現(xiàn)代人由于社會(huì)生活緊張，工作壓力大，大氣環(huán)境污染，長(zhǎng)期工作在空調(diào)環(huán)境下，缺乏必要的鍛煉等，均可導(dǎo)致現(xiàn)代人體質(zhì)下降，肌體抵抗力減弱。特別是老年人、小兒、先天體弱和病后體虛者，患感冒的人就更多，而且感冒反反復(fù)復(fù)，不易痊愈。
疫力不足，表現(xiàn)為"體質(zhì)差"，經(jīng)常感冒，而且還容易受到其他疾病的眷顧，甚至罹患腫瘤。如何增強(qiáng)免疫力，防疾患于未然呢？
建議朋友，"做""做"以下幾點(diǎn)
1.加強(qiáng)體育鍛煉，增加體質(zhì)
2.保持樂(lè)觀的心情，心態(tài)在某種意義上講勝過(guò)一切的
3.合理營(yíng)養(yǎng)，平衡膳食，注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，特別是維生素和礦物質(zhì)。
其中維生素C被證實(shí)對(duì)人體免疫調(diào)節(jié)具有一定的作用，臨床研究表明：一定量維生素C，成人1000毫克/天，兒童500毫克/天，能夠有效合成抗體、激活白細(xì)胞、全面增強(qiáng)免疫力，抵抗感冒等疾病的襲擊。維生素C市場(chǎng)上很便宜的，兩元錢(qián)就可以買(mǎi)到一瓶；這樣不行的話(huà)，可以在冬天的時(shí)候靜脈滴注一瓶免疫球蛋白。
4.生活起居規(guī)律，不經(jīng)常熬夜，不吸煙不酗酒。睡眠不良和免疫系統(tǒng)功能降低有關(guān)，因此充足的睡眠很重要。
5、平時(shí)多喝水
對(duì)于提高免疫力，預(yù)防感冒有一定的效果，還要感冒的時(shí)候不能吃"太好"的抗生素，這樣子會(huì)使機(jī)體產(chǎn)生耐受，以后吃這些藥可能不能產(chǎn)生效果。
感冒就是人體上呼吸道感染后引起的中毒癥狀。常以發(fā)熱、咳嗽、咽痛、鼻塞起病，繼而產(chǎn)生全身中毒，引起多種并發(fā)癥以至威脅生命。經(jīng)常感冒是免疫力底下的典型癥狀。有多種病原體感染上呼吸道粘膜后的初期都產(chǎn)生感冒癥狀。如致扁桃體化膿的球菌，傳染性強(qiáng)、變異性大的流感病毒，還有目前還沒(méi)有完全抓住狐貍尾巴的SARS病毒。除SRAS病毒外，危害最大的當(dāng)屬流感病毒。
流感病毒是RNA病毒，有甲、乙、丙三型，都能感染人和動(dòng)物，而以甲型病毒變異最大。在已知的甲1、甲2、甲3中，又有亞型二十余種，使疫苗的保護(hù)率受到限制，以至于人群免疫力不能鞏固，極易造成大范圍流行。
流感病毒由呼吸道侵入人體，免疫力正常者其呼吸道粘膜上的抗體SIgA就能將其阻斷、殺滅。當(dāng)人體免疫力底下時(shí)病毒即與呼吸道粘膜上柱狀纖毛受體結(jié)合，使病毒吸附于細(xì)胞表面，然后進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)在細(xì)胞核內(nèi)增殖，形成新的病毒，繼而以出芽的方式釋放并在細(xì)胞間擴(kuò)散。病毒增殖的結(jié)果終將導(dǎo)致細(xì)胞死亡。雖然流感病毒一般不出現(xiàn)病毒血癥，但病毒在增殖過(guò)程產(chǎn)生的毒素仍然進(jìn)入血流，引起全身中毒癥狀。
別把感冒不當(dāng)事
感冒是常見(jiàn)病，然而也是許多重大疾病的根源。病毒性流感感染者合并流感桿菌和球菌感染時(shí)，常常誘發(fā)如支氣管肺炎、腦膜炎、咽喉炎、扁桃體炎、類(lèi)風(fēng)濕、風(fēng)濕性心臟病、病毒性心肌炎、腎炎。
