托馬斯·坎佩斯說:“如果你能戰(zhàn)勝自己，你將能戰(zhàn)勝一切?！钡俏覀冋娴哪荞{馭自己的情緒嗎?答案是肯定的。
情緒是一個人生命中最神秘的東西，也是最難了解的部分。當(dāng)一個人情緒很好的時候，就會精力充沛；當(dāng)一個人情緒低落的時候，就會疲憊衰弱，情緒就像是生命的晴雨表，隨時顯示著生命的狀態(tài)。
我們有許多人，總是被各種糟糕的情緒困擾著，無法使自己停止胡思亂想，內(nèi)心的風(fēng)暴總也平息不下來。矛盾、 困惑、焦慮、不安、憤怒、內(nèi)疚、自責(zé)，陷在情緒的泥潭中無力自拔、痛苦異常。
他們對事情的看法總是出現(xiàn)偏差，時而過于樂觀，時而又過于悲觀，在事情的處理上非常情緒化。由于不能客觀冷靜地處理各種事情，情況變得越來越槽，心理壓力也越來越大。不能駕馭自己的情緒，是失敗者最顯著的特征之一。
一個情緒失控的人，很容易被不幸事件擊垮，也容易被別人輕易打敗。善于駕馭自己的情緒，是一個人最重要的心理能力。駕馭情緒不是壓抑自己的情感，而是不做出過激的反應(yīng)，善于化解不愉快的感受。
生活中充滿各種不確定性，誰也無法預(yù)知自己的情感變化，但這并不表示人們無力掌控自己的情感。但是大多數(shù)人對情緒都采取了一種放任的態(tài)度，很少有意識地控制它，讓自己保持頭腦的冷靜。如何才能讓糟糕的情緒遠(yuǎn)離自己呢?如何才能讓那些瘋狂、無序、混亂的思想停止呢?如何才能讓心靈恢復(fù)原有的寧靜呢?
全神貫注于自己的夢想和行動吧，當(dāng)你真正投身于行動時，那些亂七八糟的想法就會悄悄從你身邊走開。不要過多地懷疑自己所做的事情，因?yàn)閼岩芍荒軇訐u你的信念。
相信情感是你自己的事情，與別人無關(guān)。不要把注意力放在他人的行為上、令人不快的事件上或自己無法控制的事情上。
無論面對什么樣的情境，都要表現(xiàn)出絲毫不受干擾的平靜。相反，如果因情緒失控而不小心說錯了話，或者表現(xiàn)出內(nèi)心深處的真實(shí)想法，會使自己的情緒變得更糟。
生活中有很多事情需要妥協(xié)，有時還得承擔(dān)過多的義務(wù)，這些都會使人的情感受到壓抑。在這種情況下最好辦法是，維護(hù)自己的權(quán)利和需要，但不要指責(zé)他人。
下面這些原則有助于你很好地控制自己的情緒:
1.肯定自己的長處和生活。
2.為已經(jīng)擁有的東西感到滿足。
3.不受別人的影響，相信自己。
4.不為無法改變的事情難過。
5.時常從他人的角度看問題。
6.在異常憤怒時， 暫時離開。
如果你做到上面的幾條原則，你已經(jīng)在駕馭自己的情緒了。
但是我們真的能改變過去習(xí)慣的情緒反應(yīng)嗎?答案是肯定的。人們對待某件事情的態(tài)度或情緒反應(yīng)，都源自個人的心理習(xí)慣，而任何習(xí)慣只要你想改變，都可以改變。
其實(shí)，心理習(xí)慣是一種潛意識，也可以叫做下意識，就像是條件反射，不需要經(jīng)過思考就能做出反應(yīng)，但人卻可以有意識地改變它。
就像我們學(xué)習(xí)跳舞、滑雪、開車一樣，先是有意識地多次重復(fù)一個動作，直到它變成下意識的條件反射。當(dāng)我們學(xué)會開車以后，可以一邊閑談一邊開車，不需要經(jīng)過任何思考就可以做出正確的反應(yīng)。
這說明，一個行為只要不斷地重復(fù)，就會變成一種習(xí)慣動作; 同樣一種思想只要不斷地重復(fù)， 也會成為一種習(xí)慣心理。例如，憤怒反應(yīng)、嫉妒反應(yīng)、自責(zé)反應(yīng)、平靜反應(yīng)等等，都是一種心理習(xí)慣反應(yīng)，是多次重復(fù)的結(jié)果。
現(xiàn)在你可以主動選擇不同的反應(yīng)，假如當(dāng)聽到某個人背后說你壞話時，你可能每次都很生氣，而且情緒激動。如果你每次都選擇不生氣，而是平靜地對待，那么一段時間之后，你會驚奇地發(fā)現(xiàn)，情緒完全可以由自己控制，再也不會被別人所左右，這會讓你感覺到自身的強(qiáng)大，最重要的是能讓你得到內(nèi)心的安寧。
心理學(xué)研究表明: 21 天以上的重復(fù)，會形成習(xí)慣；90 天的重復(fù)，會形成穩(wěn)定的習(xí)慣。這些心理習(xí)慣的改變，大約要經(jīng)歷三個階段:
第一階段：1到7天左右。在這個階段，你需要十分刻意提醒自己，有時你可能會覺得有點(diǎn)困難。所以你需要每天重復(fù)那些對你有益的思想。
第二階段: 7到21天左右。這時你可能已經(jīng)不需要刻意提醒自己，但是遇到實(shí)發(fā)事情時，難免又回到過去的習(xí)慣反應(yīng)。這時需要立刻提醒自己。
第三階段: 21到90天左右。這時新的心理習(xí)慣反應(yīng)已經(jīng)初步形成。你會明顯感到自己的變化，但還需要時時內(nèi)省，鞏固新的心理習(xí)慣。
（原創(chuàng)：身體自愈研究者，百家號或微信內(nèi)搜索“身體自我修復(fù)研究者”可關(guān)注）
