肺，有一個(gè)美麗的別名“華蓋”。
意思是形容它，像傘一樣為五臟六腑“遮風(fēng)擋雨”。
然而，肺，直接與口鼻相連，被稱之為“嬌臟”，易受病邪侵犯。
肺主氣，清氣與濁氣，在肺進(jìn)行交換，吸入不良?xì)怏w，則會(huì)嚴(yán)重?fù)p害肺部。
肺好不好，看二個(gè)地方，記住三個(gè)字，常做四動(dòng)作，肺會(huì)越來越好
第一個(gè)：看鼻子
中醫(yī)認(rèn)為，肺，開竅于鼻。
通過觀察鼻子，看反應(yīng)出肺部情況。
肺健康，則鼻能知香臭矣。肺出了問題，會(huì)有3種異常。
1、嗅覺下降
鼻子的通氣、嗅覺等想要正常發(fā)揮其功能，則必須依賴肺氣。
如果，肺部受損，肺氣不宣，則會(huì)影響嗅覺的靈敏度，導(dǎo)致嗅覺下降。
2、鼻孔干澀
若肺內(nèi)有燥熱，邪熱壅肺，則會(huì)導(dǎo)致鼻孔干澀。
3、鼻尖出汗，鼻子發(fā)紅
若經(jīng)常鼻尖大量出汗，或是鼻子發(fā)紅，并伴有呼吸不暢，流鼻涕，鼻塞等。
此時(shí)，需要小心肺部健康出現(xiàn)了問題，導(dǎo)致肺氣不足，延伸到鼻子所致。
第二個(gè)：看手指
1、看大拇指彈性
大拇指，對應(yīng)肺部經(jīng)絡(luò)，使勁按壓拇指后，看指肚恢復(fù)速度。
如果速度慢、彈性差，10秒之內(nèi)不能恢復(fù)，則肺氣不足，肺部已受損。
2、看手指末端
一旦手指末端變得粗大，被稱為“杵狀指”，需警惕肺部病變。
當(dāng)肺部受損，易導(dǎo)致身體組織缺氧，長期的缺氧，不僅易出現(xiàn)發(fā)紺，還容易導(dǎo)致局部組織的異常增厚，進(jìn)而出現(xiàn)手指末端粗大，要及時(shí)檢查，莫拖延。
養(yǎng)護(hù)肺部，記住三個(gè)字
第一字：白
——多食白，滋肺
五色養(yǎng)五臟，白色入肺。
多吃白色食物，可滋潤肺部。
百合，潤肺止咳，增強(qiáng)身體免疫力。
雪梨，汁多甘甜，潤肺生津、止咳化痰。
銀耳，滋肺補(bǔ)氣和血、滋陰補(bǔ)氣，扶正固本。
白蘿卜，略帶辛辣味，清熱化痰，下氣寬中，緩解咳嗽。
經(jīng)常吃點(diǎn)白蘿卜，有助于肺部健康，還可以緩解咽喉不適。
用白蘿卜煮湯，或者做蜂蜜蘿卜盅，對于潤肺養(yǎng)肺，都十分不錯(cuò)。
第二字：水
——飲茶水，潤肺
肺，喜潤而惡燥，一定要給它足夠的水分。
多飲茶水，可滋潤肺部，亦可促進(jìn)肺部排出毒素。
用一些潤肺排毒小植物泡水，對于肺部健康，十分有益。
蒲公英玉竹桔梗茶，泡水代茶飲，潤肺、宣肺、止咳、排毒。
用蒲公英、菊苣、玉竹、桔梗，搭配成在一起，熱水沖泡代茶飲即可。
蒲公英，隨處可見，藥食兩用，被稱為“排毒草”，可利尿通淋，消炎殺菌，是“八大金剛”之一，不但可以幫助肺部排毒，還可對抗炎癥，改善咽喉不適。
玉竹，是養(yǎng)陰生津佳品，質(zhì)柔而潤，益五臟，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。
桔梗，入肺經(jīng)，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，對于肺部健康十分有益。
菊苣泡水，可清熱解毒，利尿消腫，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)身體排毒。
這幾種，搭配在一起，泡水喝，潤肺、利咽、生津、排毒，是養(yǎng)肺潤肺不錯(cuò)的選擇。
第三字：笑
——常大笑，宣肺
中醫(yī)認(rèn)為，“常笑宣肺”。