感冒常常加重或促發(fā)慢性疾病癥狀，如哮喘、心血管病等。同樣慢性病又能拖垮人體免疫力，促發(fā)呼吸道感染，形成健康的惡性循環(huán)。如糖尿病、病毒性肝炎、心肌炎等。
感冒不治是有害的，感冒亂治更是有害的！有多種病原體感染呼吸道的初期癥狀似感冒。此時(shí)用藥不當(dāng)不但與治療無(wú)補(bǔ)，而且會(huì)貽誤治療時(shí)機(jī)。典型的亂治是抗生素的濫用。要知道對(duì)于病毒，抗生素是無(wú)效的。而對(duì)于一些抗生素不敏感的革藍(lán)氏陰性菌，如百日咳、肺炎型軍團(tuán)菌、肺炎衣原體等，患者也常常在抱怨醫(yī)生醫(yī)術(shù)的同時(shí)，急于求的成隨意加大劑量，為日后的健康留下無(wú)法挽回的隱患！
感冒又能促使許多的慢性病復(fù)發(fā)加重，如哮喘，慢性支氣管炎，心血管病，病毒性心機(jī)炎，腎臟疾病，糖尿病等都是會(huì)聽(tīng)感冒就心寒的！
保持狀態(tài)佳，補(bǔ)充SIgA
守住呼吸道感染的大門(mén)
有研究資料表明，在人類(lèi)所感染的傳染病中，有75%是通過(guò)喉口呼吸道傳染的。然而人體也有對(duì)付病原體由呼吸道感染的一道天然屏障，這就是呼吸道粘膜上的分泌型抗體SIgA。這是專(zhuān)門(mén)停留在口腔、呼吸道粘膜上防止病從口入的。
SIgA是人體免疫系統(tǒng)的抗體之一，它不存在于現(xiàn)有藥物和禽蛋類(lèi)免疫球蛋白IgY及無(wú)抗體活性的IgG中。它的作用是現(xiàn)有藥物無(wú)法替代的。但當(dāng)人體免疫力降低時(shí)，SIgA的分泌量不足或抗體活性降低就使屏障失去戰(zhàn)斗力。這就是流感病毒、呼吸道病原體專(zhuān)門(mén)襲擊兒童、老人和體質(zhì)虛弱者的原因！因此，保持和增強(qiáng)免疫力，尤其在呼吸道傳染病流行季節(jié)，含服及時(shí)補(bǔ)充SIgA就能有效清除入侵的病毒細(xì)菌，防止感染流感及各種呼吸道傳染病
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腳不暖和容易感冒
每年的秋末冬初，都是氣溫急劇變化的時(shí)節(jié)，一股冷空氣過(guò)去，氣溫驟降。所以，這個(gè)時(shí)候，人們都很注意保暖，但腳部保暖卻常常被很多人忽視了。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，雙腳是運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑、溝通內(nèi)外、貫穿上下經(jīng)絡(luò)的重要起始部位，自古就有"養(yǎng)樹(shù)護(hù)根，養(yǎng)人護(hù)腳"之說(shuō)。俗話(huà)說(shuō)"寒從腳下起"，因?yàn)槟_部對(duì)溫度比較敏感，如果受涼，會(huì)反射性地引起鼻黏膜血管收縮，容易引起感冒。這個(gè)季節(jié)發(fā)生的不少感冒病例，都與此有關(guān)。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，腳掌有豐富的血管和神經(jīng)，與神經(jīng)中樞和人體各部分臟器相關(guān)聯(lián)，但由于離心臟最遠(yuǎn)，很容易出現(xiàn)血液循環(huán)方面的障礙。加之腳部表面脂肪層薄，保溫性能差，所以容易受寒冷的侵?jǐn)_。因此，在秋冬季節(jié)更應(yīng)注意腳部保暖，以防感冒。
