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許多人喜歡食用營養(yǎng)品或藥品來讓自己的身體維持更好的狀態(tài)?？伤自捳f，是藥三分毒，長期服藥哪怕是補(bǔ)藥也對身體大無益處，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，在我們的生活中，有很多常見的食材也有著特殊的健康功效，多吃下面這幾種食物，不僅有保健的功效，長期服用甚至還可以治病。
◆天然安眠藥－香蕉
香蕉中含有維生素和鉀、鎂等微量元素，其中，鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果，食用香蕉可以使人肌肉放松，心情愉悅，睡前吃香蕉還有鎮(zhèn)靜助眠的作用。
◆天然補(bǔ)腎藥－山藥
山藥具有滋養(yǎng)強(qiáng)壯，助消化，斂虛汗，止瀉之功效，它可補(bǔ)脾養(yǎng)胃，可生津益肺，也可補(bǔ)腎澀精，《本草綱目》中也說它有補(bǔ)中益氣，強(qiáng)筋健脾等滋補(bǔ)功效，因此，山藥被稱為“白人參”，可見其功效。
◆天然胃藥－卷心菜
卷心菜又稱高麗菜，富含膳食纖維，是“廚房里的天然胃藥”。卷心菜中含有某種潰瘍愈合因子，對潰瘍有著很好的治療作用，能加速創(chuàng)面愈合，是胃潰瘍患者的首選食品。多吃卷心菜，還可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，預(yù)防便秘。
◆天然感冒藥－檸檬
檸檬富含維生素C，用新鮮檸檬切薄片，再放些鹽，沖入熱開水泡來喝，有助于緩解感冒癥狀。除此之外，常吃檸檬還可以清熱化痰。
◆天然止痛藥－生姜
古人有“生姜治百病”的說法，生姜也是中醫(yī)主要的藥材。生姜具有鎮(zhèn)痛功效，可阻止疼痛訊息傳到中樞神經(jīng)系統(tǒng)，減少疼痛感。對于緩解偏頭痛、風(fēng)濕痛、痛風(fēng)均有效果。
◆天然降壓藥－芹菜
芹菜有水芹、旱芹、西芹三種，它葉莖中還含有藥效成分的芹菜苷、佛手苷內(nèi)酯和揮發(fā)油，具有降血壓、降血脂、防治動(dòng)脈粥樣硬化的作用。芹菜所含營養(yǎng)成分多在菜葉中，不要只吃莖桿丟掉葉。
◆天然降脂藥－山楂
山楂是很好的降血脂食品，可入菜，可生吃，可做果脯，還可做成山楂干。山楂中含有多種有機(jī)酸，可以促進(jìn)脂肪的消化，山楂內(nèi)的黃酮類化合物還能降低血清膽固醇。
◆天然消炎藥－蜂蜜
優(yōu)質(zhì)蜂蜜具有較強(qiáng)的防腐作用。實(shí)驗(yàn)證明，蜂蜜對鏈球菌、葡萄球菌、白喉?xiàng)U菌等革蘭陽性菌均有較強(qiáng)的抑制作用。將蜂蜜涂于傷口，可減少滲出，減輕疼痛，防止感染。常常食用蜂蜜，不僅對牙齒無影響，還在口腔內(nèi)起到消炎滅菌的作用。
◆天然清熱藥－草莓
草莓有潤肺生津、健脾和胃、利尿消腫、解熱祛暑之功，利于緩解肺熱咳嗽、食欲不振、小便短少等癥狀。
◆增強(qiáng)免疫力－葡萄
葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。除此之外葡萄皮中的白藜蘆醇能夠幫助人體降低血脂，增強(qiáng)免疫力，每天適量食用葡萄，不僅可以降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，還有利于心臟疾病患者的健康。
◆天然抗癌藥－大蒜
大蒜中的鍺和硒等元素可抑制腫瘤細(xì)胞和癌細(xì)胞的生長。美國國家癌癥組織認(rèn)為，全世界最具抗癌潛力的植物中，位居榜首的就是大蒜。
◆天然染發(fā)劑－黑豆
黑豆的烏發(fā)養(yǎng)發(fā)功效在很多古代典籍中都有記載，如《本草綱目拾遺》指出，吃黑豆“能益精補(bǔ)髓，壯力潤肌，發(fā)白后黑，久則轉(zhuǎn)老為少，終其身無病?！焙诙怪泻械木S生素B群及維生素E，皆有利于養(yǎng)顏美容。
◆天然美白藥－白蘿卜
古語說“冬吃蘿卜夏吃姜”，白蘿卜中含有豐富的維生素A、維生素C等多種維生素，可以防止皮膚的老化，阻止色斑的形成，保持皮膚的白嫩，可“利五臟、令人白凈肌肉”。
◆天然皮膚藥－甘菊
甘菊有'植物的醫(yī)師'的美譽(yù)，其最主要的特點(diǎn)就是溫和清涼，能夠起到抗過敏的作用，在歐洲含有洋甘菊和金盞花成分的醫(yī)學(xué)舒緩滋潤霜被譽(yù)為'天然激素'，特別是對過敏，濕疹，皮炎和干燥泛紅的皮膚，有著絕佳的療效。
◆天然助消化－菠蘿
菠蘿中幾乎含有所有人體所需要的維生素，還有16種天然礦物質(zhì)，菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化吸收，有效的酸解脂肪。
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