今天我們要講的一個健康的秘訣是：每天早上你都應該空腹喝400ml溫開水！
你可別小看了著早起的第一杯溫開水，它能幫你清腸胃、助排便，促進新陳代謝，讓皮膚滋潤。這對想減肥的親們來說，也是相當重要的。因為我們的身體對饑餓的感知是一定的，水和飯都能提供這個對饑餓的感知，如果喝了水，產生了飽腹感，人們自然就吃不下更多的飯，能夠起到減肥的功效。
早上喝一杯溫開水有4個基本好處
1. 補充夜晚水分流失
人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人體會處于一種生理性缺水的狀態(tài)。一個晚上人體流失的水分約有350毫升，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。
2. 沖刷腸胃
早上起床后胃腸已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態(tài)。
3. 防止便秘
能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。
4. 避免血壓升高
清晨喝一杯水，可以稀釋逐漸黏稠的血液，降低血液的濃度，避免血壓飆升。
請注意：清晨喝水也是有注意事項的
1. 清晨起來喝的一定要是溫開水，不能是涼開水。
前一段時間，網上有篇“受騙20年，早起空腹喝涼開水的禍害！”的帖子非?；鸨?，大家都開始惶惶不安，我們養(yǎng)了20年才養(yǎng)成的習慣，你告訴我是錯的！這難免有些玩笑的意味。
其實早上空腹喝一杯溫水是不會造成女性宮寒、影響男性生育能力。而早上喝的是涼水，就容易刺激到胃腸蠕動，對胃造成不利。
2. 有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，其實并不正確。
人體在夜晚睡覺的時候會大量缺水，早上的第一杯水原本是為了補充缺失的水分。喝鹽水反而會加重高滲性脫水，令人更加口干。而且早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
3. 清晨第一杯水最好不要是果汁、汽水、咖啡、牛奶等飲料。
碳酸飲料里含有大量的檸檬酸，會加速身體鈣的代謝，長期飲用會缺鈣。而咖啡等飲料原本就利尿，清晨飲用非但不能補充水分，反而會加速水分流失，造成身體缺水。
早晨這樣喝水更健康
清晨第一杯水飲用的正確方法很簡單：每天清晨起床，刷牙后，空腹喝一杯400ml左右的水，分2、3次喝完。注意一定是要在刷牙后、早餐前，否則容易將口腔中的細菌一起沖刷到體內，不利于健康。飯后喝水得不到促進血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。
如果你愿意，也可以加一片檸檬，因為檸檬是堿性的，它會幫助你身體清除毒素，并幫助你改善情緒。
值得注意的是，有腎病及腎虛的人不建議采用這個方法，因為喝水過多會加重腎的負擔。
早晨喝水的治療功效
清晨醒來喝一杯水可以起到改善疾病的功效，不同的疾病所需要的周期不同。一般來說：
改善血壓需要30天
改善胃炎需10天
改善糖尿病需要30天
改善便秘需要10天
改善肺部疾病需要90天
清晨空腹飲一杯水的方法，很方便，每天醒來就可以進行，沒有任何副作用。最主要的就是需要堅持不懈。切不可三天打魚，兩天曬網。
清晨一杯水，讓你一天都精力充沛，和疾病“拜拜”！今天，你喝了嗎？
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