進(jìn)入秋冬，地面溫度下降速度加快，人體中腳與地面距離最近，腳部溫度下降速度比全身其他部位都快，加上自身保暖性能較差，毛細(xì)血管極易發(fā)生痙攣，從而出現(xiàn)紫斑、水腫、奇癢、疼痛等癥狀，嚴(yán)重的還可能破潰，影響穿鞋、走路。
另有研究表明，雙腳的表面溫度維持在28℃-30℃時(shí)，人感覺(jué)最為舒適。所以在氣溫下降的秋冬季節(jié)，應(yīng)該采取一些有效的措施，盡量使腳部保暖，比如：選擇保暖性能較好又很柔軟的厚襪、穿有絨里的棉鞋；在室內(nèi)時(shí)，穿著能把腳包裹起來(lái)的棉拖鞋；在寒冷的環(huán)境中活動(dòng)時(shí)，也要注意足部保暖，比如原地踏步走或做搖擺動(dòng)作，活動(dòng)腳趾10分鐘等。
飲食不當(dāng)容易感冒
據(jù)有關(guān)研究資料顯示，飲食不當(dāng)也是感冒的誘因。
偏食者易感冒：有些人冬春季節(jié)經(jīng)常感冒，尤其是小孩子三天兩頭感冒，就應(yīng)考慮是否由于偏食引起的維生素C、維生素A缺乏癥所致。維生素C是一種水溶性物質(zhì)，它可以提高中性白細(xì)胞和淋巴細(xì)胞的殺菌和抗病毒的能力，除可以減輕癥狀外，還可以縮短病程。從食物中攝取的維生素C越多，防治感冒效果越好。維生素A是一種脂溶性物質(zhì)，它的重要功能之一是穩(wěn)定人體上皮細(xì)胞膜，維持皮膚和黏膜結(jié)構(gòu)的完整，增強(qiáng)人體免疫功能。當(dāng)維生素A缺乏時(shí)，在病毒細(xì)菌的侵襲下，呼吸道黏膜這道屏障防線(xiàn)的功能就會(huì)被削弱，發(fā)生呼吸道感染也就不足為奇了。
喜吃"三高"食品和咸食者易感冒：長(zhǎng)期吃高脂肪、高蛋白、高糖食物會(huì)降低人體免疫功能，食鹽過(guò)多會(huì)使唾液分泌到口腔內(nèi)的溶菌酶減少，降低了包括干擾素在內(nèi)的抗病因子的分泌，病毒就可乘機(jī)侵入上吸道黏膜而誘發(fā)感冒。食用過(guò)多的糖，不僅會(huì)導(dǎo)致食欲不振，脾胃虛弱，因?yàn)樘怯欣蜃饔?，還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)失水，引起口干舌燥及上火癥狀，從而易發(fā)生上呼吸道感染。此外，過(guò)多吃糖，也會(huì)加重兒童缺鈣和維生素B1的消耗，致使體弱多汗，免疫力下降，反復(fù)出現(xiàn)感冒。
脾氣不好容易感冒
心情和脾氣與感冒的關(guān)系非常密切，富有幽默感的人得感冒的幾率非常小，相反，那些性格怪異心情不好的人則更容易得感冒，得了感冒需要很多天才能恢復(fù)。
英國(guó)南安普敦大學(xué)的尤里·吉德，對(duì)63名住在養(yǎng)老院里、年齡在80歲以上的老頭、老太太進(jìn)行了調(diào)查。僅以老年男子為例，在兩個(gè)月的跟蹤調(diào)查中，研究人員發(fā)現(xiàn)心情樂(lè)觀、經(jīng)常大笑的男子身體非常健康，與那些整天心情郁悶的老人相比，有非常明顯的差異。
如果一天到晚老是憤世嫉俗、暴躁易怒、與他人搞不好關(guān)系的人，身體免疫能力非常差，得感冒的幾率要比其他人大得多。只有那些欣賞幽默的人，也就是說(shuō)，那些有能力看到生活陽(yáng)光一面的人，還有對(duì)年齡持樂(lè)觀態(tài)度的人，才對(duì)身心健康的各個(gè)方面都有好處。
所以，壞脾氣的人應(yīng)該注意糾正一下，學(xué)會(huì)變得幽默一些，多笑點(diǎn)，這樣有助于提高機(jī)體的免疫力。
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