簡(jiǎn)單來說，腰突癥是由于腰椎間盤受到外力的撞擊或壓迫，導(dǎo)致外側(cè)纖維環(huán)出現(xiàn)破裂，而椎間盤內(nèi)的髓核物質(zhì)從裂縫滲透出來，形成突出物刺激或壓迫附近的腰椎神經(jīng)，從而引起的腰痛和下肢放射性癥狀。

腰痛、腿麻是腰突的常見癥狀。

通常情況下，腰突的癥狀可表現(xiàn)為：

• 早期會(huì)出現(xiàn)腰痛，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)下肢放射性疼痛。
• 少數(shù)患者只會(huì)出現(xiàn)下肢放射性疼痛，沒有腰痛癥狀。下肢放射性癥狀一般表現(xiàn)為腰部向臀部、大腿、小腿直到足部的放射性疼痛、麻木。
• 在打噴嚏和咳嗽情況下，疼痛癥狀會(huì)加劇。
• 如果伴隨著椎管狹窄，可能會(huì)引起間接性陂行。

那么腰突引起腿麻就麻煩了嗎？

不一定。

對(duì)于腰突癥狀的嚴(yán)重程度，很少會(huì)單純從癥狀的類型作為區(qū)分的，是需要從多方面綜合分析的。

1、對(duì)比腰痛與腿麻腿痛的嚴(yán)重程度

如上圖，在腰突的發(fā)病階段，癥狀往往在剛開始會(huì)集中在一個(gè)位置，比如腰部。隨著癥狀的加重，它會(huì)慢慢放射到神經(jīng)受壓迫的區(qū)域，如圖灰色箭頭方向，左到右的深色區(qū)域會(huì)由近端腰部往遠(yuǎn)端的腿部發(fā)展。

在腰突的康復(fù)階段，隨著癥狀逐步減輕，癥狀往往會(huì)由遠(yuǎn)端向近端集中，如圖紅色箭頭方向，右到左的深色區(qū)域會(huì)由遠(yuǎn)端的腿部往近端腰部集中。

在這種情況下，可以說腿痛腿麻比腰痛更嚴(yán)重。

2.腿痛和腿麻，哪個(gè)更嚴(yán)重？

如果都是由神經(jīng)壓迫引起的，就嚴(yán)重程度而言，沒有太大差別，不會(huì)說腿麻就一定比腿痛更加嚴(yán)重。

但腿疼的原因是有很多種。比方說腿部酸痛，那么有可能是單純運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛，或者肌肉過度緊張引起的酸痛。

這種情況下，腿麻會(huì)比腿痛更嚴(yán)重。

所以說，腿麻不一定是最嚴(yán)重的情況，還是要看個(gè)人情況來判斷。

該如何快速緩解腿麻的腰突癥狀？

腿麻、腿痛癥狀通常是由于腰椎神經(jīng)被突出物刺激引起。所以，快速緩解腿麻癥狀，需要慢慢減少腰椎神經(jīng)跟受到的刺激。

雖然經(jīng)過腰突手術(shù)可以切除突出物，消除突出物對(duì)神經(jīng)的刺激。但是腰突手術(shù)的復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)高，費(fèi)用昂貴。

同時(shí)，有研究表明：就長(zhǎng)期的康復(fù)效果來說，運(yùn)動(dòng)康復(fù)與腰突手術(shù)的效果幾乎一樣。

所以，為緩解腰突癥狀，推薦：安全有效的運(yùn)動(dòng)康復(fù)方法。

那么如何開始運(yùn)動(dòng)康復(fù)呢？

運(yùn)動(dòng)康復(fù)可分成3種：神經(jīng)伸展運(yùn)動(dòng)、肌肉拉伸運(yùn)動(dòng)、肌肉強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)。

1、 神經(jīng)伸展運(yùn)動(dòng)

可以減輕神經(jīng)的異常敏感，能夠比較快速的緩解腿痛腿麻。例如：

屈體神經(jīng)拉伸運(yùn)動(dòng)

屈體神經(jīng)拉伸運(yùn)動(dòng)

2、 肌肉拉伸運(yùn)動(dòng)

可以放松腰背臀的肌肉，逐漸恢復(fù)肌肉的柔韌性，有助于緩解腰突癥狀。例如：仰臥腹部屈曲運(yùn)動(dòng)

仰臥腹部屈曲運(yùn)動(dòng)

3、 肌肉強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)

主要目的是鍛煉腰腹部的深層肌肉，提高脊柱的穩(wěn)定性，減輕腰椎壓力，減輕腰椎神經(jīng)的壓迫，從而緩解腰突癥狀，并有效預(yù)防復(fù)發(fā)。例如：剪刀腿運(yùn)動(dòng)

剪刀腿運(yùn)動(dòng)

以上為每類康復(fù)運(yùn)動(dòng)逐一舉例，但是如想通過針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)康復(fù)方案快速緩解腰突癥狀，建議找專業(yè)的康復(fù)治療師定制運(yùn)動(dòng)方案。