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往往生病了才知道健康的好處，所以趁著沒(méi)有感冒的時(shí)候趕快做好預(yù)防工作。其實(shí)預(yù)防很簡(jiǎn)單，有時(shí)候一個(gè)動(dòng)作就能讓你遠(yuǎn)離感冒，一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家怎么支招吧~

如果很不幸，你不小心得了感冒，那也不要著急。你或許可以嘗試下面幾件小事，這樣感冒癥狀就能得到緩解了~

 / 找 一 張 床 / 

感冒后，最好給自己找張舒服點(diǎn)的床躺下來(lái)。不要想著去上班，也不要強(qiáng)忍著出去聚會(huì)、玩樂(lè)或者運(yùn)動(dòng)。睡覺(jué)就是“最好的感冒藥”，每天一定要保證8小時(shí)睡眠。

 / 鹽 水 漱 口 / 

每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時(shí)候更應(yīng)注意鹽水漱口，此時(shí)，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。

 / 呼 吸 蒸 汽 / 

初發(fā)感冒時(shí)，在杯中倒入開(kāi)水，對(duì)著熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為止，每日數(shù)次，可減輕鼻塞癥狀。

 / 熱 風(fēng) 吹 面 / 

感冒剛發(fā)生時(shí)，可用電吹風(fēng)對(duì)著太陽(yáng)穴吹3至5分鐘熱風(fēng)，每日數(shù)次，可減少癥狀，加速痊愈。

 / 吃 塊 黑 巧 克 力 / 

黑巧克力中所含的可可堿有止咳功效，對(duì)于伴有咳嗽癥狀的感冒，有緩解作用。

 / 換 個(gè) 大 水 杯 / 

保證每天喝2000毫升水，補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分。

「

感冒食譜

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」

感冒的人在飲食上尤其需要注意，小編給大家推薦幾款具有緩解感冒癥狀的食譜吧~

 / 生 姜 蘿 卜 湯 / 

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功效：祛風(fēng)散寒，止咳平喘。白蘿卜可以起到行氣散寒的作用，而生姜主要就是散寒的。所以當(dāng)出現(xiàn)了風(fēng)寒感冒的時(shí)候，不妨用白蘿卜和生姜在一起煮水喝，這樣就可以起到緩解癥狀的作用。

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 材 料  蘿卜若干 紅糖適量 / 生姜適量

 步 驟 

1、生姜切絲，蘿卜切片，兩者共放鍋中加水適量，先煮10～15分鐘。

2、再加入紅糖適量，稍煮1～2分鐘即可。

 / 杏 仁 燉 雪 梨 / 

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功效：驅(qū)燥潤(rùn)肺，止咳化痰。杏仁雪梨湯驅(qū)燥潤(rùn)肺、化痰利水。適于肺熱、咳嗽多痰的人,特別適合用于秋季調(diào)理。

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 材 料  雪梨一個(gè) 杏仁30克 / 冰糖適量

 步 驟 

1、把雪梨去皮去心，切成塊。

2、把切好的雪梨放入燉盅中，并加入杏仁、冰糖。

3、放入蒸鍋燉制2小時(shí)，就可以享用了。

 / 冰 糖 雞 蛋 羹 / 

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功效：潤(rùn)肺止咳，化痰潤(rùn)喉。冰糖是具有潤(rùn)肺養(yǎng)陰的作用的，雞蛋富含蛋白質(zhì)。不但食療價(jià)值高，且能補(bǔ)陰除煩，益血安神，可治肺胃陰傷，失音咽痛等。

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 材 料  雞蛋一個(gè) 冰糖適量 / 蔬菜適量

 步 驟 

1、將雞蛋打入碗里，加入適量冰糖。用筷子邊攪拌變放入適量的水，攪拌均勻。

2、將攪拌好的冰糖雞蛋放入蒸鍋里，也可以根據(jù)自己喜好加入一些蔬菜一起蒸制，蒸二十到三十分鐘，即可出鍋。

 / 紅 糖 烏 梅 湯 / 

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功效：解表散寒，發(fā)汗退熱。紅糖烏梅湯不僅能緩解熱感冒癥狀，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)還具有補(bǔ)血止血，美膚悅顏功效。

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 材 料  烏梅20克 / 紅糖適量

 步 驟 

1、將烏梅洗凈，與紅糖一齊放入鍋內(nèi)。

2、加水兩碗，用文火煎至l碗，去渣飲湯。