文丨藥療君，編丨京醬
其實(shí)每個(gè)人的口腔里，都有許多無(wú)害的細(xì)菌，但當(dāng)人們吃進(jìn)食物時(shí)，有些細(xì)菌就會(huì)把這些食物當(dāng)成養(yǎng)分，經(jīng)過(guò)半小時(shí)，便形成牙菌斑。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，牙菌斑是嘴巴里細(xì)菌們?yōu)榱松娣置诔鰜?lái)的一種物質(zhì)，是細(xì)菌的房子和食堂。
在牙科門診中，「牙菌斑」是導(dǎo)致口腔疾病最重要因素之一。大部分的人都有經(jīng)驗(yàn)，用手指或是取一段牙線，摳摳牙齒和牙齦交界處，會(huì)清出一些黃白的污垢，這就是牙菌斑。
用生物冷光對(duì)一只蟑螂腳及成人1毫克的牙菌斑進(jìn)行細(xì)菌量分析，發(fā)現(xiàn)兩者有雷同的致病菌種，且牙菌斑的細(xì)菌量還比蟑螂腳多1.5倍。據(jù)美國(guó)科學(xué)家稱，嚴(yán)重的牙菌斑、口腔細(xì)菌問(wèn)題甚至可能會(huì)將患癌死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加80%，可能減少13年壽命。
以下這些方法可以讓你在不洗牙的情況下有效去除牙菌斑：
1、使用小蘇打
這種方法很傳統(tǒng)并且沿用了很長(zhǎng)時(shí)間。把少量小蘇打放入一個(gè)碗里，把牙刷沾濕，然后在用牙刷粘一點(diǎn)小蘇打，之后按照平時(shí)刷牙的方法進(jìn)行。
2、記得刷舌頭
由于食物殘?jiān)谰呷菀自谏囝^表面形成，因此確保刷牙時(shí)也要輕輕地刷一下舌頭。
3、刷牙
刷牙是清除牙菌斑的基本措施，也是最重要的一種方法。
刷牙的目的是為了清除牙菌斑，而菌斑是肉眼看不到的，那么我們?nèi)绾沃雷约核⒀浪⒏蓛袅藳](méi)有？這就需要“刷牙效果的評(píng)判官”——菌斑指示劑。
你可以在雜貨店或者藥店買到它，把它嚼碎后，牙齒上的牙菌斑會(huì)被染成鮮紅色。這樣就能輕易對(duì)牙齒上的牙菌斑進(jìn)行定位，然后針對(duì)這個(gè)區(qū)域刷牙。
工具選?。?/strong>刷牙需要選擇正確的牙刷和牙膏。牙刷的話，任何“圓頭，拋光軟毛尼龍牙刷”都可以勝任。牙膏選擇含氟牙膏就好。
刷牙方法：刷牙主要是清潔牙齒靠近牙齦處以及咬合面。因?yàn)檠谰呷菀拙奂谘例l邊緣的牙齦溝內(nèi)，因此刷牙時(shí)必須涵蓋一點(diǎn)牙齦，當(dāng)然這并不代表刷牙齦或者是按摩牙齦，只是要把牙菌斑去掉。
4、使用針對(duì)牙菌斑的漱口水
漱口水有助于牙菌斑松動(dòng)，需要配合日常刷牙和牙線清潔一起使用。
5、牙線的使用
每顆牙齒都有五個(gè)面，無(wú)論你有多么好的刷牙方法，也只能清除其中的三個(gè)面。其余的兩個(gè)面就無(wú)能為力了。此時(shí)就需要我們把牙齒間接面上的牙菌斑刮下來(lái)，因此使用牙線可以清除80%寄居在牙齒上的菌斑。有的人會(huì)用牙線來(lái)清潔塞在牙縫里的食物，但無(wú)論你是否塞牙，都必須每天至少一次使用牙線清潔牙縫。
此外，美國(guó)某大學(xué)研究后發(fā)現(xiàn)：如果在吃完早飯后馬上刷牙的話，容易造成牙齒表面的磨損，嚴(yán)重的話還容易造成牙齒表面釉質(zhì)的損失。這項(xiàng)研究還建議在早餐前半小時(shí)刷牙最好。此外刷牙的次數(shù)最好是早晚各一次，因?yàn)檠谰叩男纬蓵r(shí)間在17至19個(gè)小時(shí)，早晚各刷一次牙，就不會(huì)超過(guò)19個(gè)小時(shí)，就可以將較軟的牙菌斑輕易刷除了。中午飯后漱口就可以，畢竟刷牙太多對(duì)一些牙齒比較弱的人來(lái)說(shuō)也不是好事。
可能你在家進(jìn)行了最嚴(yán)格的口腔衛(wèi)生清理，但還是建議大約每六個(gè)月去看一次牙醫(yī)，只有牙醫(yī)可以對(duì)你的牙齒進(jìn)行專業(yè)全面的清潔，可以去除難以觸及到的牙菌斑和頑固的牙結(jié)石。
參考來(lái)源：
臺(tái)灣早安健康https://yahoo.everydayhealth.com.tw/
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