般60歲的骨密度0.173，這也是他骨折康復(fù)得快的原因，基礎(chǔ)好，那這個(gè)基礎(chǔ)是怎么來的呢？
郭誠杰老師骨頭之所以長得這么么快，跟他一種按摩手法有關(guān)，這個(gè)方法不敢說包治百病，但疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，我們來看看這個(gè)讓80歲骨折郭誠杰老師60天痊愈的護(hù)腿骨方法：1來回擦腿
▲如果圖片不動(dòng)，請(qǐng)點(diǎn)擊圖上?按鈕
動(dòng)作要領(lǐng)：
坐著，來回擦腿，可以一直擦到小腿。擦腿根據(jù)自己的情況，擦20、30下。
郭誠杰老師解讀效果：
下肢的上部分了四條肌肉，圍繞內(nèi)外肌肉，不單是骨折，其他的肌肉沒有力量也可以這么做。
搓擦的目的就是讓氣血旺盛，肌肉逐漸減少萎縮，甚至不讓它萎縮，讓肌肉有力，對(duì)骨頭自然就好（編者注：因?yàn)楣穷^是靠著肌肉的力量來幫助運(yùn)動(dòng)的）2抬腿
▲如果圖片不動(dòng)，請(qǐng)點(diǎn)擊圖上?按鈕
動(dòng)作方法：
坐著，兩個(gè)腿輪流抬起，每天抬起20多次，抬到水平的地方，停下來10幾秒，早晚來一遍。
郭誠杰老師談效果：鈣片可以吃，也可以不吃
你繃直了，這個(gè)抬起的話股四頭肌就拉直了，這個(gè)肌肉就不會(huì)萎縮得那么快，肌肉強(qiáng)了，骨頭就會(huì)受到保護(hù)，骨質(zhì)就不會(huì)丟失，骨鈣就流失得慢。
只要多活動(dòng)，也能增加骨容量，是增加鈣的方法，多活動(dòng)就丟失好，不一定吃鈣片，當(dāng)然也可以吃鈣片。
郭誠杰老師對(duì)次數(shù)的交代
為什么要定個(gè)次數(shù)呢？就是說我們不能一天抬5次，一天抬3次，而要天天堅(jiān)持20次，人在腦子里形成一個(gè)潛意識(shí)，到那個(gè)時(shí)候就揉一揉、搓一搓。
只要堅(jiān)持一定有效，每天來堅(jiān)持，你的下肢到了90多都一定有力量。3郭誠杰老師肌肉萎縮、髕骨軟化的康復(fù)手法：單手四點(diǎn)按揉法
說到骨頭問題，就說開了，郭誠杰老師說：我的關(guān)節(jié)得過髕骨軟化。什么是髕骨軟化，就是上下樓梯膝蓋疼，特別是下樓梯疼，后來開始按揉。
我用下面這個(gè)方法，也沒吃什么藥，藥物當(dāng)然有用，按膝關(guān)節(jié)這個(gè)方法很有作用，對(duì)大家都有益處。如果是40、50歲的，開始保健，對(duì)你以后都好。我現(xiàn)在90多這膝關(guān)節(jié)不說特別好，但是還不錯(cuò)的。
按揉膝關(guān)節(jié)，單手四點(diǎn)按揉位置：
▲內(nèi)外膝（膝蓋窩下面兩個(gè)眼）、血海（膝蓋上面兩指內(nèi)側(cè)）、梁丘（膝蓋上兩指外側(cè)）用力按，對(duì)髕骨軟化很有作用。
按揉膝關(guān)節(jié)一個(gè)手法：
▲按揉方法，如果圖片不動(dòng)，請(qǐng)點(diǎn)擊圖上?按鈕
按揉方法
一個(gè)手按四個(gè)穴位，食指控制內(nèi)膝眼、無名指控制外膝眼，大拇指控制血海，小指或者無名指控制梁丘，直接抓揉。
也可以加強(qiáng)一下，最后再用兩個(gè)大拇指，揉內(nèi)外膝眼一次。
郭誠杰老師指導(dǎo)
這個(gè)方法是保健方法，不要指望一天見效，但是長期按揉收效甚好，不能畫圈，但是往上抓揉。每次5~6分鐘，特別是你膝蓋覺得冷的時(shí)候開始抓，特別有用。
“國醫(yī)大師健康”提示大家
上面這個(gè)方法還適用于這個(gè)肌肉輕度萎縮、髕骨疼痛的人來做康復(fù)。
郭誠杰老師躺著那60天一點(diǎn)都不能動(dòng)，最后出院檢查有左腿肌肉萎縮0.5公分，髕骨老化疼痛。他出院后也堅(jiān)持這個(gè)按摩方法，現(xiàn)在檢查，肌肉萎縮沒了…天天跑跑動(dòng)動(dòng)，骨質(zhì)遠(yuǎn)超60歲，這就是堅(jiān)持的力量，勝過一切藥物。
多數(shù)人認(rèn)為膝蓋痛都是骨頭的問題，實(shí)際上不是：肌肉是保護(hù)骨頭的，你會(huì)磨損到骨頭，說明你肌肉已經(jīng)沒用了，只是去醫(yī)院做骨頭，打針，不鍛煉肌肉，是不能撬動(dòng)根基的。
骨頭問題是血管之外最大的中老年人問題，我們問得最多的是，骨質(zhì)疏松吃什么、鈣片吃什么牌子的…這些都是洋做法，就不評(píng)價(jià)了。
郭誠杰老師的方法很簡單，但是效果很顯著，身體健康是自己的，骨頭不好、鈣質(zhì)少痛苦也是自己受著，每天花上10分鐘，又不要額外花錢買保健品，卻能收到確定的效果，何樂而不為呢？老祖宗的好辦法大家不要棄之不用，一定要堅(jiān)持到底！90歲還健步如飛的~
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