學(xué)點(diǎn)老祖宗養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害，新朋友請(qǐng)您養(yǎng)生雜志
老年人的養(yǎng)生之道，就是延年益壽的方法。今天，我們請(qǐng)中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)首席健康科普專(zhuān)家王新陸，和大家聊聊長(zhǎng)壽老人都有的四個(gè)好習(xí)慣。
老年人的養(yǎng)生重點(diǎn)
原則一：飯菜軟爛，喝茶有道
老年人消化功能較弱，粥有軟、爛、稀的特點(diǎn)，便于進(jìn)食，又方便消化，很適合老年人食用。
茶也是養(yǎng)生佳品，但需要注意的是，老年人喝茶要掌握“清淡為好，適量為佳，飯后少飲，睡前不飲，即泡即飲，忌茶服藥”的原則。
原則二：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度適宜
生命在于運(yùn)動(dòng)，進(jìn)入老年后，科學(xué)有效、規(guī)律持久的健身運(yùn)動(dòng)是老年保健的重要手段，既可以調(diào)節(jié)身體各臟器的功能，又能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)新陳代謝，預(yù)防各種疾病的發(fā)生。
老年人應(yīng)根據(jù)年齡特點(diǎn)選擇適宜的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法，例如老年人易患骨質(zhì)疏松，不建議爬樓梯、爬山等運(yùn)動(dòng)，以避免關(guān)節(jié)磨損。
此外，老年人不宜選擇強(qiáng)度大、對(duì)抗性強(qiáng)、速度快及需要憋氣的項(xiàng)目，以免引起心肌缺血、心腦血管意外、骨折或其他傷害事故。
還要注意動(dòng)靜有度，勞逸結(jié)合。日常散步可以通絡(luò)活血，助脾益胃，強(qiáng)腰壯膝，養(yǎng)心寧神，延年益壽。走得流暢灑脫，如行云流水一般，就達(dá)到目的了。
原則三：積極樂(lè)觀，保持信心
養(yǎng)生貴在養(yǎng)心，人到老年容易憂(yōu)慮、緊張、失落，也易情緒暴躁。因此老年人更該注意個(gè)性的修養(yǎng)，保持樂(lè)觀豁達(dá)、心情開(kāi)朗和積極向上的人生態(tài)度。
“老當(dāng)益壯話(huà)黃忠，夕陽(yáng)為霞尚滿(mǎn)天”，老年人還要保持信心，平時(shí)做一些力所能及的工作，發(fā)揮余熱。鍛煉良好的情緒和頑強(qiáng)的毅力，能讓自己保持身心健康，延緩衰老。
原則四：順應(yīng)四時(shí)，生活規(guī)律
陰陽(yáng)、四時(shí)的變化，是萬(wàn)物成長(zhǎng)的終始。順應(yīng)它，就不容易發(fā)生疾病，這是健康長(zhǎng)壽的法則。
老年人養(yǎng)生，更應(yīng)以調(diào)和陰陽(yáng)、順應(yīng)四時(shí)為重。根據(jù)四時(shí)變化安排起居作息，摸索屬于自己情況的生物節(jié)律及活動(dòng)規(guī)律，以保證身心健康，延年益壽。
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