催眠連載29 催眠的四大要素之二-深呼吸
平時，我們從來不去關(guān)注呼吸，呼吸是完全由潛意識掌控的。而深呼吸則是一種有意識的呼吸，在一定程度上將潛意識解放了出來，使它更容易接受暗示。
從保健角度來講，深呼吸可以加強(qiáng)氧氣的供應(yīng)，也排出了大量的二氧化碳，同時還能提高體內(nèi)堿性含量，使以及跳動和血液循環(huán)加快；血液將氧氣和營養(yǎng)素輸送給全身的細(xì)胞，加快新陳代謝，體內(nèi)的廢物和毒素則通過深呼吸和汗液排出體外，減少體內(nèi)酸性含量，使人體內(nèi)分泌達(dá)到平衡狀態(tài)，從而遠(yuǎn)離亞健康，保持最掛狀態(tài)。
另外，當(dāng)你專注于呼吸時，思想比較容易集中，逐漸進(jìn)入寧靜安詳?shù)臓顟B(tài)，腦波由β波轉(zhuǎn)變成α波，更容易進(jìn)入催眠的狀態(tài)。
深呼吸的方法有很多種，我國傳統(tǒng)的中醫(yī)和氣功，以及很多宗教的冥想法中都有詳細(xì)的論述，在這里我們介紹兩種實(shí)用簡單的深呼吸法——
自然呼吸法
讓身體處于舒適的姿態(tài)，然后平靜緩慢地進(jìn)行腹式呼吸，即吸氣時讓腹部自然鼓起，呼氣時讓腹部徐徐松下去；吸氣時間較短，呼氣時間較長，兩者時間比例約為1：2.進(jìn)行呼吸運(yùn)動時還要有一種意念，即吸氣時好像有一股氣從腳跟往上升，一直到頭枕部，呼氣時好像一股氣從頭部慢慢向下推移，最后從足趾排出。這樣循環(huán)往復(fù)地一呼一吸，逐漸進(jìn)入安靜祥和的狀態(tài)。
數(shù)息法
將身體處于舒適的狀態(tài)，心平氣和，自然呼吸，把全部的注意力集中在鼻尖處，感覺呼吸時空氣流動對鼻尖帶來的，即感覺到自己呼呼出的熱氣使鼻尖清涼。同時，每呼一口氣，就在心中默數(shù)。給自己一個限定，比如要一次數(shù)息50次，中間即使發(fā)生了錯誤也沒有關(guān)系，那證明你已經(jīng)進(jìn)入了恍惚狀態(tài)，重新再來就好。
來源：一看就懂的催眠術(shù) 梁平/陳文
