養(yǎng)成了自律習(xí)慣的朋友都會(huì)感悟到自律使自己自由，自律促使自強(qiáng)。而且，常言道，無(wú)自律的生活，何以談人生。那如何養(yǎng)成自律的習(xí)慣就值得我們深思??？
理想總是美好的，現(xiàn)實(shí)卻是殘酷的，從殘酷通往美好人生之路在于養(yǎng)成自律習(xí)慣。自律何其難，自律意味著你要逼著自己做那些不喜歡、不愿意、不爽的事。你要跳出舒適區(qū)，倒逼自己成長(zhǎng)。
如果，你是個(gè)吃貨，要減肥，那你得管得住嘴；如果，你是個(gè)拖延癌，要考試，那就得逼著自己上自習(xí)；你是個(gè)夜貓子，想要有一個(gè)好的生物作息。那就得從早睡早起做起……
自律意味著你要放棄一些東西，且常常去挑戰(zhàn)一些讓自己不舒服的事件，但人們天性向往著舒服、穩(wěn)定的生活。這聽起來(lái)是多么矛盾的人生啊，但，如果你要奔向自由，就得付出代價(jià)，當(dāng)你付出“代價(jià)”時(shí)，獲得的，才是真正的自由。
我用了一年多時(shí)間，瘦了50斤，寫了一篇瘦身運(yùn)動(dòng)心得后(可向上翻墻看看哈)，很多朋友看了，就私信問我，怎么瘦下來(lái)，有沒有秘訣分享下。在減肥這條道路上，最關(guān)鍵的是，堅(jiān)持和自律，你必須帶有破釜沉舟之心走上這條不歸路，才可能成功的瘦身。
說(shuō)實(shí)話，不敢說(shuō)我有多么嚴(yán)格自律，但是真的踏上了自律的征途，掌握了合適的方法，一切便會(huì)變得簡(jiǎn)單起來(lái)。因?yàn)椋?strong>自律會(huì)讓你整個(gè)人的滿足感和成就感上升一個(gè)層次，也就是得到了所謂的自由感。這種自由感是發(fā)自內(nèi)心的一種充盈、一種力量、一種支撐自己繼續(xù)超越的迷之魔力，會(huì)推著你更自律，更自由。
通過(guò)幾年的努力、踏實(shí)的把每件自己想做的事情做好、做到極致后，慢慢地對(duì)自律有了更深刻的感悟。對(duì)自律有了一個(gè)整體性的認(rèn)識(shí)，并想把如何去培養(yǎng)這個(gè)好的習(xí)慣，分享給大家，希望你閱讀后能有所啟發(fā)和落地執(zhí)行。
首先，需要確立自己的目標(biāo)，給自己制定一個(gè)可行性的21天計(jì)劃，最好圍繞一件事情為核心展開執(zhí)行，在執(zhí)行的過(guò)程中，不斷地調(diào)整和總結(jié)。持續(xù)性的堅(jiān)持21天，是一個(gè)培養(yǎng)和鍛煉自己自律的最佳期限。
而且，要認(rèn)識(shí)到自律不是一件可以迅速多方位執(zhí)行的事情。你需要通過(guò)分析，選擇一到兩件事情來(lái)實(shí)踐，通過(guò)專注、踏實(shí)做事的精神，去培養(yǎng)自律習(xí)性。
自律是一系列相互聯(lián)系的良性循環(huán)事情。如果，你21天減肥成功，意味著你為了減肥效果好，要早睡早起，你要講究飲食。等開始瘦下來(lái)又會(huì)推著自己買新衣服，且愈發(fā)勻稱的身材又會(huì)推著你了解穿衣時(shí)尚和搭配，穿衣有品?；仡^率飆升之后，又會(huì)引導(dǎo)著你開始關(guān)注社交，認(rèn)識(shí)更多的人，學(xué)習(xí)更多的事……瞧，一件自律減肥的事，會(huì)一步一步推著你建立一個(gè)自律的良性循環(huán)。所以，請(qǐng)給自己這21天，確定一個(gè)明確的、單一的主題，持續(xù)性地去發(fā)酵成長(zhǎng)。
當(dāng)目標(biāo)明確后，就需要進(jìn)入自律狀態(tài)了。很多人，在認(rèn)識(shí)到自律的重要性和可行性后，就著手開始執(zhí)行了，但在踏上自律的征途上，一直有些自律的敵人——懶癌癥，在拖你后腿，想讓你回到舒適區(qū)。這種感受，相信大家都深有體會(huì)吧，明明知道自己該去跑步了，該去看書了，可就是不想動(dòng)。所以，讓自己熱身顯得尤為關(guān)鍵。
不妨先從一點(diǎn)點(diǎn)小事做起。比如你要考試，就先把相關(guān)的經(jīng)驗(yàn)分享、學(xué)習(xí)資料做個(gè)整理，讓自己先進(jìn)入學(xué)習(xí)的狀態(tài)，你要跑步，先找些跑步的公賬號(hào)加上看看大家都是怎么跑的。不要小瞧熱身，熱的不夠，很容易會(huì)被3分鐘熱度把自己的自律銷毀殆盡。俗話說(shuō)一屋不掃，何以掃天下。只有找到一個(gè)突破口，從小事著手開始執(zhí)行，慢慢地，你的自律性就增強(qiáng)了。
