開(kāi)學(xué)一段時(shí)間了，聽(tīng)到很多家長(zhǎng)反應(yīng)：
我家孩子只要從幼兒園回到家，第一件事就喊“餓”，然后就把水果、零食全部吃光！
到底是什么原因呢？
真的是在幼兒園沒(méi)吃“飽”嗎？
下面跟著老師，
一起來(lái)找找原因吧！
新入園的孩子尤其容易“餓”
首先，孩子剛剛進(jìn)入幼兒園，在新的環(huán)境中，面對(duì)新的老師和不熟悉的小朋友，常會(huì)感到不安和緊張，有些孩子的不安和緊張會(huì)表現(xiàn)得很強(qiáng)烈。
這種緊張的心理狀態(tài)會(huì)在一定程度上抑制幼兒的食欲，孩子在進(jìn)餐時(shí)表現(xiàn)出心神不定，進(jìn)食量減少。
老師問(wèn)孩子還要不要添飯時(shí)，孩子會(huì)說(shuō)已經(jīng)吃飽了，當(dāng)孩子離開(kāi)幼兒園這個(gè)新環(huán)境回到家里時(shí)，緊張和不安消除，食欲也隨之產(chǎn)生，這時(shí)孩子感覺(jué)到饑餓是正常的。
幼兒園的飲食結(jié)構(gòu)不同
幼兒園中，孩子們吃的都是“大鍋飯”，且口味根據(jù)孩子的年齡特點(diǎn)以清淡為主，且為了孩子的膳食均衡，食譜內(nèi)可能會(huì)出現(xiàn)一些孩子不愛(ài)吃的食物。
而在家中，家長(zhǎng)會(huì)以孩子的口味為主。因此，在孩子假期習(xí)慣了家庭飯菜的口味后，往往面對(duì)幼兒園的飯菜則會(huì)降低食欲。
幼兒園活動(dòng)量大
孩子在幼兒園的一天都是非常充實(shí)的，除了室內(nèi)的活動(dòng)，戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間在正常情況下每天不得少于2小時(shí)。
腦力和體力消耗很大，不像在家里，活動(dòng)量小，所以孩子會(huì)常常有饑餓感。
家庭零食的誘惑
有些家長(zhǎng)擔(dān)心孩子在幼兒園吃的不好，往往會(huì)在家里為孩子準(zhǔn)備很多的點(diǎn)心、零食。
孩子們就會(huì)有意識(shí)的在幼兒園里少吃一點(diǎn)，回家吃自己喜歡的東西。
假期返園后容易“餓”
孩子放假在家時(shí)，飲食上并不能做到和幼兒園一樣定時(shí)進(jìn)餐，出游更會(huì)打亂飲食上的規(guī)律。
因此，當(dāng)孩子假期結(jié)束返回幼兒園后，由于飲食習(xí)慣被打亂，往往會(huì)出現(xiàn)，上下午活動(dòng)時(shí)饑腸轆轆，反而到了吃飯時(shí)間卻沒(méi)有食欲的現(xiàn)象。
晚餐需避免這幾個(gè)誤區(qū)
1、孩子每天都要吃肉
素食者的飲食會(huì)使身體更加健康，而且在注意補(bǔ)充鐵、鋅和維生素B12的情況下對(duì)各個(gè)年齡段的人都適用，甚至包括兒童和孕婦。當(dāng)然，你不一定完全不吃肉，每周吃2-3次已足夠了。
2、湯泡飯好消化
有的孩子不愛(ài)吃菜，卻喜歡用湯或水泡飯吃，這樣，很多飯粒還沒(méi)有嚼爛就咽下去了，不利于消化吸收。
孩子的飲食安排應(yīng)盡量做到花色品種多樣化，葷素搭配，粗細(xì)糧交替，保證每日能食入足量的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)以及維生素、礦物質(zhì)等。
3、晚餐吃飽了會(huì)睡不著覺(jué)
只要在孩子睡覺(jué)前1個(gè)小時(shí)吃東西，都不會(huì)影響孩子的睡眠。孩子正處在生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，不管是身體還是大腦都需要大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)行補(bǔ)充。
晚餐和次日早餐的時(shí)間間隔會(huì)有12小時(shí)左右，雖然說(shuō)睡眠時(shí)間是無(wú)需補(bǔ)充食物的，但是孩子的發(fā)育卻是一刻不停止的，夜間也是需要一定的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的。
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