常言道，“心梗猛如虎”，當(dāng)人不幸出現(xiàn)急性心肌梗塞時，如果搶救不及時，短短幾小時就足以帶走一條鮮活的生命。
據(jù)《2015年中國心血管報告》統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，我國每年有急性心肌梗死患者250萬人，其中，每年新發(fā)病患者約70萬人。
尤其人上了年紀(jì)之后，心血管能力下降，更容易受到心肌梗塞的威脅。
所以中老年人有必要了解心梗發(fā)生概率高的危險時刻，從而更好的防范。
要想遠(yuǎn)離急性心梗
請格外警惕這10個“危險時刻”
01
就餐飲酒的時刻
要想遠(yuǎn)離心梗，飯桌上一要忌暴飲暴食，二要忌太過油膩，三要忌飲酒貪杯。
暴飲暴食吃得太多，會讓血液更多地向胃腸轉(zhuǎn)移幫助消化食物，導(dǎo)致供應(yīng)心臟的血液就相對減少，從而加重心肌缺血；
進(jìn)食大量油膩、高脂肪高熱量的食物，會使血脂濃度突然升高，導(dǎo)致血黏稠度增加，血小板聚集性增高，形成血栓，容易引起急性心肌梗死。
酒精會促使心率加快，血壓升高，并可誘使心律失常，使心臟的負(fù)擔(dān)加重，也容易誘發(fā)急性心肌梗死。
建議：中老年人盡量少飲酒，同時注意清淡飲食，不可暴飲暴食。
02
洗澡的時刻
老人的很多意外都是在洗澡時發(fā)生的，心梗也在這一范圍之內(nèi)。
洗澡時，人的全身血管會擴(kuò)張，皮膚肌肉里的血流會增加，當(dāng)人長時間待在密閉、缺氧、悶熱的環(huán)境里時，容易引起大腦和心臟缺血。
此外中老年人要謹(jǐn)記，飯后千萬別馬上洗澡，餓的時候也不要洗澡。
因為剛吃飽時大量血液聚集在胃部，其他器官處于相對缺血狀態(tài)；而當(dāng)人餓的時候，血糖降低。這兩種狀態(tài)下洗澡都很容易發(fā)生暈厥，導(dǎo)致意外。
建議：中老年人不要在飽餐或饑餓的情況下洗澡，洗澡水溫與體溫相當(dāng)，洗澡時間不宜過長。年紀(jì)過大的人最好在他人幫助下進(jìn)行。
03
上廁所的時刻
隨著年齡增長，人的腸胃能力不再如年輕時那般出色，很多中老年人普遍存在大便不暢甚至便秘的情況。
而當(dāng)人用力排解大便時，人體的腹內(nèi)壓會增大，血壓會迅速上升，心率也相應(yīng)加快，這一切都會增加心臟負(fù)擔(dān)，可能誘發(fā)心肌梗死。
建議：中老年人在如廁時切忌用力過猛，當(dāng)大便不順暢時要通過藥物等方式輔助排便。
04
睡覺打呼嚕的時刻
雖然打呼嚕是一種常見的現(xiàn)象，但其實“打呼?！笔亲枞运吆粑鼤和５屯饩C合征最突出的特征性表現(xiàn)。
打呼嚕非常嚴(yán)重的人，在睡眠過程中會反復(fù)出現(xiàn)窒息，使全身間歇性缺氧，增大心臟的負(fù)荷，血壓急劇波動，容易引發(fā)悲劇。
因此，在伴有低氧血癥及心肌耗氧量增加的情況下，可促進(jìn)夜間急性心肌缺血的發(fā)生。缺氧還可引起夜間血液粘度增加，血管壁功能失調(diào)等，最終誘發(fā)急性心肌梗死。這也是致命性心梗多發(fā)于晚上的原因
建議：睡覺打呼嚕的人，如果確診自己患有阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征的話盡早治療，解除危險因素。
05
早晨起床的時刻
人體有自己的生物鐘調(diào)節(jié)。當(dāng)人入睡后，體內(nèi)血量會比白天少、血壓會比白天低、血流會比白天慢、但血黏度卻會增高。
所以當(dāng)早晨人醒來時，身體也會跟著從“半休眠”狀態(tài)復(fù)蘇，呼吸心跳加快，血流加速，血壓升高，容易使已老化的心腦血管破裂，粘稠血液易形成血栓造成栓塞。
而猛然起床的時候，身體從靜態(tài)臥位到動態(tài)站位的變化，常會造成人體心腦血管供血不足，中老年人神經(jīng)調(diào)節(jié)慢，就容易發(fā)生猝死。
建議：中老年人早晨起床時，要注意保暖，切忌不可猛然坐起、下床，晨起醒來后最好平躺在床上活動四肢后再緩慢坐起、緩慢下地。
06
久坐不動的時刻
人上了年紀(jì)之后，娛樂活動似乎也變得越來越少，而圍坐一起打個牌、下個棋則成了不少中老年人的消遣。
但當(dāng)人沉迷打牌下棋，連續(xù)好幾個小時久坐不動，再加上偶然贏牌贏棋時突然情緒激動時，就很容易引起心率增快、血壓升高等情況，進(jìn)而誘發(fā)心肌缺血。
建議：中老年人不宜長時間久坐不動，進(jìn)行打牌下棋等娛樂時，適當(dāng)活動利于體內(nèi)血液循環(huán)通暢。
07
吸煙的時刻
關(guān)于吸煙的危害都快說破嘴皮了。
吸煙已是世界公認(rèn)的冠心病危險因素之一。一方面，吸煙會促使動脈硬化，增大患心梗的危險；另一個方面，吸煙會引起冠狀動脈收縮、痙攣，導(dǎo)致血管閉塞，發(fā)生心肌梗死。
建議：“吸煙有害健康”不該只是個口號，相信無論什么時刻戒煙都不算晚。
08
情緒易激動的時刻
很多中老年人都愛看電視劇，當(dāng)劇情跌宕起伏扣人心弦之時，就很容易讓人跟著劇情的走勢而情緒激動。
而當(dāng)人情緒激動的時候，交感神經(jīng)興奮，血液中的兒茶酚胺物質(zhì)增加，引起血壓升高，冠狀動脈痙攣，致使心肌缺血，誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。
建議：中老年人看電視應(yīng)控制好時間，睡前看電視別超過半小時，不要看內(nèi)容過于刺激的節(jié)目，保持平靜心態(tài)，避免樂極生悲。
此外日常生活中也不要輕易與人動氣，退一步，海闊天空。
09
悲傷的時刻
在人的七情六欲中，對心臟危害最大的莫過于悲傷了。
人如果一旦遭遇突發(fā)性的打擊，陷入極大悲傷的情緒中無法排解時，交感神經(jīng)系統(tǒng)會分泌出大量激素，使心跳加速、動脈收縮，進(jìn)而導(dǎo)致比如心痛、氣短和休克等癥狀，發(fā)生更大悲劇。
建議：中老年人平時保持好心態(tài)平衡，切忌過喜過悲，盡量避免悲傷場合。
10
劇烈運動的時刻
當(dāng)人參加激烈運動時，心臟會加倍工作，強(qiáng)烈收縮舒張，從而造成血壓升高，心率增快，心肌缺氧，甚至誘發(fā)心肌梗死。
建議：老年人和心臟不好的人避免參加強(qiáng)對抗性的運動，最好進(jìn)行快走、慢跑等較溫和的有氧運動。若運動中出現(xiàn)胸悶、氣短等不適，就立即停下來休息。