當(dāng)我們開始執(zhí)行時(shí)，中途里，難免會(huì)遇到一些事情，耽誤了我們完成計(jì)劃的進(jìn)度，這是我們應(yīng)持有積極樂觀的心態(tài)去調(diào)整計(jì)劃，然后在去執(zhí)行和總結(jié)。而且，我們處在不確定性的世界中，就應(yīng)該對(duì)這個(gè)不連續(xù)且多變的世界抱有敬畏之心。
千里之堤毀于蟻穴，一定要給自己一個(gè)緩沖區(qū)，計(jì)劃被打亂不要緊，要去主動(dòng)調(diào)整，要讓自己有喘息的時(shí)間。計(jì)劃執(zhí)行需要循序漸進(jìn)，要給自己緩沖空間，但這個(gè)緩沖空間決不能毫無(wú)休止。
21天的做事時(shí)間，狀態(tài)總會(huì)有起伏，突然有一天心情就down到了谷底，啥都不想干，一提自律就想死，沒關(guān)系，給自己放個(gè)假，看個(gè)勵(lì)志電影啥的，也是不錯(cuò)的選擇。但要給這種壞狀態(tài)或者調(diào)整期設(shè)置一個(gè)止損線，比如兩個(gè)小時(shí)、半天、一天，但最好不要超過(guò)一天。一旦間隔太長(zhǎng)，就很容易挫敗自律的向上心。
學(xué)會(huì)為執(zhí)行事情和培養(yǎng)21天自律習(xí)性營(yíng)造一個(gè)充滿儀式感的奮斗氛圍。生活有時(shí)，需要一些像基督教禮拜式的儀式，內(nèi)心有信仰，就會(huì)有奮斗的力量。可以在每天做事先，沖泡一杯咖啡，掏出書本，拿出筆袋，就會(huì)有種儀式感滿滿的趕腳，跟古人沐浴更衣捧書而讀似的。這跟你面試一穿正裝就覺得精英范兒，穿上褲衩就像去擼串，其實(shí)是一個(gè)道理的哈
自律路上，需要量化，需要把實(shí)際效果作為核心目標(biāo)。而量化的維度，最好以成果為考核標(biāo)準(zhǔn)。比如跑步，有人總說(shuō)，我每次都能跑一個(gè)小時(shí)呀，但是減肥的效果怎么就那么慢呢？你一看他的跑步記錄，一個(gè)小時(shí)溜達(dá)了3、4公里，當(dāng)然效果會(huì)差很多啊。
都說(shuō)一萬(wàn)小時(shí)理論，但一萬(wàn)小時(shí)可是要你全身心投入的呀，不同人的一萬(wàn)小時(shí)千差萬(wàn)別。你每天記錄自己為夢(mèng)想付出的時(shí)間，但如果里邊滿是水分，目標(biāo)實(shí)現(xiàn)就成了空談，你的一萬(wàn)小時(shí)也就變成理論終結(jié)者了。
21天，看起來(lái)不長(zhǎng)，但自律起來(lái)真的會(huì)有倦怠，會(huì)有疲憊，也會(huì)有堅(jiān)持不下去懷疑自己的時(shí)候。要解決這個(gè)事兒，一定要給自己設(shè)置一個(gè)里程碑，讓自己完成任務(wù)后，給自己點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)，為自己增添幾分自信心和成就感?？梢赃x擇自己喜歡娛樂的方式去放松自己的身心，釋放也是為了成為更好的自己。
培養(yǎng)21天的自律之旅只是開始自律人生的一個(gè)突破口或者說(shuō)是冰山一角。是否會(huì)被打回原形呢？要看后期的持續(xù)性地付出。自律的路上千重劫，萬(wàn)重難，誰(shuí)都不可能一口氣吃成胖子，取經(jīng)路上都得經(jīng)歷81難，所以別急，你要做的就是先讓一部分計(jì)劃，牛逼起來(lái)。
把你能比較輕松養(yǎng)成的自律習(xí)性先培養(yǎng)起來(lái)。通過(guò)增強(qiáng)自律，來(lái)攻克那些難度更大的事件。這個(gè)道理如同，當(dāng)年，偉大的改革開放總工程師鄧小平同志所說(shuō)的那樣，要摸著石頭過(guò)河，要讓一部分人先富起來(lái)。所以，在自律路上也要善于尋找突破口，打完一個(gè)Boss，打下一個(gè)，在經(jīng)歷千錘百煉之后才能修成正果。
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