經(jīng)常大笑，對于肺部健康，大有益處。
歡笑時(shí)能使肺擴(kuò)張，清理呼吸道，肺活量增加，使呼吸更通暢。
并且，歡笑，有助于宣發(fā)肺氣，促進(jìn)肺內(nèi)氣體的交換，從而消除疲勞。
養(yǎng)護(hù)肺部，常做四動(dòng)作
動(dòng)作一：揉穴
按揉中府，調(diào)氣最好，補(bǔ)益肺氣，助力肺部健康。
每天順時(shí)針向按揉本穴，再逆時(shí)針揉按本穴，每次按1～3分鐘。
動(dòng)作二：捶背
輕叩后背肺俞，可舒暢胸中之氣，排出體內(nèi)痰濁。
端坐，腰背挺直，雙目微閉，兩手握成空拳，沿脊背捶打，從下向上，再從上到下，如此一遍。然后，捶背中央，再捶左右兩側(cè)，如此3-4遍。
動(dòng)作三：擴(kuò)胸
伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部。
然后，用腹部帶動(dòng)來呼吸，能增加肺容量。
每天堅(jiān)持鍛煉10～20分鐘，提高心肺供血氧的能力。
動(dòng)作四：蹲起
兩腿分開，腳尖呈倒八字。
慢慢下蹲，隨著身體的下行臀部向身后撅起。
停留幾秒后緩慢起身，每天20-30次即可。
動(dòng)作要點(diǎn)：
①下蹲時(shí)軀干要保持筆直狀態(tài)。
②下蹲時(shí)速度一定要慢，大約是5秒鐘一次，同時(shí)配合呼吸，下蹲時(shí)吸氣，起身時(shí)呼氣。
③下蹲時(shí)，最好不要蹲太低，膝關(guān)節(jié)彎曲的角度要大于60度。
④呼吸時(shí)鼻吸口吐，吸滿氣時(shí)可以屏住呼吸5秒，再慢慢吐氣。
此外，養(yǎng)護(hù)肺部，還要這樣做：
1、戒香煙
在傷肺行為中，吸煙，首當(dāng)其沖。
長期大量習(xí)慣，會(huì)嚴(yán)重?fù)p害肺部機(jī)能。
所以，想要養(yǎng)護(hù)好肺部，一定要盡早戒煙。
2、遠(yuǎn)油煙
廚房的油煙，對肺部損傷，易十分嚴(yán)重。
所以，炒菜時(shí)，盡量選擇快炒、蒸煮，減少油炸。
盡量減少廚房油煙，炒菜后，吸油煙機(jī)還在再開一會(huì)。
3、防燥邪
燥邪最易傷肺，若傷及元?dú)?，則易誘發(fā)肺部疾病。
所以，養(yǎng)護(hù)肺部，一定要謹(jǐn)記“潤”一點(diǎn)，避免燥邪傷肺。
4、食蔬果
多吃富含胡蘿卜素、葉綠素的蔬果，有益肺部健康。
菠菜、莧菜、小油菜、芥藍(lán)等深綠色的葉菜中，富含葉綠素和胡蘿卜素。
葉綠素有利于減少某些化學(xué)毒物的致突變作用。
胡蘿卜素在身體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，有利于增強(qiáng)上皮組織，包括消化道、呼吸道、眼睛的黏膜和皮膚等的抵抗力和修復(fù)能力。
如果維生素A缺乏，人體的呼吸道黏膜抵抗力會(huì)下降，在霧霾環(huán)境中，更是雪上加霜。
5、深呼吸
深呼吸，可吐故納新，排濁，強(qiáng)健肺功能。
找空氣清新之地，早晚練習(xí)腹式深呼吸，促進(jìn)肺部排濁。
6、多運(yùn)動(dòng)
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以提高肺活量，有益肺部健康。
其中，慢跑，能保持和增強(qiáng)肺泡彈性，延緩呼吸功能的衰老。
慢跑還能使肺臟內(nèi)氣體交換充分，血液中氧氣含量高，有益心肺健康。
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