胃脹，這種癥狀在我們日常生活中是比較常見的，這肚子要是脹起來，真是坐也不是，站也不是，怎么著都覺得難受，如果是一些疾病引起的，那后果更為嚴重。
所以，對于胃脹這種小小癥狀，我們仍然要引起重視。那么，哪些原因可以引起胃脹？哪些食物可能是胃脹“元兇”呢？下面我們一起來看看吧。
1、吃得太快，咀嚼不充分，而且會吞咽大量空氣，加重胃部消化負擔，從而一起胃脹、腹脹、反胃等問題。
2、吃得太飽，也很容易出現(xiàn)胃脹、腹脹，尤其是那些本身就有腸胃疾病的人，胃脹等情況更為明顯。
3、吃鹽太多，會讓身體存水，從而產生脹氣，因為胃脹。
4、進食一些食物也容易出現(xiàn)脹氣，比如豆類、淀粉類食物等。
5、一些疾病，也會出現(xiàn)胃脹，包括慢性胃炎、胃潰瘍、腸炎、腸梗阻、習慣性便秘等腸胃疾病，消化不良癥、腸易激綜合征便秘型等功能性疾病，胃酸過多等，這一點要格外注意，如果經(jīng)常出現(xiàn)胃脹，最好去醫(yī)院檢查一下，以保安心。
總的來說，除了一些疾病引起的胃脹以外，大多數(shù)時候都是因為飲食不當引起的，尤其是一些食物，吃多了，很容易出現(xiàn)胃脹。
第一、豆類：食用大量豆類，很容易出現(xiàn)胃脹，因為它當中含有胰蛋白酶抑制素，可抑制體內蛋白酶活動，影響蛋白質消化，刺激腸胃，從而導致胃腸。而且，大豆當中的某些成分，在腸道微生物作用下可產氣，從而出現(xiàn)胃脹、腹脹等情況。
第二、高淀粉類食物：這類食物中的淀粉、糖類、纖維素含量是比較豐富的，如果和肉類食物一起食用后，經(jīng)腸道細菌充分發(fā)酵，會產生大量的硫化氫、氨氣，如果無法及時排除，氣體蓄積在腸道，就會出現(xiàn)胃脹等情況。日常生活中比較多見的淀粉含量比較高的食物有土豆、紅薯、芋頭、南瓜等。
第三、十字花科蔬菜：如西蘭花、甘藍等，這些蔬菜當中含有一種蜜三糖的復合糖，不易吸收，再加上人體缺乏分解棉籽糖的酶，所以大量食用后也就容易產生氣體，引起胃脹氣。不過因為這類食物營養(yǎng)比價豐富，所以不要因為這些食物易產氣就放棄食用，你可以同時食用高纖維食物來改善胃脹氣的狀況。
所以，為了避免胃脹，大家平時在吃這些食物的時候，要注意控制量哦~
從中醫(yī)角度出發(fā)，胃脹也有一些調理的方法，大家不妨一試：
首先，可以嘗試通過按摩的方式，來緩解胃脹的情況。給大家推薦一個按摩的方法：兩只手互相摩擦，只能掌心發(fā)熱，然后放置肚臍，順、逆時針方向交替揉全腹36次，反復3-5次，同時按摩足三里、中脘、天樞穴各30次。 一天一次，一周一個療程，堅持一段時間，就可以明顯改善這個情況。
其次，還通過食療來調理胃脹，比如可以多喝點米湯，米湯及大麥粥可以有效緩解胃脹氣、排氣及胃灼熱等問題；或者適當?shù)某砸恍└呃w維的食物，對增加排氣有一定效果；還可以喝點純的蘋果醋加一杯水，在正餐時啜飲，有助消化，預防胃脹。
最后，還可以試試吃點中成藥，對調理胃脹也是有很明顯的效果的。但是不同的原因引起的胃脹，所服藥的藥物也是不同的，比如食積引起的，可以試試保和丸，長期便秘、腹痛及中老年氣滯食積證引起的，可服用四磨湯等等，所以，為了安全起見，也為了更快的康復，最好在醫(yī)生的指導下進行。
溫馨提醒：如果上述這些方法都不管用，這時候大家一定要提高警惕，可能是身體出現(xiàn)了其他的疾病引起的，這時最好是及時去醫(yī)院檢查一下，查明病因，對癥治療。
參考資料：1、《吃這些食物容易脹氣 中醫(yī)3個好辦法輕松緩解腹脹氣!》，人民網(wǎng)健康2、《貪嘴一時爽，胃脹受不了!會造成胃脹氣的五個不良習慣》，澎湃新聞，2019-08-02
